在工作中效率不高，可能存在以下三个方面：1.经常被打断2.注意力不专注3.交叉工作和思考
如何有效解决上述问题呢：
一、环境：1.通风，打开窗户通风，或使用空气循环扇
2.光线，不在光线阴暗的地方，可以考虑购买护眼灯
3.降低噪音，被动降噪可以考虑M2耳塞，优点就是便宜呀！主动降噪，Bose降噪耳机系列，大2k左右，钱小贵。使用一些白噪音app，
4.桌面整洁，不杂乱，不产生厌恶的情绪。
二、自身状态
1.早睡早起，有规律的作息，晚睡很可能导致第二天精神状态不佳，影响工作效率
2.工作开始前的准备。1）仪式感。每次进入工作状态前，开始一套固定的动作。如：清理工作区，带上降噪耳机，深呼吸，或其他一些个性化的常规动作，暗示自己即将进入工作状态。
2）单线程聚焦，20-25分钟番茄钟，明确这一个时间块只做一件事情，发生其他事情，先把事情记录下来，安排其他时间处理。
3）降低自我干扰，在上面固定的时间块中，不打开手机微信、微博、新闻等，集中安排时间查阅和浏览相应的信息。
4）个人工作时间和团队沟通工作时间分开。stand up meeting，每天上班的前15至30分钟，保持专注，避免开会时间过长，达到共识，集中处理完毕。非重要的事情安排其他时间沟通，通过文字输入的方式进行传达。预留集中沟通的时间，不分散特定时间块需要完成的事情。
5）自我暗示和奖励。番茄钟累计，累计到一定数额，对自己有一定奖励，并用笔记录下来，获得蒋奖励后，能够看到过去一段时间的工作成绩，并写下工作状态的感悟。
