当提到“情绪”二字时，好像我们脑海里不会联想到开心、兴奋等正面的情绪感受，而默认愤怒、消极、无助、悲伤、恐惧等负面感受。
毕竟美好的感觉总是稍纵即逝，而痛苦的感受总是钉在心头，久久不能驱散。
更可怕的是，只要有新的刺激，旧的情绪又会叠加重来，甚是折磨，尤其是情绪化严重、容易多愁善感、活在情绪中的人们。
负面情绪反反复复好煎熬？太正常了好么！
每一次深陷恐惧、愤怒、消极悲观，经过一段时间的心理建设“痊愈”了，想着以后再发生同样的事情、或者有同样的情绪感受一定会乐观、平和对待……
然而，发觉不隔几天或一小段时间，又中枪，又陷在严重的负面情绪当中。
负面情绪的反复循环，如果没有客观的认知，非常容易让人挫败、产生严重的自我否定——就像是自己厌恶的某个身上的缺点无法克服、像是想追求工作上的成就却持续被挫败一样。
负面情绪的反复是我们再正常不过的事情，不仅每隔一段时间会发作一次，人在一天内都有无数次的情绪的高低起伏好么！
有外因，例如工作上有压力、与同事产生冲突、遇到很扫兴的事；
有内因，例如睡眠不足、内分泌失调、还有女生大姨妈前后的抓狂（别提了）；
更别提本是多愁善感人们的伤春悲秋、易怒人群的时而发作……
坦然接受，摸清情绪的“套路”就对了
认清情绪的坑“客观持续存在”，是面对负面情绪的首要步骤。
接下来需要做的，就是从心底接受这个事实，并做好负面情绪在未来的人生规律或不规律、随时或不随时来袭的心理准备。
等到真正来临时，就再不会像以前一样抗拒，因为自己未能阻挡坏情绪的到来而自我盘问，取而代之的，是处于情绪中却能慢慢跳出情绪外思考怎么克服、尽快度过。
渐渐地，对待情绪，已学会从对抗到和解，从被动陷于情绪的泥沼里到主动思考解决方法：
事情的起因点是什么？自己与外界的矛盾点是什么？还是因为又自我放任自己的负面情绪了？
这一次悲伤、负能量、愤怒、恐惧的东西是什么？当下的情绪感受和变化如何？严重程度如何？花了多长时间才恢复？
如何恢复的？自己和自己怎么对话、心理状态如何调整？思考了哪些正面的想法让自己变乐观、平静起来的……
情绪应对，也是一门“技能活”
掌握了情绪的套路：爆发的原因、一段时间内的频次、持续的时间、严重的程度，进而通过一次次的“病症”摸索适合自己的应对手段，找到了自我调整、注意力转移的方法。
就像工作或生活中，你知道你一定会不断遇到新的问题，被问题困扰，但会不断思考解决问题的方法、总结解决问题的规律一样。
情绪和工作一样，是可以掌握到技能，从而让自己不断进阶，成为越来越强大的掌控者的。
我自己就是很好的例证，几年前的我的负面悲观情绪会持续一个月甚至几个月，更多是无法与自己和解，习惯性湮没在情绪的桎梏里，沉浸在自己一次又一次“抗战失败”的自我否定里，于是“病情”一次比一次的周期长，感觉整个人一大半的人生都会在悲观情绪里，还容易愤怒、自我攻击。
可自从我开始正视情绪的流动、与情绪和解，放下负面情绪的洁癖，掌握负能量的套路，并且不断练习应对情绪的技能：缩短负能量的周期、控制不对情绪做延伸等等。
现在的我越来越正能量了，对于小的负面情绪一天或半小时就处理好，转换回情绪正轨；严重的，也不再会自我谴责让自己身心俱疲，知道一定会度过，从一次次处理情绪的进步中获得了更大的自信和豁达。
当自己学会与情绪和谐相处后，自己逐步变成了更完整的人，我对自己的满意度变得越来越高，对待周围人、事的关系也更美好。
希望，深受情绪困扰的大家都一样能找到属于自己的出路，活出更自信、自如、自由的自己。
