今天说一条令很多妈妈身心俱疲的话题：夜奶

夜奶，断，还是不断，这是个问题。总有人对此发表意见：孩子这么大啦，怎么还在吃夜奶；这样小孩睡不好的；该断赶紧断哦；但今天我要说：夜奶，不是一种过错。

Ps本文稍长，后段有“如何用喂奶以外的方式应对夜醒”的技巧，还请耐心翻看哦。（本文来源娃咋养微信ID：wazayang）

夜奶是什么

所谓夜奶，可以简单理解为夜间的哺乳，按着日出而作日落而息的原则，天黑了以后的哺乳都可以算，但我们通常更接受的夜奶概念是夜晚入睡以后的哺乳。

为什么说“夜奶不是一种过错？”

对宝宝而言，他夜醒时，喜欢以吃奶的方式重新睡着不是一种过错。他只是在诚实地表达他的想法和诉求。我们希望我们的孩子敢于表达，不对我们说谎，而他们正是这样的。对妈妈而言，宝宝夜醒时，选择以喂奶的方式让孩子重新睡着不是一种过错。虽然这件事并不是非要喂奶才行，但喂奶本身就是安抚方式的一种，如果用这个方式能让你更省力，而且它安全健康富含抗体和生长因子，既然如此又何错之有呢？

有很多有人说：喂奶影响孩子睡眠…

有时候恰恰相反，当孩子还没有完全适应新的方式的时候，喂奶恰恰是帮助他接续睡眠的好方式。当孩子不能自主衔接睡眠的时候，正是及时有效的安抚让睡眠接续，哺乳不正是一种及时有效的安抚方式么？对于一些特别需要安抚的宝宝，不适切的安抚反而让他们从浅睡眠里彻底醒过来，完全中断了这次的睡眠，彻底清醒。

喂奶会造成龋齿…

并非完全如此，对健康的牙齿来说，单纯的纯母乳喂养并不会造成龋齿，因为母乳中的乳糖在小肠分解，并不在口腔，不增加龋齿可能性。能引起龋齿的是其他普通食物，如果我们刷牙不够干净，即便夜晚什么也不吃，龋齿依然可能发生；如果我们睡前充分清洁口腔，又觉得夜间哺乳很舒适，夜奶也并没有那么“大逆不道”。

夜奶会影响母亲的睡眠质量…

事实上，泌乳素和促进睡眠的褪黑素是好朋友，有数据显示以母乳亲喂方式进行夜奶的妈咪，能更快速地进入深睡眠，她们的睡眠质量会高于其他喂养方式的母亲。如果妈妈们能以更舒服的方式放松地进行夜间哺乳，有了身体激素的加持，她们的睡眠质量多一层保障，这也是一些妈妈夜奶记忆很模糊的原因。妈妈可以思考在喂奶时有哪些因素会让自己彻底清醒过来，试试看能不能降低这些因素的影响，提升自己的休息质量。比如对于焦虑的母亲来说，激素的帮助似乎就没有那么明显了。

（如果夜奶已经成为了你的严重困扰，且找不到更合适的方法调整，请记得求助家人或专业人士，因为这时候的你自己就需要被安抚，你连自己都无法安抚，便不能强求自己安抚好宝宝。）

夜奶会戒不掉，有依赖…

依赖是人类从生到死都会有的需要，只是每个阶段依赖的人或事有不同。对从被子宫包覆了几个月的小婴儿来讲，他爱吃奶很正常，因为在胸口吃奶，更接近子宫的感受。但随着他的成长，只要世界多姿多彩，乳房就不会成为一个永远的吸引力。

有时候我们怕戒不掉什么，常常是因为我们怕孩子不会找到更喜欢的，其实你完全有能力让孩子更喜欢别的，这丰富多元的世界就在那里，从出生的第一刻开始，婴儿就在离开你。哺育，本来就是把这个世界上越来越多丰富多元的好给孩子的过程，我们又何必强求自己的乳房急急火火地退出。

