摘录文章：
我们看看快乐是从哪里来的？找张纸，画个T形，在左边写下所有让我们不快乐的东西，右边写下所有让我们快乐的东西。
左边很容易就列好了，纸上写满了像是贫穷、孤独、沮丧、嫉妒、虐待、嘲笑和痛苦等等。列了超过50项，没有重复。
然后，聚焦在T字的右边。一开始，以为只要找一些和左边相反的东西就可以了。我心想，既然贫穷、疾病和孤独让人不快乐，那么财富、健康和名声应该就可以为人们带来快乐。然而，我才发现事情并非那么一回事。
就算把让人不快乐的特定因素拿掉，快乐也不会因此油然而生。贫穷、疾病和孤独也许的确让我们不快乐，但是财富、健康和名声却无法保证能让我们快乐。我们移除不快乐的因素，却不对右边的项目产生任何影响。换句话说，左边的项目移除后，人虽然不再闷闷不乐，但还是快乐不起来。
我无法明确指出什么是真正让人快乐的。大师让我把眼睛闭上，注意力集中在呼吸上，藉此释放心智，好好找一下快乐在哪里。（我做了，我找到的快乐是，当我对别人好时回报给我的微笑，是爸妈的开心，是亲密朋友间的开怀大笑。建议大家可以试一试）。
“你想想，每次让你觉得快乐的都是什么事？儿子出生，太太的拥抱，父母的微笑”，这些都是爱。孩子无时无刻都很开心，因为他爱每一个人，而每一个人也都爱他。
佛教所说的“慈悲”是什么意思，是指毫无一己之私地关心别人的福祉。绝对的快乐只能通过绝对的爱才能获得，我们必须完全无私地爱人和事，“当你能够不带嫉妒、猜忌或自满去爱一个人，你就懂得欣赏他们的快乐，仿佛是在体验自己的快乐一样”。这就好像又一次地感受到父母养育孩子生命的那种喜悦。
大多数人花一辈子的时间陷在左边的项目里。但讽刺的是，人越是专注在不快乐上，就会吸引更多不幸的事。事实上，左边的项目和快乐一点关系都没有。人们花了数十年的时间追求看似黄金的东西，却在最后一刻发现那些东西实际上是破铜烂铁。
