【每日分享】愤怒静心三步曲（二）
愤怒是我们受到伤害时，自我保护机制产生的一种生命能量；在生活中，当我们的需要不能被满足时，愤怒就会产生，当这份愤怒不能及时正常释放，而被压抑、忽略、转移等，就会危害自己的身心健康。有觉知并负责任地让怒气表达出来，就是愤怒静心。愤怒静心是彻底释放和转化压抑的怒气，重新获得力量，获得轻松愉悦的重要方法。提醒：需要在一个独立安全的空间，你不影响他人，他人也不影响你，才可以进行。
第二环节：表达愤怒。（5分钟）
愤怒有它存在的正当性，它需要表达，我们也需要允许愤怒行使他的表达权。在表达愤怒的过程中，我们需要感受愤怒的能量流动，体会愤怒表达的意愿，让愤怒在有觉知状态表达，注意：不是发泄愤怒。
1、表达愤怒；愤怒不讲道理，可能它要诅咒、要谩骂、要责怪，甚至要用暴力。要允许它这么做。
2、甚至可以夸大的方式表达，夸大你的表情和动作，甚至发挥你的想象力去使用暴力。
表达愤怒时，必须以负责的方式去做：此时，是在独立空间，不牵扯任何人，也确保这些愤怒的语言和动作不可能伤害到他人（有老师支持的场合，需要跟随老师的引导）。没有人需要对你的愤怒负责。