夜奶断？不断？

眼下，如果你觉得夜奶让你和孩子都感到舒服，还没有准备好做更大的改变，那又有什么不可以的呢？如果你觉得没有夜奶会更好，那么不如现在就开始着手尝试，看看你和孩子的生活还有什么更好的可能，这又有什么不好呢？如果你觉得尝试没有夜奶的过程似乎有哪里特别辛苦，那么就缓一缓，仔细听听自己和孩子的感觉再做调整，是不是会更好一点呢？

不要为了断夜奶而断夜奶。到底怎么哺育才好，你需要听自己和孩子的。夜奶很辛苦，很多事都很辛苦，我们为什么还愿意做，因为我们的心里做了选择。女生为什么明明容易脚痛还要穿高跟鞋，因为这方法让他们觉得自己漂亮，虽然知道很辛苦，可仍旧愿意。

我们有选择的权利。我们做或者不做，是在充分了解事实之后，做出自己“愿意”的决定。现在我们来看看，哪些是你在做决定之前，需要充分了解的事实？

小宝宝为什么要吃夜奶？

①获得乳汁，保证营养摄入；②获得安抚，进而继续睡眠。

夜间哺乳不但可以让孩子获得乳汁，还可以解决孩子的夜醒问题，一举两得。对于小宝宝而言，他们：浅睡眠多（更加警醒）；睡眠周期短（小宝宝睡眠周期50分钟左右）；自我安抚能力弱（需要寻找照顾）。这些都会让他们的睡眠离不开大人的帮助，这是大自然进化出来的，以求让小婴儿获得更加安全生存环境的方式。虽然孩子会不断成长，但要让他们的睡眠模式几乎和成年人相近，可能要到5岁左右。

大部分人都能接受3个月以内宝宝的夜奶需求，因为他们希望孩子吃得更多长得更快，所以除非夜奶次数过多，大家都认为婴儿夜间吃奶是正常的。但随着孩子的成长，周围的声音就开始多起来，他们会问：“既然孩子晚上不吃奶也能获得足够的乳汁，为什么还要让孩子晚上吃奶？”因为孩子还有夜醒。

夜醒是什么？

除了吃奶以外，宝宝们在夜晚，还有安抚后才能入睡的需求。夜醒不能完全等于夜奶，这意味着，即使不进行夜间哺乳，不进行夜奶，夜醒还是可能继续存在。我们的确可以考虑，用其他同样舒服或者更舒服的方式，去替代哺乳带给婴儿的安抚强度。

虽然对生命经验还不是很丰富的小宝宝来说，这并不容易。因为哺乳能带给他的几乎是他需要的全部，不仅仅是乳汁，哺乳在同一时间，一起提供了多种安抚方式：温度、气味、拥抱、白噪音（妈妈心跳或呼吸的声音）、吸吮带来的胆囊收缩素升高（饱腹感促进睡眠）……

这对还没怎么“见过世面”的孩子来说，实在太强大了！于是比起哺乳，只是拍拍睡或者直接放到小床比起来就落差太大，缺少吸引力，因此妈妈会发现安抚方法虽多，但常常不如哺乳有效快速。

当然，随着孩子对外界的了解（不断见世面），生理不断发育，能力不断发展，对周围的掌控度提升，他的自我安抚能力也会逐渐提升，可在不断提升的这段时间区间里，总是会有一段对哺乳情有独钟，或者哺乳最有效的阶段。

应对夜醒，妈妈爸爸们希望用其他安抚方式替代哺乳并没有不合理，但如果变动比较大，宝宝表示不太愿意接受，也是非常正常的。

如何对夜醒婴儿做喂奶以外的安抚？

我们可以做什么，让夜醒的婴儿更易接受喂奶以外的安抚？睡眠是需要动力的，就好像我们自己有时候也会在床上辗转反侧睡不着一样。睡眠的动力，可以简单的理解为：身体累了想睡 + 心灵放松能睡。

当孩子有足够的消耗，身体出现疲倦的信号，再给予孩子放松无压力的睡眠环境，通常就能迎来一次水到渠成的睡眠，而睡眠的安稳度也与此相关。其实，有效和顺利睡眠安抚，一定是一种对孩子需要的顺应。当孩子没有睡眠需要，当然也不会有睡眠动力，但是当孩子感觉到疲劳，周围的环境却不能让他放下警惕，或者过度吵闹也可能让孩子觉得难受，甚至闹觉。

