如何管理羡慕情绪，

1承认你的羡慕之心，直接将你羡慕告诉别人，我好羡慕你，说出来

2以正面的方式表达

审视自卑的想法，适当弱化他人的优势，审视可能存在的优越思想，更公正的世界奉献己力，不要挑起他人的羡慕

彭凯平教授，研究积极心理学

快乐的情绪特别重要，快乐让人慷慨，快乐让人更有创意，快乐让人更能够做出更好的决策，快乐的情况下，和在糟糕的情况下所做的决策的质量是不一样的，快乐能够让我们更有勇气快乐，能够让我们更谨慎

金钱年龄对于幸福并不重要，过去我们认为钱是很重要的东西，没有钱是万万不能的，其实金钱没有我们想象的那么重要。因为我们觉得老了很可怕，实际上人老以后，事情都能看得开，所以很多看不开的反而是年轻人。

影响幸福的要素    幸福的排在第一位的是健康，哪怕只是一个小小的牙疼，让你的幸福感大大降低。第二个是个性，第三个是婚姻，四个是信仰，第五个是事业，第六个是亲朋好友。

提升我们自己的幸福，可以问自己几个问题，第一，现在什么会让你更加幸福？为什么还有什么东西能让你更加幸福？是亲友吗？是改善婚姻吗？然后使你更幸福的事可能实现或获得吗？理想中的幸福更接近于哪一种？幸福是淡定从容还是惆怅满志还是不断被满足就好？你曾经最幸福的时刻是怎样的？把你最幸福的时刻留在你的脑中，那是置于你心中幸福最好的良药。使你更幸福的事情是否取决于你自己？

第四个叫做悲伤。悲伤的共同点是缺失，你一定是失去了一些东西。悲伤的好处在于，教我们避开类似的触发情境，悲伤会让你规避一些事，悲伤让你反思自己的过错，原神时期如果死掉婴儿并不悲伤，那么他就不会反思这个事情，生会引发他人的同情，将会暂时保护你，不受他人的攻击，悲伤时你对他人产生同情，如果一个人自己毫不悲伤，他就不会同情别人，他就没有这个能力，同理心就会受到挑战

如何处理悲伤，首先要接受悲伤的事实。比如中国人老劝自己就这样吧，缘分尽了。2谨慎的表达悲伤，嗯，小林小林嫂一开始其实大家并不讨厌他，但他一直在见到任何一个人，就开始不断的诉说。3持续保持行动力得不断的做事儿

第五种情绪是羞耻，首先说出你的羞耻，然后让羞耻转变为尴尬，需要反思告诉自己，这事儿没有那么重要，也就是第三个反思你的内在信念，第四个回到案发现场，最后，减少与习惯性羞辱他人的人来往。人会习惯性的羞辱别人，习惯性的开不恰当的玩笑，然后揭别人的短，要离这种人远点，是合理的处理羞耻的方法

第六个情绪是嫉妒

拥有嫉妒情绪的人，他经常会这样去做：密切监视，限制接触，贬低对方。嫉妒心的基因没有留下来，因为毫无嫉妒心，在今天的竞争中没有任何优势。度的强烈程度决定于三件事，你对这段感情的投入程度，你的安全感程度，还有你这个人从小到大情绪化的状况，如果你不在乎这段感情，一般不太会嫉妒你，是玩的你就不会太在乎，但是如果你投入度很高，你就会很容易记，然后你的如果安全感很强，你的自身很完整，那这时候你的伴侣不喜欢你了，太大反应，因为你很有安全感，第三个就是情绪化，你处理问题是更情绪化还是更冷静？这就决定着你在极度方面的这种表现如何管理我们的嫉妒呢？承认你的嫉妒，表达你的嫉妒，审视你的嫉妒，对思考你是否承受过伴侣出轨的伤害我说过父母出轨的伤害你是否觉得自己不够重要？请无法长期专注一个人的心，如果自我评估过低，你自卑也会对这件事特别的痛苦然后第四个问题是否对异性的忠诚度普遍存在偏见，偏见又从何而来？给我们的建议是留给对方空间。很多嫉妒心强的人，就是把对方当成自己的东西。

