文/古尔浪洼

每个人都希望自己能养成一些好的习惯，可是，有时候，明明知道某些习惯养成了非常好，自己也非常想养成，比如，爱读书，比如早睡早起，比如锻炼、减肥等等，可是，就是养不成。

为什么呢？我看有人将之归结为没有恒心，没有意志力之类。说实话，我打心眼里不认同。我觉得归根结底还是方法与技巧的问题。也就是说，之所以你明知道有很多好方法，但别人能养成，你却养不成，不是别人的意志力好，你的意志力差，而是别人找到了对的方法，而你没有。

下面是我根据自己的经验总结的一些心得体会，希望对你培养自己的好习惯有所启迪和帮助。

1、重在开始，而不是技巧

有人可能会说，你不是一开始便说，养成好习惯要找到对的技巧和方法吗？怎么第一条，便讲技巧方法不重要。

是的，方法很重要，但是，在没有开始之前，就开始强调技巧，是极其错误的行为，那样只会给自己带来额外的负担，让自己顾虑太多，思考太多，千头万绪，反而无从下手。

与其如此，还不如不设预期，而只是将注意力集中在开始的部分，只要有了开始，就一定会有发展。技巧是随着一件事情的进行，慢慢累积、体会、总结、修正、应用而来的。也就是说，技巧其实不是做事之前能学来的，而是随着事情的进展，自然而然就会得来。

比如，培养阅读习惯这件事，对于一个还没有开始看书的人而言，怎样讲都是多余的，所谓的技巧，都是在真正的阅读开始之后，才有价值，才可能被理解、应用、升华、运用自如的。

所以，真正重要的事，是如何开始阅读。那么怎样才能开始呢？也很简单，你不必列一长串的书单，或者焚香沐浴，弄得异常隆重，额外增加负担。而是包里带一本书，得空翻开看一眼，对的，就是翻开看一眼，看了多少暂且不管，就是翻开看一下，再翻开看一下，睡觉前可能会无意识翻开看一下，让读书变成你记挂的一件事，然后，自然而然，你就会在某个时候会多读一段了，再然后，你就会慢慢越读越多，开始真正的阅读了。

而阅读技巧的事，至此，不用挂心，会自然而来，因为它会变成一种自然的需求，开始主动引导你的思考，驱使你去借鉴、学习、总结、提升。

2、找个伙伴，一起来

有个成语就孤掌难鸣，简单理解，就是一个巴掌拍不响。确实，一件事情，一个人默默干，很难产生共鸣，缺乏支撑。培养习惯这件事也一样，如果不是隐私的事情，最好是找个伙伴一起来。这样，当一个人放弃的时候，另外一个人的坚持会带动你。

比如，我也曾经有过很多次想锻炼身体、减肥的念头，又无数次的打消。是的，我觉得每天挥汗如雨，弄得浑身酸楚，确实是件艰难以坚持的事。

后来，在惠州上班的时候，却自然而然养成了。怎么养成的呢？就是有了个伙伴。每天吃完午饭和晚饭，我们公司财务部的总监都要出去溜达一下，特别是在夏天中午的大太阳下，走半个小时。刚开始，我不想去，确实太热了，走走就像是蒸桑拿，他便拉着我，叫我，连续走了几天，居然慢慢就坚持下来了。然后，一个夏天下来，我居然真的减下来了好多斤，而且整个那一年，体重维持没有任何增长。

那位财务总监告诉我，只要饭后不坐下来，体重一般都不会增长。他说，他以前体重200多斤，年纪轻轻的时候就多次被医生警告，再不减肥会很危险。但他也实在是怕去健身房去做那种高强度的训练，确实难以坚持。所以他慢慢找到了午饭晚饭后走半个小时的习惯，体重居然渐渐减了下来。

这个方法给了我很多的启迪。后来，我离开原来的公司，没有散步伙伴了，我便买了个手环，可以自动计步，每天到一万步之后，就震动。于是，我就每天在车间里走来走去，下班前手环不震动就不肯停下来。

