我们都知道睡眠决定了人的精神状态，而现在越来越多的年轻父母经常性晚睡晚起。虽然已经为人父母，但依旧无法调整好自己的规律作息。这种不规律的作息习惯也慢慢地渗入了小宝宝的生活之中。不规律的作息为新生儿带来的影响是无法想象的。

新生儿不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件，是人的生命活动的有机组成部分。对小宝宝来说无法拥有规律睡眠，甚至会影响生长激素的分泌，对孩子的健康和成长都极为有害。

做爸爸妈妈的必须记住，新生儿的睡眠周期短，一般为40分钟一个周期，容易受到外界干扰，无法自动接觉。受到过多的干扰而导致睡眠不规律，会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。长期睡眠不足往往造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

很多妈妈抱怨，新生儿生理条件还不成熟，对外界陌生，缺乏安全感，很难自主入睡，常常哄了半天放到床上又睡不踏实。那应该怎么办呢？新生儿良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。

新生儿究竟要睡多少时间，才可以，我们看下面这张表☟☟☟

规律的作息如此重要，那在引导新生儿养成良好的睡眠习惯时，家长要避开这五大误区：

误区一：宝宝不会睡，长大就会好

很多家长都有这样的观念，新生儿还没有学会自己睡觉，长大了自然而然就会学会了，没有必要进行特别的训练和学习。其实不然，专家表示新生儿在出生后8-16周会开始出现浅睡与熟睡的交替的现象。如果能在此之前就开始给宝宝调整作息是最理想的，哭闹情况会很少。

育儿专家特蕾西在《实用程序育儿法》中，就有提到：当新妈妈带着婴儿从医院回家时，我就建议开始制定又贵了吧的常规程序，我称之为E.A.S.Y,这个缩拼词就代表了一系列事情的顺序，差不多能够反映出成年人是如何生活的，尽管比较简短：吃（Eat），活动（Activity），睡觉（Sleeping），你自己的时间（You）。

因此，爸爸妈妈们从宝宝两个月开始就可以着手为宝宝进行规律作息的训练，调整宝宝的作息是最理想的。

误区二：宝宝不睡觉，肯定没吃饱

有一个词语叫做“婴儿般的睡眠”。爸爸妈妈们都幻想着自己的小宝宝可以每天如小天使一般安安静静、踏踏实实地睡觉。可是在新生儿在睡眠过程中，经常会出现夜醒啼哭的情况。夜醒啼哭不是病，我们需要正视这个事实。

宝宝一哭，全家人就乱了分寸。很多情况下，就只能靠喂奶来安抚宝宝止住哭声。其实，随意喂奶或者，加配方奶粉，会导致新生儿肠胀气、肠绞痛，甚至严重的还会导致消化道疾病。

因此，我们要明确宝宝的哭声是他在表达需求。不一定没吃饱。爸爸妈妈们在面对宝宝半夜惊醒啼哭的情况时，可以先排除冷热，尿湿，困倦这些因素，再考虑宝宝是否饿了。同时从宝宝的身体信号中判断宝宝的饥饿程度，采取不同的措施来处理宝宝反应给你的情况，这样，你才能慢慢了解宝宝的各种行为语言，而不是胡乱喂一通，造成喂养过度。

误区三：白天睡得少，晚上睡得香

老一辈都有这样的观念——孩子晚上睡不着就是白天睡得太多了。很多爷爷奶奶经常性在宝宝白天睡觉时干扰或者打断孩子休息。

国际婴幼儿睡眠咨询师林小暖指出，白天睡眠质量会影响到夜间睡眠质量。如果宝宝白天睡得不好，或者不睡觉，运动或者感官活动过量的话，那么就会让神经很是紧张，难以放松。到了晚上，就会经常夜醒，而且还可能会做恶梦，睡得不踏实。

健康的睡眠是需要有持续性的，不管是晚上还是白天。新生儿几乎一整天都在睡；二、三个月大的婴儿每天睡眠16-18小时；四、五个月大的婴儿每天15-16小时；六个月以上的婴儿每天需要14-15小时的睡眠。

如果宝宝夜醒多次，需要不断喂奶、抱起安抚、塞入安抚奶嘴安抚等等才能再次入睡，这种片段化睡眠对宝宝是有伤害的。一岁以内的婴儿，白天小睡的质量，会明显影响到夜里睡眠的质量，白天睡得不好不足，神经会过于紧张不能放松，夜里会频繁惊醒，睡得更加糟糕。因此，宝宝白天在小睡休息时，家长们一定不可以打扰！

误区四：非得抱着睡，才能睡得好

抱睡指的抱着婴儿走动、摇晃至睡着后，并在睡的过程中始终抱着的情况。家长出于对孩子的关爱，也为了保证宝宝的睡眠时间，就采取了抱睡的方式。久而久之，就造成了不抱睡，孩子就睡不久的情况。

虽然抱睡的时候，宝宝的身体和水平呈一个角度，远比平躺要舒服的多，也让宝宝感觉更加放松。

但抱睡会让宝宝的睡眠质量大大降低，宝宝在睡醒之后常会出现无精打采等情况。而且因为宝妈的怀抱太小，宝宝舒展不开身体，而且身体上的肌肉也会得不到休息，以至于身体发育也会受到限制。

所以宝宝独自睡觉，有利身体发育，还可以增强自身的抵抗力。

在平时尽量不要抱着宝宝睡觉，要让宝宝独自睡，这样不光对宝宝的身体好，还可以锻炼宝宝的独立能力。如果爸爸妈妈们实在担心离开怀抱的宝宝睡不着，其实可以用睡袋、襁褓、背巾等，将宝宝包裹住。这和抱睡得原理一致，就是通过模仿宝宝在子宫里的感觉，让宝宝睡得更安稳。

误区五：宝宝中心论，24hour都要陪

新生儿一天睡眠时间十几个小时，一天大部分时间都处于睡眠之中。那宝宝睡着到底需不需要大人陪着呢？很多家长认为，即使是宝宝睡熟，都要陪在身边。一天24小时小宝宝都要有人看管。

其实这样的观点全都是源于家长对于宝宝的宠爱。这也是宝宝中心论的一种观点。认为宝宝的出生就是全家人的核心，全家人都应该放下手头上的事情围绕着宝宝转。父母，祖父母，爱祖父母一家六个大人都必须时刻陪伴宝宝，牺牲掉个人的时间。

其实这是一种错误的观点，而且这样的观点对于宝宝的心理发育也是不利的。久而久之宝宝会形成“以自我为中心”的想法，在长大拥有朋友圈，或者上学以后会有“自私”的倾向。甚至这样家庭培养出来的宝宝情绪多会暴躁，稍不如意就一顿胡搅蛮缠。

3个月以内的宝宝还未经历大运动发育时期，还不会翻身、爬行。大部分的小宝宝一旦熟睡进入深睡眠之后是很难唤醒的。当然也排除睡眠特别浅的小宝宝。新生儿一旦熟睡，家长们将其放入小床，就可以坐在一旁甚至离开房间做自己的事情。宝宝醒来或者听到哭闹声再前往查看安抚。在成为父母同时，我们大可以做我们自己，照顾宝宝的闲暇之余，也可以拥有自己的生活。

不规律的作息是生命的透支。新生儿稚嫩没有自控能力，还需要家长正确引导，加以训练帮助其养成良好的睡眠习惯。避开五大误区，宝宝睡得香，妈妈少担心！