1、自己在运用“临在-觉察-疗愈”这个自我成长的三角形是如何启动和运用的，成度怎么样？对自己有一个客观评估！

临在主要是在日常生活和运动中提醒自己关注呼吸和自己在一起，临在练习做的很少，所以临在的品质不高，无论是做事情时还是偶尔做静心时，会经常被头脑带走，但能看到这个点并把自己唤回当下，有时候也会任思绪飞扬……觉察一般都是在情绪升起的过程中或过后，事前的觉察也有一些但很少，有的时候感觉是在头脑里的觉察。书写觉察日记过程中，能比较清晰的看到自己模式运行，看到情绪背后的钩子，但因愤怒表达的不够，并且有被合理化的时候，所以被疗愈的比较浅。

      五一期间的疗愈课自己收获极大，深刻体会到线下场域的重要性，在场域里全然的打开自己，高品质的临在——看到事情的真相，被支持被带领下的觉察——认领自己的责任放下执念，才能获得真正的疗愈。

2、书写“伤痛”和当下觉知的陷入和出离方面有什么样的心得体会！可简要举例事件说明。

“伤痛”是过去的故事，书写“伤痛”容易掉入过去的故事，但如果带着觉知就会从新的视角看到更多过去经历的真相；当下觉知的陷入是不临在的状态时掉入到过去的伤痛中，被情绪控制就感受不到当下真实的一切；出离是在临在、觉察的基础上，看清自己模式的运作不被情绪影响和带走的能力，没有临在、觉察、疗愈就做不到真正的出离。

因从小被母亲送人的伤痛，我每一篇觉察日记都会链接到，虽然感觉自己是带着觉知在写，但故事的主线没有大的变化（头脑里已经定型、定性），在当下起情绪时非常容易的就进入受害者的状态中，虽然经常给自己找理由合理化，但这个点会高频率的跳出来刺痛自己。这次疗愈课通过与父母的功课，我才看到了一些真相，深深感受到了父母对我的疼爱、感受到了周围亲人对我的欢迎和爱护。爱就在那里真实的存在，是我选择不相信有爱，不相信我是被爱的人。相信自己具备了跟过去的伤痛出离的能力。

3、对自己此期间收到的内在所产生的成长感悟是什么？并以此给予自己这方面的内化和指导起了什么样的作用？与之前相比较而言，有什么不同的成长变化？

通过三阶的学习、书写觉察日记和小组共修及读书分享，特别是五一疗愈课的体验，对临在为本，九型为镜，自我觉察，内圣外王这十六个字有了深刻的体会。改变一个人几十年已经固化的行为模式，必须建立在时刻临在的状态下，在一群愿意探索自己、有心灵成长愿望的同道中人互相陪伴照见下，真实的觉察自己行为背后运作模式，无情的面对和接纳自己的小我，整合自己的阳光面和阴影面，才能真正的实现心灵的扩容和成长。

感受到了老师用自己生命的感悟传递的这份价值，对自己生命成长的影响、带动和启迪。感受到了助教们的无私陪伴和付出、同修们的互相照见的力量。这些都是自己有信心并坚定跟随前行的动力。

自己之前的成长是基于年龄阅历层面的长大，觉得到了应该活明白的年龄了，应该放下所有的恩恩怨怨了，是在应该和道理上的成长，其实一直是在心口不一拧巴着活着。现在的成长是内观自己，看清自己行为模式背后的伤痛，接纳自己的不完美和残缺，放下头脑里的执念，打开自己的心灵面对真实的世界。

4、为了自己的向内成长，你的勇气是多少？是否能面对自己内心和外部环境？你对自己的满意度是多少？（0~10）

我的人生在迷雾中已经走过三分之二，在余下的三分之一人生中，我会用全部的勇气向内成长，每一天都真实的活着。能完全面对自己的内心和外部环境，对自己的选择负责。

目前的满意度7分。

5、请书写关于“临在”，“觉察”“界限”“自我负责”，“看见自己和他人”，“故事本身”，“事实真相”等方面，你有什么样的具体体会和理解和践行？

临在：就是活在当下的能力，做好当下的事情，过好每一刻每一时每一天，不被过去的故事污染，不被未来的事情打扰。我还是经常被头脑带走，但是，能及时看到并喊停，虽然有的时候停不下来。