那么我们可以做的是：让宝宝拥有“见世面”的机会

对世界有探索，能增加对周围世界的信任度，没见过的会新奇会害怕，见多了就会淡定和不再恐惧；身体有消耗，累了会想睡，不恐惧和淡定也会促进入睡。

舒适安定的睡眠环境

在宝宝进入睡眠的时候，减少环境里的刺激信号，营造一个适合安宁（不是只有安静）的氛围，可以让孩子更加愿意入眠。让小宝宝看到一些场景就能有相应的睡眠联想，也能让已经疲倦的他们更快进入睡眠。

接近子宫环境的安抚方式通常会更有效

没有什么比得上子宫给一个生命带来安全感受了，这也是为什么孩子特别喜欢我们怀抱的原因，因为当他离开子宫以后，那个地方是和子宫最接近的呐。

模拟的子宫环境包括：温度、气味、白噪音、包裹、震动、轻晃……

逐渐改变的安抚强度

包裹，白噪音，温度，气味，让身体震动的拍拍，摇晃都可以一起上，就像哺乳的时候所有的安抚都在一起一样。等到孩子接受了，情况稳定了，再拿走一个方式，一点点地让孩子适应。孩子能力在提升，他的学习能力也很强，慢慢来，他的接受度也会更好，在这个过程中尽可能不要让孩子有机会抵触，感受不好的经验越少，越容易接受新的安抚方式。

（简单举例，对喜欢哺乳入睡的孩子来说，我们可以先从吃完奶，更早的结束安抚吸吮开始，然后慢慢地从怀抱变到一起躺着，再慢慢的离开一些距离。这常常不是一蹴而就的，孩子通过感知了解世界，进而形成自己的想法，重复的感知才能慢慢将一件事固定下来，当他表示严重抗议时，不用害怕往回退一步。因为和孩子对着干，并不能让我们更轻松。）

不用在夜晚开始第一次的尝试

尝试不喂奶的安抚，可以从白天的小睡开始，因为那时候妈妈的精力比较好，对孩子的状态也会有耐心，而夜晚，大家都急着再次睡着，对于婴儿的状态把控不如白天敏感，耐心也通常会大打折扣，这可能不利于宝宝形成对其他安抚的良好感受，反而可能会拖慢他适应新安抚的进度。

看了上面的解说:现在的你，再确认断还是不断。

当你在思考断夜奶的时候，你一定让自己清楚了解，你断夜奶的真正理由是什么？你为了什么断夜奶？是因为别人说夜奶不好，认为还在夜奶的你不是好妈妈？还是因为你觉得你想要和孩子一起尝试新的方式，打开新的世界？

是因为你知道这是一个过程，你愿意和孩子一起去体验和创造；是因为你相信你和孩子的生活会变得更好；是因为你知道你会在自己和孩子都感到辛苦的时候稍微停下来，绝不强求，时刻懂得回应彼此需要才是重心……

关于如何让孩子喜欢一样事情，每个人都能贡献各种经验，也真的没有什么绝对一定可以的方式，因为所有的方式都是在和孩子的相处中慢慢发现和积累的。我们通过观察和推测，然后进行尝试和试错，在互相的交流里找到更多的答案，而这些答案各个家庭可能都千差万别。有的孩子的活动需要更多，有的孩子的安抚需要更多，没有标准答案。

爱虽然辛苦，但我们仍旧甘之若饴。可为了某个外界的标准而努力，却常常只体会到焦躁而少有快乐，因为你常常会忽视对方的需要，只是提出要求，要求他符合标准。

哺育，是一种互相成就，而不仅仅是一方的要求。我相信，每个已经没有夜奶的宝宝，都是以自己的方式学到了怎么让自己更舒服睡觉，而并不仅仅因为别人对他做了什么。

那么，不再夜奶的过程，和让孩子慢慢学会自我安抚的过程也类似。最后的最后，祝福每个女人的哺育过程都拥有更多的自在，那么即便辛苦，也会带着愉悦。

本文由娃咋养母婴服务平台认证老师兔妈（金喆君）提供参考资料，也可以访问娃咋养网站获得更多育儿资讯（http://www.wazayang.com）：