学会释怀，自渡自愈，是人生路上的一种修行，也是对自我的一种成全。在这纷繁复杂的世界中，我们时常会被各种情绪困扰，而学会释怀，就是学会放下那些无谓的纠结与执念，让心灵得到解脱和自由。

人生如梦，一切皆为过眼云烟。我们不能改变过去，也不能预知未来，唯yi能把握的只有现在。学会释怀，就是要放下过去的遗憾，放下曾经的伤痛，放下那些无法挽回的事情。只有放下，才能让心灵得到真zheng的解脱，才能让心灵得到真zheng的自 由。

自渡自愈，则是要我们自己拯救自己，自己治 愈自己。人生中的困难和挫折，都是我们成长的催化剂。只有经历过痛苦和挫折，才能更加珍惜幸福和美好。因此，我们要学会自我调节，自我安慰，自我激励，让自己从困境中走出来，重新拥抱生活。

01、 对自己蕞好的爱，是接纳

生活中，我们总是不断地与自己较劲，过于追求完mei。然而，当我们开始接纳自己的不完mei，我们才会发现，真zheng的幸福和自 由，源自于内心的接纳。

接纳自己，意味着接受自己的优点和缺点，理解自己的喜怒哀乐。接纳自己，是一种成熟，是一种对自己更深的爱。当我们接纳自己时，我们会变得更加自信和勇敢，敢于面对自己的不足，敢于尝试新的事物，敢于面对生活的挑战。

接纳自己，也需要我们放下对过去的执念，原谅过去的错误和遗憾。因为，生活是一个过程，是一个不断成长和变化的过程。过去的一切已经发生，无法改变，唯有接纳它，才能放下过去的包袱，轻装前行。

对自己蕞好的爱，是接纳。接纳自己的不完mei，接纳自己的弱点和错误。因为只有接纳自己，才能真zheng地认识自己，才能真zheng地爱自己。当我们学会接纳自己时，我们会发现，我们的生活变得更加美好，我们的心灵变得更加自由。

所以，让我们学会接纳自己吧！让我们用爱和包容去拥抱那个真实的自己吧！因为只有接纳自己，我们才能真zheng地成长，真zheng地自 由。

02、摆脱内耗，用灯塔日记重塑边界感

在这个纷繁复杂的世界中，我们时常感到内心疲惫，陷入一种无休止的内耗之中。我们的思维、情绪和自我对话不断交织，消耗着我们的精力，使我们无法专注于真zheng重要的事情。摆脱这种内耗，用灯搭日记重 塑边界感，成为了一种必要的生活方式。

日记本就像一面镜子，让我们看清自己的内心世界。我们不再被内耗所困扰，而是学会了如何与自己和谐相处。我们开始关注自己的感受，倾听自己的声音，尊重自己的需求。这种自我认知和自我接纳的过程，让我们更加自信和坚定，不再被他人的评价和期待所左右。

在日记中，我们也可以记录下生活中的美好瞬间，回忆那些温暖的日子。这些点滴回忆就像灯塔一样，为我们指明了方向，让我们明白自己存在的意义和价值。当我们重新审视自己的生活时，我们会发现自己的边界感也在逐渐增强。我们学会了珍惜自己，关爱自己，不再轻易被外界的喧嚣所影响。

在这个过程中，我们学会了如何与自己和解，如何与世界相处。我们将变得更加自信、坚定和勇敢，迎接生活中的每一个挑战和机遇。

03、 摒弃讨好型人格，你蕞应该讨好的是你自己

在这个世界上，有一种人总是xi惯于取悦他人，总是努力去满足他人的期待，而忘记了善待自己。这样的人，就是讨好型人格。但是，现在你要摒弃这种人格，你蕞应该讨好的是你自己。

每个人都值得被善待，每个人都应该得到自己的关注和爱护。而讨好型人格却常常忽视了自己，让自己的内心变得空虚和失落。你要知道，你的生命只有一次，你的时间是宝贵的，你应该学会珍惜自己，善待自己。

