早晨施受禅感觉不深，又打开慈悲冥想，结果一下子睡过去了，醒来已经6:50，健康调理群已经有好几个开始报数据了，给到指导建议后，开始第三天跪膝诵读已经8点了，读第一次有点心急，早晨事多，觉得有点浪费时间，跪膝大补肝脏，我应该选择肝阳生发的时间来读，对，这是提醒我合理安排时间。
第二次读的过程中，忽然想起洪慧彤老师教我们用腹式呼吸诵读《弟子规》，开始加进腹式呼吸，感觉太好了，背部开始微微发热，第三次读的时候，静下心来，沉溺其中，听着自己的声音，感受着全身暖暖的感觉，已经很享受这个过程了！
诵读完毕，膝盖僵掉，扑到床上，平躺，感受膝盖回血的酥麻快感，小腹也是暖暖的，好舒爽！
洪老师布置的《弟子规》没有坚持下来，心里有愧疚，那我用这种方式来弥补，亲爱的洪老师，您看可以吗？
感恩张老师和洪老师用这种方法来支持我们修炼，跪膝、腹式呼吸诵读、感受经典的精妙！
《了凡生意经》中，智然老师说所有的忙、累、烦都是路走偏了，走对了，就会“不亦说乎”，享受其中，对，就是今天的感觉，很享受诵读的过程，看来已经渐入佳境了！
利他之心才是正道！
想起马老师经常说的一句话“无我利他终利我，不以终利我而利他”！
感恩生命中一切的遇见，让我感受这份纯净和纯粹！
亲爱的红红，我爱你，无论我要对你说什么，话里一定充满了爱！
感谢慧琳的提问，让我又重温这部分知识，早起是救命，非常重要，所以把这篇文章分享到调理群，再次对参与调理的朋友做个提醒，知其然，知其所以然，也就是知道早起的价值和意义，才能确定目标，认真践行，不是吗？
1.重定意义~好事情
回到家，妈妈特别大声地和她陀螺队朋友们视频聊天，快12点了拉着我教她用美篇，整理照片，这已经是第N次教她了，还是不会，妈妈睡了我的床，我回来没有我自己的独立空间，想和女儿睡，被拒绝，自己抱着被子到小屋睡。早晨妈妈又给小狗投食一般，动作粗鲁地把吃的放到我的床上。满腔柔情回家，却发现触碰我的点还在，好事情，因为:
①我和女儿回家，妈妈特别开心，所以笑得那么开心，和老友们炫耀家人团聚的快乐！
②平时妈妈很早就睡了，这么晚不睡，其实是想和我在一起多待一会儿。
③妈妈会玩微信，还认真学做美篇，整理她们出去玩的照片，一遍一遍学着做，常保好奇、好学的心，说明内心纯真、年轻，珍惜生命中的友情和快乐时光。
④其实妈妈睡了我的床，是因为我老不回家，我这个房间阳光充足，妈妈选择更好地照顾自己，这是好事情。曾经有个朋友说过她把主卧让给了婆婆，自己住阴面小家，我很感动她对父母的孝心，妈妈住到我那个房间我也是很开心的，这是我主动选择的，所以觉得家里没有我的位置和妈妈住哪里没有关系，是我自己内在的投射，觉察到自己的内心，满足自己的需求就好了！想明白了，内心不拧巴，很开心！
⑤小卧室很安静很温暖，适合我安静做作业，太好了！
⑥女儿长大了，有自己独立空间，捍卫自己的主权，是好事，想和女儿睡，是我自己的对于爱和被爱的需求，不是孩子的需求，做自己的好父母，自己来满足自己就好了！
⑦妈妈一早出去锻炼身体，专门帮我买最爱吃的馅饼，想让我趁热吃，所以送到我的床上，那是对我浓浓的母爱，妈妈个性直率爽朗不拘小节，这是她的可爱之处。我炸毛是触碰了过往感觉被控制的点，小时候被逼着吃饭，每次吃饭都要哭，亲爱的，我看到你了，我知道你想要被尊重，想要温柔体贴的爱，你喜欢被奶奶温柔呵护的感觉。亲爱的，虽然妈妈没有按你喜欢的方式给到你爱，但她已经把她所有的爱以她的方式全部给到你了，这是生命给你的恩典，感恩妈妈无私的爱，你已经学习这么久了，你想要的爱一定有办法自己给自己补足，你灵活的，你有三种以上办法来感恩父母，滋养自己！爸爸爱你，妈妈爱你，你有资格被爱，你有能力被爱！你是爸爸妈妈最爱的宝贝！
⑨一回家，铺天盖地的爱汹涌而来，敞开心扉，尊重妈妈和女儿给到爱的方式，享受一家人在一起的这份温暖亲情。
⑩给远方的爱人发视频，分享家的温暖，亲爱的，我爱你，我和你在一起。亲爱的，我爱你，我看到你在受苦，我一直和你在一起。
具体应用哪一个知识点来转换成好事情的，怎么理解的。
答：重定焦点、重定意义、环境换狂、二者兼得、时间线换框。
2.每天一次肯定自己的进步
（1）快速觉察自己，快速转化好事情。
（2）看到自己内心的需求，做自己的好父母，补足心理营养。
3.每天确认自己的信念，接纳不完美的自己，对自己的生命说“yes”
我是一个轻松快乐的人！我接纳自己的不完美！我对我的生命说yes!我对你的生命说yes!我对所有的生命说yes!
4.以终为始，每天必做的三件事
（1）每天自拍一张照片，这一段滋养自己的文字，都发到修炼群里
亲爱的红红，今天你在家花两个小时为孩子做饭，一家人坐在一起，开开心心吃饭聊天，这是你这么多年来内心最安宁、完全在当下的一次的，你很主动很开心地和家人链接，为你点赞！
（2）还有哪些是你每天必做的事:
每日施受禅
每日跪膝诵读
每天打造五星级大脑，“我需要”提升对方被需要、被关注、被尊重的内在价值。
每五天《了凡生意经》
第三天镜子练习
1.站或坐在浴室的镜子前。
2.凝视你的双眼。
3.说出这个肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。”
4.持续重复这句话：“无论我要对镜子里的自己说什么，话里一定充满了爱。”
5.有没有哪句话是你小时候听到，但现在还会出现在你脑海屮的？ 也许是「你很笨」或「你不够好」或是其他任何浮现在你脑中的话。 花点时间处理这些负面宣言，转换成正面的肯定句：「我很聪明。 我比自己以为的更有才智。 我是个拥有丰窝创意的天才。 我是个优秀的人。 我很讨人喜欢。 我値得被爱。 」
6.从这些新的正面肯定句申挑选一、两句，不断地说，直到你可以自在地说出口为止。
7.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，都请停下来重复这些充满爱的肯定句。
第三天的记录练习
1.你今天有没有重复诉说某件负面的事？ 写下你一共说了多少次，以及跟多少入说过。 现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
2.写下「我应该」这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。 也许就从「我可以」开始。
3.把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。
