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所谓"至暗时刻"，情绪崩溃只是浮于表面的反应，它们本质的共同点:失去未来前行的希望和动力。
壹｜至暗时刻:人生总有一些看不到任何希望的时候
01
事情是这样开始的。
那一天，我跟着老板参加了一次大BOSS组织的会议，议题是如何完成某一项2020年终极KPI。
按照大BOSS的思路和看法，他认为按目前的方法和进度，今年和明年是无法完成这项任务的。
为了避免大家都吃不完兜着走，他把几个部门的老大过来，要求无论如何都要想个法子出来。
大BOSS先自我分析一番，讲了自己的思路，然后让在场的各路大佬们说意见表决心。
看着台上凝重的气氛，没怎么见过世面的我，也未免为老板捏把冷汗。
平时威风八面的大佬们，刹那失去了往日的光环，我不禁惊叹:原来老板们平时要面对那么大的压力。
有一瞬间，我问自己:10年后，如果我足够地幸运可以坐到台上，这是我想要的吗?
台下的我虽置身局外，却从未感到如此迷茫。
02
会议结束后，由于大BOSS下达了多项任务，老板让我当晚把会议要点整理出来。
18:30分，我回到办公室开始整理三个半小时的录音。
7:15分，仅出整理不到20分的内容。看着剩下三个多小时的录音，我决定在讯飞平台付费使用语音转写功能。
7:45分，折腾了半个小时才把语音上传到讯飞，心情烦躁焦虑。
8:00，讯飞转录还未完成，家里孩子催打电话回去，我心里清楚明白当晚又是一个加班夜，想着还有3小时的录音，顿时对孩子愧疚、近日来的工作压力如洪水般爆发。
我把心一横，给直属领导发了一条信息，意思大概是:能力不够，干不过来，请领导调整人员安排。
难过处，心里仿佛被压着大石头般沉重，喉咙苦涩干涸着，泪水不争气地留了出来。
都知道情绪来了，需要让它流动，我也不压抑，就在空无一人的办公室里嚎啕大哭了几分钟。
哭完后，我把眼泪鼻涕一擦，继续加班。
03
事后，我把这件事情写进了情绪日记。
说实话，我已是老大不小的年纪，因为工作压力哭还真是头一回，我也不知道自己内在发生了什么，但是我很清楚它是我职业中少有的一次"至暗时刻"。
你可能会觉得我很夸张，一点点小情绪就把它说成了至暗时刻。
特别是前些年《至暗时刻》红了一把。
电影说的是英国首相丘吉尔同时面对德国纳粹势力的入侵、毫无准备的英国人民、怀疑自己的国王的黑暗艰难时刻。
是的，丘吉尔说自己面对"至暗时刻"也就算了，但是我的那些小情绪还好意思拿来对比说事?！
事实上，我也很诧异自己的反应。自认为情商高的我，很少因为这样的小事情绪失控。（与其说丢脸，我觉得诧异更加恰当）
在《情绪日记》里，我回忆自己的情绪浓度去到8分（在情绪日记里，从0—10分数越高，表示情绪越强烈）
相比以前一些时间紧、任务重、要求高、数量大的工作任务，此次整理会议要点的难度不算大，为什么会引发我的情绪风暴呢？
况且我一直自我标榜是反脆弱的终身学习者，不应该会那么容易被"KO"掉的啊?