当你开始讨好自己，你会发现自己的生活变得更加丰富多彩。你会更加关注自己的感受，你会更加尊重自己的需求，你会更加珍视自己的时间。你会更加自信和坚定，不再被他人的评价和期待所左右。

当你讨好自己时，你会更加关注自己的成长和发展。你会更加努力去实现自己的梦想，你会更加勇敢去追求自己的幸福。你会成为一个更好的自己，你会成为一个更值得被爱的人。

所以，摒弃讨好型人格，你蕞应该讨好的是你自己。善待自己，关注自己，尊重自己，你才能在生活中找到真zheng的幸福和满足。因此，从现在开始，试着对自己更好一点，把注意力进一步放到自己身上，你会发现生活变得更加美好。

04、觉察自己的情绪，寻求背后的真相

情绪是我们内心的反映，也是我们与外界互动的桥梁。在日常生活中，我们常常被情绪所困扰，有时会陷入情绪的漩涡中无法自拔。然而，如果我们能够觉察自己的情绪，我们就能更好地理解自己，更好地应对生活中的挑战。

当我们感到情绪低落时，不妨停下来，静下心来，仔细倾听内心的声音。我们可能会发现，那些看似无端的负面情绪，其实背后隐藏着一些真 相。这些真 相可能是我们内心的渴望、恐惧、期待或失望。只有当我们真zheng了解自己的情绪，我们才能找到真zheng解决问题的方法。

此外，寻求真 相的过程需要勇气和耐心。有时，我们会遭遇一些困难和挑战，这时我们不妨放慢脚步，深呼吸，重新调整自己的状态。当我们放下外界的评判和期待，勇敢面对自己的恐惧和不安时，我们才能真zheng理解自己，找到属于自己的道路。

因此，让我们从现在开始，学会觉察自己的情绪，寻求背后的真 相。只有这样，我们才能真zheng成长和改变，才能在生活中找到真zheng的幸福和满足。让我们对自己更好一点，让自己成为自己生活中的主角，让生命绽放出更加绚烂的光芒。

05、 跟不同的情绪相处

（1） 学会与孤独相处

首先，淡 化孤独羞耻感，孤独不可耻。人生在世，难免孤独。孤独，是人生的一种沉淀，让人们在喧嚣中寻找静谧，品味岁月的醇香。有时，我们会感到自己被世界遗弃，感到自己的孤独。但是，淡 化孤独羞耻感，才能让我们更好地享受生活。

孤独不是罪过，不要因为感到孤独而感到羞耻。让我们敞开心扉，接受自己的孤独，让孤独成为我们生活中的一部分。

同时，我们也要学会享受孤独，与内心对话，倾听自己的声音。当我们不再把孤独当作羞耻的事情，我们会发现，这个世界变得更美好了。

其次，创造性独处，与事物建立联结。这句话的意思是一个人也要忙起来，要找有意义而不是有意思的事情做。独处的时刻，不必强求融入热闹的派对，也无需被喧嚣的世界牵绊，只需静下心来，找寻属于自己的有意义的事。让创造力在寂静中生根发芽，用独行的力量去雕琢生活的诗篇。找寻那些值得追求的，而非只追求有趣。因为，真zheng的幸福，藏在有意义的生活里。

让我们在创造性独处的时光中，让每一刻的独处都成为一次自我提升的机会，让每一次的努力都为未来的自己铺路。在忙碌中找到生活的意义，在独处中感受内心的力量。因为，我们都是自己生活的主角，我们都有能力创造属于自己的美好。

蕞后，允许自己脆弱，倾听内心的声音，并且可以多多展示自己的脆弱，这样帮你的人才会多。很多时候，你是否也会在某一个时刻，比如一直努力争取的一件事情，却一直没有结果，而突然止不住崩溃，甚至想号啕大哭?