3、分解目标，逐项击破

好习惯之所以难养成的另外一个重要原因，自己想达到的程度难度太高，急于求成，反而容易导致自己屡受挫折，灰心放弃。

我以前也喜欢晚睡晚起，每天晚上不熬到一两点不肯睡觉，结果第二天早上就怎么也起不来。后来，我觉得这个方法不健康，而且我想抽点整块的时间，读读书，写写东西，目标是一年读50本书，写50篇文章（也就是一周一书，一周一文）。

我把整天的时间分析来分析去，结果发现只有早上上班前的那段时间是绝对不会有人打扰的。可是，那个时间段按照我过去的习惯，是打死都起不来的。

但是，若想达成自己的读写目标，就一定要早上5点钟起床阅读写作才可以。因为从早上7：30之后，一直到晚上的8点钟之前，我都得在外面，回家之后到孩子家人睡觉前，得陪家人，是不可能干自己的事的。

于是，我先改变晚睡的习惯，改到晚上十点半睡觉。刚开始睡不着，没关系，管它呢，先躺下再说，过了几天，就能睡着了。

然后，我得早起，可是，早上5点钟要么起不来，就算闹钟闹起来了，也是哈欠连天，注意力不集中，看不进去书。那也不管它，先起来再说，哪怕起来了坐到天亮啥干不了也行。慢慢慢慢，坚持了一周多，早睡早起的习惯养成了。

再然后，才开始坚持读书，一开始迷迷瞪瞪的，读了半天，啥也没读进去，后来，注意力慢慢能集中起来了，一个早上可以读十几页书，几十页书，半本书，乃至一本书。

接着，就是写东西了。也是同样艰难的过程，曾经有过呆坐一个早上，一句话都没有写完整的记录。后来就慢慢好起来了，可以写一点，一直发展到每天早上可以写一篇2000多字的文章。

大约两个月之后，不用闹铃，我会在5点左右自动醒来，然后洗脸刷牙喝水读书写作，变成了一件自然而然的事，仿佛就是身体机能的一部分，不用去想，会自动有序进行。

回顾去年的成绩，读了一百多本书，写了140万字文，读写的成绩比自己一开始定的目标高了很多倍。

4  、张弛有度，有所取舍

虽然养成好习惯，并终身坚持是每个人都渴望的，但人毕竟不是神，会受到各种因素的影响，因此会出现有些好习惯坚持了一段时间，坚持不下去的情况，也会出现某些好习惯在某个阶段，会被影响到没能继续的情况。这个时候怎么办呢？那就适度调整取舍吧！

在制造业，有一位我非常尊敬和喜欢的专家，他是一家咨询机构的董事长，工作之余写着好几个专栏，我非常喜欢看他的文章，因为他的每篇文章都言之有物，常常会带给读者带来完全新颖的视角。

可是，有很长一段时间，在几个专栏里都没有看到他的文章。有一天，碰到他，我问他：“刘博士，很久没有看见你写新文章了。”

他答：“是的，我最近一段时间情绪不好，所以没有心情写新文章。”

了解到我是他的读者，很喜欢他写的文章，他说：“谢谢你的关心，过段时间会写的。”

果然，不久，我就又看到他开始写新文章了。

而我自己，也常常遇到类似的情况。比如，就像每天早上写文这件事吧，我去年坚持了很长时间，但到去年十月份，我因为在工作方面的挫折，情绪极坏，虽然自己也知道应该快速调整过来，可是，就是影响到了写文章的状态，所以有长达一个多月没有写东西，但书还是每天读的。

虽然我也知道这样不太好，但人毕竟不是机器，也不是神，有些东西，觉得坚持真的变成负担，或者自己内心深处某些阶段不想坚持的时候，停一下，调整一下，也没啥大的关系。有些不必要的坚持，可能会适得其反，与其如此，还不如适当调整，状态好后再继续。

即便是有些自己觉得好的习惯，坚持了一段时间的习惯，失败了，自己实在坚持不下去，那就算了，不必变成一种负担。比如我，从中学到现在，学了无数次英语，英语水平还是停留在初中阶段。还比如说PPT，我也曾无数次想花点时间学习学习如何做，但我觉得太耗时间了，而且似乎对我而言，不是非学不可的东西。所以还是放弃了。

有坚持，有不坚持，有成功，有失败，有圆满，有遗憾，方为健康人生。