贰｜自我解构:信仰的崩塌，导致情绪的崩溃
04
不可否认地，因为自己的能力够不上新老板工作要求，我不断地延长工作时间。
这种没有"无底洞"式地增加工作的时间投入，让我无暇照顾自己和身边人。
虽然近期我不断预警自己:工作时间已经超出底线，需要尽快调整，但当大量工作如大山般倒来，现实状况只能让我身不由己地，继续快速应对各类工作，容不得一丝怠慢。
而通过情绪日记的不断自我发问，我又想起了自己最想要的:拥有更加丰富的生命体验，不断地自我成长和超越。
当我愿意不断地为了工作压缩私人时间，即便工作体验也足够丰富，但它也在不断挤兑我体验其他生命过程的空间。
也就是说，未来事业可能更加成功，也明显和我的初衷相违背。
也因此，我才会在"十年后是否成为像老板的成功人士"的问题前，迷茫犹豫。
05
显然问题的答案是否定的。
思路也捋清了，但是情绪还在，这种情况很少见，一般写完情绪日记。
以前做完了自我梳理，要么情绪得到改善，要么得到了一些洞见。
但这次只是更加清晰自己想要的东西，情绪和认知都没有很明显的改善。
甚至，此后两三周内，我持续感受到内在的焦虑、紧张、失落和迷茫。
到底哪里出了问题？
还在我是一个厚脸皮的人，我心里是清晰情绪需要流动表达的，也明白诉说是表达情绪的有效方式。
作为天生喜欢倾诉的女人，我"不厌其烦"地在一些信任的同事和朋友面前诉说我的感受。
就在某一次，我重复地在朋友面前又"抱怨"一番的时候，我突然觉察到自己有这样的表达:"我觉得那并不是我真正想要的未来，那一刻，似乎我的人生信仰崩溃了。"
当下的灵光乍现，让我抓住了一些内在很重要的变化。
06
对我来说，支撑我不断的投入工作的热情和动力，是当前的工作提供了机会和平台，让我有可能站在不同的维度和高度看待和处理问题，从而有不一样的人生体验，实现自己更大的成长。
但当我意外地发现:成为台上的领导并不是自己想要的未来！我的渴望消失了，动力消失了，热情也消失了。
很多人把自己遭遇"焦头烂额、无能为力、万念俱灰"的状态叫做人生中的“至暗时刻”，情绪崩溃的那一刻 ，我深感认同。
但是，所谓"至暗时刻"，情绪崩溃只是浮于表面的反应，它们本质的共同点:失去未来前行的希望和动力。
07
《身体从未忘记》曾提到，当外界的事件刺激发生，大部分人会产生三种不同的反应模式。
当我们受到威胁时，我们就会自动进入我们的第一种状态，社会参与:向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰。
如果没有人响应我们，或我们面临立即到来的伤害时，我们的身体会转换到一种更原始的求生方式：战斗或逃跑。我们击退攻击，或者跑到一个安全的地方。
如果这些策略都失败了，我们无法逃避，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。这种状态称为惊呆或崩溃。
例如，当我在事件中遭遇了信仰的崩塌，因为事件持续的进行着，我还没有足够的时间和空间作出反应，就必须在短时间、高压的状态下完成工作任务，就先后出现了这些模式:
第一阶段:社会参与
发现自己解决不了，我首先求助外在社会参与的力量——讯飞转录工具。
我审视了过去，我是一个不轻易向他人求助的人（因为过去有较多曾经求助他人，但没有被及时回应的经历）。
因此当我无法解决问题的时候，很少向他人求助，所以社会参与阶段对我而言不一定出现。
第二阶段:求生模式
在转录不顺时，我转换到了原始求生模式"战斗逃跑"反应——给直属领导发信息表示"自己能力不够，不干了"，是典型的逃跑模式。
在求生模式里面，无论事情大小、对方强弱，我很少出现战斗的反应，这似乎与父母在我的成长过程中，一直保持强势，要求我听话服从有关。
当反抗无效，曾经弱小的我，一再选择用逃避来解决问题。
也因此，在以往的工作中，甚至是更早的求学时代，逃跑行为在潜意识作用下重复地出现。
这种行为同时反过来强化了逃跑的求生模式。
第三阶段:假死或奔溃
给上司发信息，最多是发泄情绪，并不能直接帮我逃离高压环境，当天晚上整理出会议要点的压力还在。
大敌当前，压力也是空前的。
如果我们处于不安全的环境，那就会如书上所说的出现惊呆反应，我个人觉得更准确的描述应该是假死。
假死状态，源自于我们的祖先原始人时期，就是当我们面临着巨大的威胁，逃跑和战斗都已经不起作用的时候，我们身体本能地进入等死/装死。
这时候身体会变得僵硬，呼吸减缓变细，形象地说就是更接近像尸体的状态。
由于某些动物并不喜欢吃尸体，所以在一定程度上可以迷惑敌人，从而对我们失去兴趣，让我们获得一线生机。
你可能会问，在环境安全的情况下?
就如我当时在空无一人的办公室里面，但我愿意情绪得到流动，崩溃也就不是意外之事了。
当对原信仰的未来失去渴望时，我也不再渴望工作；当我抗拒未来的时候，我必然抗拒工作。
这样的我，怎么可能像以前一样兴奋地进入到高压力高强度工作应对状态呢?
很显然，信仰的崩塌，导致了我情绪的崩溃。
但是，那些因为信仰崩塌，那些失去了前行力量和希望的至暗时刻，出路在哪里？
（待续）
作者：宣彤
二级心理咨询师
超个人心理学学修者
心灵私影像摄影师
