下班之后，办公室的人走得只有我和领导了，我准备了一点个人资料打印完收拾一下跟领导打个招呼就走了。
走到半路上，拿自己打印的一张个人简介准备熟悉一下，突然发现，东西落在打印机那儿没拿。
哎呀，我走的时候，刚好看到领导就在打印机附近打电话，他肯定会看到的。完了完了全完了，我一世的英明全毁了。我用几年时间努力工作，树立的人设全线崩塌。明天领导见了我肯定要吵我，即使不吵也会这么想我：天天都在干啥？！领导以后怎么看我？会不会就觉得我是个不务正业的人了？我怎么去面对领导？
天啊，我怎么会犯这么低级的错误？！我就是一个没有规划的人！天天慌慌张张地在干啥？！丢三落四！对，家人说的真没错，我就是一个丢东忘西的人！
我的手心冒汗，呼吸急促，心慌，嗓子都难受，感觉上不来气，头蒙蒙的。
我赶紧求助白富美群。姐妹们一顿安慰。我发现这还是缓解不了我的紧张焦虑。
我深吸了几口气，让自己的呼吸平缓一些。
发生了什么？
我把个人东西落在了公司公共区域。
结果有两种，一种是没被领导发现，一种是被领导发现了。
没被发现的概率很小的，我走的时候看到领导打着电话往打印机方向走。但也有可能没被发现，这对我来说是极好的结果。第二种最坏的打算，被领导发现了，明天挨吵了。
如果最坏的结果真实的发生，我紧张焦虑能带来什么？能改变这个事实吗？不能。（我带着自己清晰问题）。
想到这儿，我的呼吸更加平缓一些，身体也不再僵硬，手也不再紧握。
整个情绪带来重大转变是接下来的正念思考。
发生落下个人的东西在公司多么正常，只是完美主义的我不曾犯过这样的小错而已，我不必这么地苛责自己。我不是一个丢三落四的人，我甚至是一个规则、原则极强，自我物品管理能力很好的人。我的几十年的相片、书籍，辗转多地也被我一件不落地留在身边。如此种种，不胜枚举。
明天大不了挨一顿吵。然后自己更加努力的工作，上班时间更加务正业。那这件事的发生反而是好事，我庆幸只是落了一个小文件，庆幸自己还有弥补的机会，我相信自己以后会更加努力的工作……
我为啥会出现这么快速负向的反应？一是我的自动化思维就是悲观主义，二是18年前，我在公司加班期间把发给家人的邮件发给了老板，结果老板直接出来给我怼了一顿，那时的窘迫真是刻骨铭心。也许那是我人生经历的一个创伤。当同样的事情再度发生的时候，我立马出现应激防御机制。其实我们现在的老板柔和太多了，谦谦君子一枚，还真没有被领导劈头盖脸地骂过。
第二天到公司，啥也没发生，东西静静地原封不动地躺在那里。
但是我的头脑却经历了一番自我绞杀。
庆幸学习了，同样的事情不同的反应和思考。如果是之前，我昨晚都无法入睡，紧张害怕慌恐不安。而自我对话之后，我能安然入睡，我学会了关照自己的内心，关照自己的感受，学会了善待自己。第一，善待自己，也就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉地批评和指责。第二，善待自己，需要认识到共通人性，感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离。第三，善待自己，需要静观当下，即对我们的体验持以平衡的觉察，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。
当我学会了善待自己就是头脑里战争终止的开始。
