决定开始跑步，正好是今年年初的时候。当时的自己体态臃肿，生活颓废，就想着给自己定个难一点的目标，给自己的生活打一剂强心针。所以，就有了2018年跑满2018公里的总目标出炉。事实证明，这一副猛药收到了很好的效果。就在几天之前，这个目标就已经达成，体重也降到了理想状态。最感慨的是这期间经历的各种煎熬和痛苦，终是换来了很多弥足珍贵的收获！
第一个最大的收获，就是对于跑步的过程中的“登门槛效应”有了更加深刻的切身体会。
先从一个科学实验说起，1966年，美国心理学家曾作过如下实验：派人随机访问一组家庭主妇，要求她们将一个小招牌挂在她们家的窗户上，这些家庭主妇愉快地同意了。过了一段时间，再次访问这组家庭主妇，要求将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果有超过半数的家庭主妇同意了。与此同时，另外一拨人又随机访问另一组家庭主妇，直接提出将不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果只有不足20%的家庭主妇同意。同样都是为了最后放一个大而且不太美观的招牌放到庭院里，第一组的实验人员只是多花了一个步骤，就使成功率提高了一倍以上。
科学家把这种现象称为“登门槛效应”，即一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门槛时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。
这个效应在生活中非常普遍，且应用广泛。这里我只想说一说在跑步过程中，我对它的理解。
目前我每天的跑量大概在15公里（以前最狠的时候，在一小时五十分钟就跑完半程马拉松，最近要养养膝盖，减少了跑量。），时间耗费大概在一个半小时，状态好的时候可以一口气匀速跑完。每次跑完我都会觉得不可思议，始终不肯相信自己15公里就这么一口跑完了！要知道，从初中到大学，每节体育课最提心吊胆的就是老师说要跑一千米。因为以前的自己一千米这个项目，真就没及格过！那是什么样的力量让我完成了这一华丽的蜕变呢？
原因当然有很多（后续文章慢慢更新），但有一条很重要，那就是“登门槛”。什么意思呢？就是每次跑步之前我先给自己定个大的目标，比如十五公里。但是，在跑步的时候，我要假装这个目标不存在。只告诉自己，我当下只要跑完这一圈，跑完这一公里，不用去管那遥远的15公里。如果实在难以坚持下去的时候，我就会告诉自己，迈出去这一脚，再迈出去另外一脚。等完成了一圈，或者一公里，我就可以提出再来一圈或者一公里的“更高一级的台阶”，因为有了上个台阶的铺垫，我就能轻而易举地往上又登了一级台阶。爬着爬着，那个在最顶上的15公里也就爬到了。会当凌绝顶，一览众山小，只有一个台阶一个台阶地攀登，才能到达顶点领略不一样的美！
但如果，一开始就让你一下爬三五个台阶，或者“一脚登天”，我想多半的结果就是感觉力不从心，瞬间没了信心，或者干脆被遥不可及的目标直接吓退了。
看那时钟，秒针滴答滴答地走个不停，它从来不问一年我要走多少下，它只知道我一秒钟走一下，下一秒钟再走一下。不知不觉，寒来暑往，一年过去，它默默地走了31536000下！如果它知道一年它要走这么多下，估计早就吓瘫了吧！