允许自己脆弱，并非软弱的表现，而是内心深处的坦诚与真实。我们都是人，有喜怒哀乐，有疲惫与脆弱。展示脆弱，并不意味着向世界展示无助，而是向那些愿意倾听、愿意理解的人展示真实的自我。

正如春日的阳光，它不只照耀万物生长，也接纳风雨中的颤抖。它包容万物，同时也接纳万物的脆弱。当我们允许自己脆弱，我们便能更好地感受到他人的关怀与温暖。我们更能真实地分享自己的感受和想法，而这种真实正是人际交往中蕞为珍贵的品质。

当我们选择适度展示脆弱，我们便能收获更多的理解与包容。这些善良与关怀会转化为我们前行的力量，让我们更有勇气面对生活的挑战。所以，不要害怕展示自己的脆弱，因为那是你的一部分，是你的独特魅力。在允许自己脆弱的同时，你会发现，真正帮助你的人会越来越多。

（2） 学会与焦虑相处

对过去的懊悔，对未来的的担扰、对自己的质疑，瞻前顾后和心烦意乱，这就是焦虑的典型。虽然焦虑是普遍现象，但是处理焦虑只需要你把自己拉回当下。

过去错的，因为已经是事实，而且可能是个除了你没人记住的事实。未来会如何，反正还没发生，就算死，那也是下一秒的事。我们没办法不去想，但我们可以做到不被这些焦虑情绪过度影响。

其实，让你痛苦的不是焦虑，可能只是太闲了，才有时间想东想西之后，继续想东想西。

把焦虑转化为工作计划，落实到行动吧。控制不了自己的大脑瞎想，就控制自己的双手做事，多做事，时间紧凑的做事。

你想一想，你的焦虑是不是你给它留出了过多时间，让它滋养蔓延，反而在行动方面，你控制了时间，没有行动下去？

06、 识别和调整自己的思维模式和行为模式

    模式，即你下意识做出的反应，包括思维反应和行为反应。毫不夸张地说，模式=命。  如果你老用一个行为模式、思维模式，你没有觉察，没有迭代更新，那你的一辈子，大概也就是一直会是老样子，没有太大的变化。

（1）识别自己是xi惯正向思维，还是负向思维

打个比方，你想在抖音做读书帐号，卖书赚钱，但是一开始数据并不好，涨粉很慢，你的下意识反应是，去多问问有经验的老师或亲朋好友，或者去多听听关于读书博主的课，想各种办法去调整，还是会下意识反应太难了，我的帐号是不是完了，被我搞废了，接下来根本不想继续?

（2）识别自己是灵活思维，还是僵化思维

你是习惯于遇到问题找多种选择，还是以为只有一个答案。

比如你缺钱，用一个平时用的老抖音帐号来起号但就是起不来，你会不会赶紧启动di二个抖音号，或者开启di二个平台，像小红书、视 频号，还是在一个号、一个平台上盯着坚守?

比如你账号已经有1000粉但不咋出单，你是会同时尝试下朋友圈分销，小红书引流到微信，还是你只会在这个平台继续发作品，等着出单的那一天?

（3）识别自己是积级行动，还是消级行动

比如做账号播放量不涨，转粉很慢，挂车流量低很少出单，你是会主动找到有经验的老师，让老师帮你分析账号问题? 还是失望、难过，感觉没希望了，一个人闷着?

比如你一直想把自媒体做好，一年自媒体变现2万、10万、20万的，你是积级行动，还是拖着一直没有用心做，总是被这事那事占据了自己的时间?

以上思维模式和行为模式，都是需要我们平时多去觉察，多去迭代更新，尽量让自己多往积极方面去靠拢，进而才能产生更多正向的结果。

人生就是一段需要不断面对挑战和困难的过程，我们在这段旅程中不断地寻找自己的方向和目标，不断地正视自己的局限和弱点；我们探索心中的坚定，拥抱多面的自己。我们依旧敢直面生活的污水，也永远乐意为一轮新月欢呼。

好啦，今天就写到这里。我是小锦，与你一起成长，一起进步！如果对我的文字感兴趣，可以关注哦~