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心理表征
在刻意练习之中，我们的大脑究竟是什么发生了变化？
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过了年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建更高度专业化的心理表征。这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆，规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高效的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。这种发生的变化源于心理表征的变化。那什么是心理表征呢？
心理表征：是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点，某些信息或者其他任何失误相对应的心理结构，或具体或抽象。心理表征有助于找出规律，预测未来或者无意识决策。
通俗点来说的话，应该是大脑就像一个U盘，我们将吸收的知识进行存储并分类，当需要用到的时候，我们可以迅速弹出需要的知识内容。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息，理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
大师比新手强在哪里？也许我们每个人都会循环考虑这个问题。也许是能力、经验等，可怎么短时间内从新手到大师呢？这里也可以运用到“刻意练习”，还有补短板。现在的公司招聘需求多的就是要“经验丰富”的人才，公司一般要求的经验要求具有特定的时间长短。那如何理解3-5年经验丰富的人被？是要3-5年的工作经验？还是要具备该职位的同等素质要求呢？公司招聘员工，一定是希望该员工能适应这个岗位，那这个岗位专设的目的一定是用来解决什么样的问题的。既然最后的目标是解决问题，那么我们可不可以把经验丰富解读为“解决问题的能力”呢？当然，这些只是有该专题引发出来的思考。
重要的是回归“心理表征”，在最后几章节中说的最多的就是“心理表征”这个名词。大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不管练习什么都可创建心理表征。比如我们练习写作，在写作之前，我们在脑子里构思要写一篇什么样的文章，文章里应该有哪些内容、在写作过程中要运用哪些手法、文章的标题应该怎么立，在大脑这样的不停构思当中，其实我们在大脑已经构筑了“心理表征”。心理表征虽然短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。
黄金标准
最杰出的人是那种在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。其次，需要一个能够布置练习作业的老师。
刻意练习简单来说有以下这些显著的特点：
1、练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，是拥有了一整套有效训练的方法；
2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求持续不断地尝试；
3、刻意练习包含得到良好意义的特定目标；
4、刻意练习是有意而为的；
5、刻意练习包含反馈，以及对反馈而进行调整的努力；
如果在你所处的行业或领域之中，可以运用到刻意练习，那你应该运用。如果不是，那就要尽最大的可能去应用该原则。
刻意练习，说难不难，但是说容易也不容易，需要刻意而为之。而且坚持也绝不是容易的事情。
在工作中运用刻意练习原则
设计一个“王牌训练计划”，让工作变成训练，在工作成为王者。
在传统的教学中，一直在找出正确方法的心，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。上班期间，新员工更多的是去做事，我们更在意KPI考核，但是提高和保持KPI考核，质和量都十分重要。我们做的更多的是在想做事，但做事的背后、比如提高的方法，却鲜少有人能找到正确的方法并运用。
想起之前做的一份电销的工作，却是十分有趣。每个员工拿着一台电话、一张术语纸，还有一张电话联系表。每个人都在不停地按照术语照本搬书一样，一字一句都要念到位，更多的是念书或背书。但是结果很显然，都是被挂电话。而且在这样的持续环境中，居然没有一点改进，也可想而之，公司的业绩有多差。
知识与技能之间的区别，正是发展专业技能的传统路径与刻意练习的方法直接的核心差别。而我们在接收培训的时候，接收到的知识多于技能。主要的原因是传统和方便，向一大群人介绍只是，比起创造条件让人们通过练习来提升技能，要容易的多。
每个公司在入职培训的时候，多的是讲授公司的发展历史还有公司规章制度，还有个别的可能会提到岗位所需的内容。这也许是上面提到的，每次培训，介绍重复性的知识比创造条件来培养技能，要容易的多吧。
在生活中运用刻意练习原则
这节讲的主要的内容围绕“导师”进行。
首先，找到一位好导师→专注和投入至关重要→更短的练习，更好的注意力
没有导师怎么办？
1、自己设计练习方法：反复做一件事，目的是找出哪方面的不足，并且聚焦在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你找到适合自己的方法；
2、用“三个F”创建有效的心理表征；（focus-专注、feedback-反馈、fix it-纠正）
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考，为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
瓶颈期怎么办？
1、以新的方式挑战自己；
2、攻克特定的弱点；
3、保持动机；
于我而言，最难的莫过于保持动机了。就这几天的晚餐节食减肥法来说吧，我一边觉得自己胖，一边觉得还好。一边健身运动，一边下午少吃。但是一到饭点，饥饿来袭的时候，我就受不了了，什么动机什么减肥都滚粗，我就是要吃。哈哈，这对于一个吃货来说简直不要太痛苦，然后就是饿 了猛吃，节食减肥真是不可取。最重要的是会想到，真的胖么？明明还好，给自己找借口的时候哪还想到动机。所以只能借第一个，“以新的方式挑战自己。”
成为杰出人物的线路图
产生兴趣→变得认真→全力投入→开拓创新
嗯哼，就是这么简单。可是真的简单么？认真，怎么认真？是每天工作12个小时认真么？还是该怎么认真？q全力投入有没有什么方法和技巧？创新，什么是新？检验成果的标准是什么？
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径。
这本书到这里就OVER了，对于这本书呢，怎么说呢？就是有种相逢恨晚的感觉吧，干货很多，很多知识。“刻意练习”，成功没有捷径，都是一步一个脚印。印象深刻的是，在“工作中如何运用刻意练习原则”里面，更多的人致力于提供知识干货，少部分人才主张“创造条件来提升技能”。互联网的横行，知识付费的时代，获取知识不再困难，但是学习技能，有目的性重复性的刻意练习反而更缺失。
一万个小时定律，对也对，错也错。对是因为，想成功必须要付出，可能是金钱、是时间，也可能是其他。错是因为光付出一万个小时重复性地练习就想成功，老天似乎还没那么厚待我们。
最多的感悟是“梅花香自苦寒来”，“刻意练习”也好，“一万个小时定律”也罢，真正的目的不在于让我们如何“快速成功”，更多的是引发我们的深思。在如今这个时代，我们太急切太焦虑，脑子里充盈的更多的是金钱、权利、欲望，还有成功。
古往今来成功的道理只有一个，那就是付出。你可以付出时间、付出劳动力、付出精力，甚至是身体。免费的午餐吃多了总会中毒。
读多了书，我才发现收获的不止是书本里的知识。更多的是打开了我的视野，能让我有更广阔的胸襟去思考，我在发现，每个事物背后都有它特殊的含义。就像西游记，小时候看当动画片看，长大了看，才发现居然每个角色的含义与人物都是他的终其一生。
点击这里查看【给你看不一样的刻意练习-NO.1】：http://www.jianshu.com/p/d64c36222930
HI，我是罗MINI。身高1.5，却能量爆棚的罗MINI。
OVER。
