我是江皊，一名国家二级心理咨询师和香道老师，这两个职业都是我在养育两个孩子的同时学习和积累的，我的原职工作是一名教育者，我喜欢阅读和思考，输入体系大于输出，所以我想加入007来监督自己输出！强化写作，升华思维体系。目前在读《加速：从拖延到高效，过三倍速人生》张萌萌姐的效率体系管理书籍，把人生管理分为五大体系：精力管理，认知管理，思维管理，人脉管理和健康管理，下面是我做的一个笔记和总结，分享给大家，提交一份我的作业。

一：读书摘要：

这是一本帮助我们提升生命质量的一本效率工具书，更是一本脑科学和实践结合的潜能开发秘籍。全书从五个体系：精力管理，认知管理，思维管理，人脉管理，健康管理分别系统阐了人生管理的方法和实践论。顺应自然和时代的发展，掌握体系化的人生进化论，人类的发展数万年来都是这样遵循着自然和时代进化而来，当下也正是我们人类开启动心智模式的新一轮进化！过有准备的人生，为跃迁新世界做好进化准备！

二：金句／语录

1如何过好每一天就是如何过好你的一生。

精细化一天时间流

1000天坚持+严格自律=成功基石

瞄准目标+变道超车=果断决策

社会资本+跨界思维=野蛮成长

2只有对时间流逝保持高度的敏感，才能成为一个有效的时间管理者。

4一个人的思维变了，世界就变了。

5逻辑是思维的奢侈，思维角度不同，世界就变了

6甘特图是你进行目标管理的得力工具。

7与谁同行决定未来

8人的生命长河中，在生活的同时，我们也在创造着自己的宇宙。

9对自己负责就是对自己的时间负责。

10践行激励手段，学会目标复盘，过有准备的人生

11掌握人生的主动权，将拥有更大的自由空间

三：思考题

Q1书名《加速》你怎么理解？

我认为速度是一种能量，能够对周围产生电磁波，形成个人属性的能量场，怎么过一天就是如何发挥自己的能量场，这种能量场的聚合需要提速，快速把自己送到一个提速的能量道上需要发挥潜能加速度。

Q2你怎么理解”过有准备的人生？你为什么选择过有准备的人生？”

我的理解：人生的机遇，财富和成就以及价值都是给那些做好充分准备的人，从开始就做好价值观定位人生目标，根据目标训练核心技能，让一切都仅仅围绕目标有序进展

为什么选择：社会发展阶段决定，大环境大方向上对人才的选择和对人综合素质的进化要求，遵循着人类进化论的规律，人类发展到需要快速进化的阶段，必须完成新一轮的快速进化，快速跑到高速的轨道，并适应下来，然后尊循着新的原则生存，成为终身学习者，保持持续精进，教育适应未来的孩子首先得自己能去未来！

Q3请用你的话，解读书中“人生效率体系”并举你身边一个例子

人生效率体系是一套当下社会进化的具体方法论，更是这个充满焦虑社会的定神针，给社会注入了内啡肽和镇定剂，我做香道，经常会用香来为自己定神定心，是自己加速进入到一个禅定的状态，效率体系更相当于一套人生愿景冥想的方法论，我每一轮阅读都是在做一次人生愿景的体系化冥想！

Q4一个人有目标和没有目标的区别？你如何设定人生最高目标？为什么？

有目标的人做事都会围绕目标来规划，眼中有光，行动有力

人生最高目标：创立自己的教育咨询公司

为什么？我曾是一个教育者，自己也是两个孩子的母亲，自己本人在教育生活工作多方面的困扰中深刻明白一个母亲，一个家庭对孩子的期望，对孩子的时间精力财力的投资以及了解到很多家庭对心理学以及教育学的了解之少，未来是脑科学进化论的时代，需要系统的方法论，像萌姐一样帮助到那些需要做心理辅导和教育规划的家庭。

Q5你日程使用时间单位是什么？

例如有人用"年"“月”“日”有人用“小时”“分钟”

我目前是按效率手册中的日程计划按小时规划，执行中孩子按番茄种25分钟执行，我按1小时执行

Q6你怎么理解"知识"？以及你对知识作用的看法？你如何看知识对你人生的作用？

我的理解：知识是人类发展总结的文字，但是变成智慧需要我们结合人生实践

我的看法：知识具有原理性和发展性，我们需要大容量的知识和快速分辨知识价值的能力。结合时代和个人的发展来创新，知识需要结合思维空间拓展形成适合个人发展的智慧

作用：知识结合创新思维产生新时代

Q7你怎么理解“效率”？你和周围比较，你的效率能得几分？

我的理解：单位时间创造更多的价值。

我的效率：我给自己目前打3分，还有很多上升和进化空间，可循环进行事件压缩，总结提升事件价值分析能力，不断拓展提升自己的思维体系，提升人生价值。

四：启发与收获

1规划好目标，构建核心技能，找到目标人物，单点突破，循环上升。

2做好主题阅读，为自己储备

3smart法则和甘特图解决工作和生活的问题，清晰做到目标的规划和执行再到多目标的规划和执行

4目标的分解和排序法清晰了具体可执行事件和精力分配。

5自我激励和目标复盘保持持久的动力和事物进展的方向。

6持续践行自我激励和目标复盘保持生命前进的动力和方向

7构建进化体系的心理表征：快速识别环境发展并能依据记忆解释组织信息和发现规律和制定计划，迅速作出反应，保持精进状态。

8增强思维模型训练，培养创新能力。

9梳理高端人脉，与人为师，向高能人士学习。

10每日冥想一遍五大体系框架

五：学以致用

多年前我一直在寻找一套培养优秀孩子的教育体系，苦于市面上没有体系化的内容，全部是组装电脑似的拼凑整理合成自己的教育模式，一直在自己摸索中，直到4月喜马拉雅上搜到萌姐的人生效率体系，彻底的从拼凑中缝合了所有的效率体系！自己也把这套体系应用到工作和生活中，把雅集活动分解成各个小细节和执行人执行，帮助自己和家人建立每天时间流，细化到每小时，让时间有迹可循，分析近期目标，分配精力和时间，21个周期礼物法激励自己和家人，跟老公一起做家庭五年规划。按五大体系循环节奏上升，并在生活应用中育儿！并把价值分享给身边的人！