刘友龙网络初七中七高一，持续记录339天（2018.11.8）
阅读打卡第120天：《三体》126-130；《自卑与超越》（全书完）；《活好》1-80；《逻辑十九讲》1-16。
朗诵记录第121天：今天是朗诵的第19周第4天，日常绕口令练习，《论语•八佾篇第三》（一）
U型咨询法是刘友龙老师在青少年心理咨询中根据经验总结的一种咨询流程，因为整个流程下来比较像字母U，所以刘老师取名为U型咨询法。
背后的理论：每个人都是自身问题的专家，聚焦目标，奇迹问句，聚焦解决，例外问句，多米诺骨牌技术，逐层具体问题问话，循环提问，逐层扰动等。
适用对象：U型咨询法只针对焦点所说的消费型来访者，也就是改变意愿特别强烈，很想让自己有很多不一样的当事人。在当事人不太愿意改变的时候，这个方法是用不上的。
使用时机：使用该方法之前仍然遵循咨询的一般程序，该排除的排除，该了解的了解，该确定主题确定主题，该商谈目标商讨目标。
步骤如下：
1、详细的探讨目标，让当事人知道自己要去哪，越详细越好，同时探讨目标实现以后可能会与现在有什么不同？可能都会有谁注意到？自己会有什么感受？等等。探讨与现在相比有什么不同的目的是为了让当事人更希望实现。这一步相当于U的左边一半的顶端。
2、探讨发生什么改变可能会实现刚才所说的目标？并好奇怎么发生这个改变（称之为改变A）就能实现目标？这个改变以前是否有实现过？当把这个层次的改变探讨清楚以后接着下一步。
接着询问再发生什么改变（改变B）可能会引起来刚才所说的改变（改变A）？何以如此？B改变是否曾实现过一些？如何做到的？是否有人可以帮助到自己？等。接着再下一层。
询问再发生什么改变（改变C）可能会实现刚才所说的改变（改变B）？何以如此？是否曾经有过成功的经验？等。与上一层雷同。
逐层往下，一直往下聊到当事人回去以后就可以做到的具体的小步行动为止。
整个第二大步都在顺着U的左一半逐步往下，一直都U的最底端。
3，刚才是顺着U的左边一半往下走，在这一步里面开始顺着U的右一半往上走。
引导让当事人自己思考做到C改变会如何？（会实现B改变），再做到B改变会如何？（会实现A改变），再做到A改变会如何？（会实现所欲的目标）。
这一步主要是让当事人拥有更多的希望感与掌控感，可以清晰的看到变化的脉络。