七个叫做恐惧，恐惧是与生俱来的，说每个人都会有的，而且表情是一致的，他特征是恐惧，是与危险相关的情绪，或者是对危险情境的认知，你见到了危险，你就会有恐惧，产生恐惧是身体反应的，我们心跳加快，双手颤抖，所有这些表征都与体内被触发的交感神经及神经递传有关系，肾上腺素这些东西会让我们颤抖，恐惧，身上发冷，恐惧为身体的进一步行动做出了准备，尤其是逃跑这一动作，那就恐惧，常常是无意识的，和其他情绪一样，空气有其标志性的面部表情。是一种负面情绪，它会让你不开心，你肯定不想天天生活在恐惧中，恐惧会带来过度的反应，擦枪走火。统计我们对我们身边的人可能会做出过分的反应，动物有天生的恐惧，但是也有后天习得的。

应该怎么做？如何管理我们的恐惧？第一个承认你的恐惧，第二个学习掌控恐惧最有效的方法是掌控信息，说坐飞机时，空姐机长要给你讲讲明白了，你就会对这个事安心很多，你对一个事情了解的越多，你就越容易采取积极的态度来对待他，第三个叫与恐惧对峙，这个要注意，恐惧一定要由你自己来掌控，要以渐进的方式来对待，第三个与对峙的时间慢慢延长，第四个要定期面对引起恐惧的情境，说日本的死，日本的这个死侍，他每天起来第一件事就是去想象一种死法，他都要想象那个死亡的过程，而且要想的非常真切，这样的话，他上了战场之后就不要命了，因为这种情况则显了很多遍了，所以这是他们对付恐惧的一种方法

最后一个话题是爱，爱的分类，话我觉得相对来说挺容易和别人建立关系的，让我依靠他们或者他们依靠我都没有关系，我不太担忧会不会被抛弃？也不在乎别人是不是和我走的太近？这句话显示此人很享受亲密关系，同时亦会在恋爱关系中保持一定的独立性。全性依赖第二个我挺难接受和别人建立亲密关系，我觉得很难完全信任他们，一旦有人显得和我很亲近，我就会变得紧张，而且我的那些恋人都曾经希望和我有更多的亲密关系，可是我不想这样说这段话的人应该是过分亲密的关系，会让他们不悦，这个是回避型依赖，第三种是我觉得别人都比较抵触，和我亲近，不会像我希望那样亲近，我经常担忧我的伴侣是不是真的爱我？是不是真的想和我在一起？我想和恋人融为一体，这种想法经常占据我的心，这是一则反例，希望有最最大程度的亲密度，在方一旦有独立的信号，就会引起此人极大的忧虑，如果对方不是善良的人，那么他很有可能将你归类为粘人的人，这种叫双重性依恋，矛盾复杂的感受。激情伴侣承诺构成了爱的三角，如果你在承诺之后再能找到激情，那会更好，还有并发症，爱也是有副作用的，爱的并发症是第一个爱会导致你对社会和家族义务漠不关心，你看罗密欧和朱丽叶，他们本身是有家族义务的，但是因为有了爱以后就不要了，抛弃

管理愤怒情绪走为上进学会放手

我感觉起因是我们无法达到周围人给我们的标准准则是  一致性  互助行为  性的问题，还有身份竞争的问题。首先说一致性，有的孩子为了穿很好的鞋，就给爸爸妈妈提过分的要求，次我们说说互助行为，性的羞耻更是有的人因为过于早熟而羞耻。所有的情绪都有它各自的作用，羞耻的作用在于它使人更宽容，能够让我们努力表现得体，。过度的羞耻也会让人导致他不受别人欢迎。

管理自己的羞耻，首先说出你的羞耻