觉察：觉察就是能看到当下的情绪背后的故事，看到自己模式的启动和运行，看到小我作妖的样子并及时喊停的能力。我个点目前是能觉察的到，也能及时喊停，但，内观自己比较差，有时候看不清背后的真相是什么。

界限：界限是放下控制和依赖，跟自己在一起的能力。我目前跟亲人的界限还是不清楚，还会用自以为的好、用为他着想的感觉，去为别人做事情，但，被拒绝后能意识到是自己越界了，不太舒服但能接受，不会有很大的情绪。

自我负责：对自己选择的事情自我负责，是一种真正的长大和成熟。

看见自己和他人：自己和他人都是真实的存在，允许自己有情绪也允许他人有情绪，每个人都是平等的，都是独立的，只有相遇，没有纠缠。目前这个点还是有评判和纠缠不清，情绪还是会伤害自己和他人。

故事本身：故事就是过去发生的事情，本身没有什么对错，是我们在自己的模式中带着评判对它进行了演绎，然后就固执的认为那就是真相。是自己蒙蔽了自己活在故事中折磨自己。

事实真相：真相就是真相，用眼看和用耳听感受不到全部的真相，需要不断的用心去感受和体验才能看到更多的真相，很多的时候我们都是活在自以为是的真相里。所以，感受到的是更多的是痛苦和焦虑。

6、对于自己已经在这里走过了三阶段课程的学习，除了线上共修之外，你选择了什么样的地面课程体验，可以谈谈你的收获和变化？

除了线上共修，我今年参加了一期石家庄的线下体验课和五一期间的疗愈课。

在石家庄的线下体验课上，通过学员的分享我照见了自己在模式里对婆婆冷漠照顾，用自以为的负责和对她的好，站在道德制高点上对她评判和指责，实则是彰显自己的高人一等，心里是对她满满的嫌弃！

在疗愈课上通过临在的体验和觉察，真实的感受到了亲生父母对我浓浓的爱，看到了妈妈当年把我送人，是她在当时的年龄、阅历和环境下做出的最好的选择。那一刻我真的放下了怨天怨地怨父母的执念，不再去纠结印证一个所谓的真实答案，真正的愿意臣服于父母，感恩他们给予了我生命，让我体验了这个酸甜苦辣丰富多彩的人生。

7、接下来你会为自己做出新的积极的选择吗？

有关于有些学员说：地面课程是真正体验和转化的池塘，你相信吗？并且你会做出为自己成长的辅助支持吗？（例如基础课的复训促进自己更了解自己的模式卡点，穿越伤痛；疗愈课的参与，更深的打开自己的内在，与内在小孩相遇来完整过去的自己；助教班的学习深化，达到实质性的改变来完成外王更好地落地生活。）

我会做出更积极的选择。

我已经体验到并深信地面课程是实现转化的池塘，场域和老师助教们的带领以及同修们的互相照见陪伴是非常重要的不可或缺的！接下来在合适的时间点会去参加复训和疗愈课。

8、你目前的困惑和卡点是什么？你想用多长时间来面对，走出模式桎梏，与自己和解，体验真正的活着的感觉？

临在能力不强，经常掉坑里，容易陷在里面很无力，情绪和评判还是经常出现，有时候分不清是觉察还是在反思，合理化和盖盖子也经常出现。我想尽快的走出模式的桎梏，但，也允许自己的无力和停顿，相信自己只要坚持走在这条成长的路上，就能遇见更好的自己。

9、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

坚持做好临在练习，提高自己的临在品质，在共修中更多的打开自己，更深层的去链接自己，遇到卡点主动去寻求老师和助教的支持。

10、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？

用生命影响生命，用成长带动成长。这句话不仅仅是一句口号，它的价值在于：一群人用向内探索自己的勇气，用自己生命的蜕变和心的宽度，去影响带动自己周围的亲人朋友的成长，让爱在我们的身边聚集和流动，使我们的心灵更加安宁，使这个世界变的更加温暖和美好。

11、共修是先有修自己的决心和勇气，才会有共修的支持和得到助力，要求我们每个人认真回答以上问题，真正去触碰自己的内心，问问自己，我在这里共修对我来说意味着什么？我的人生要怎么度过才是愉悦和满意的？为此我该做出什么样的决定和积极努力！

在这里共修意味着我愿意打开自己，得到老师和助教的带领支持，得到同修们陪伴和照见，也意味着愿意用自己的经历照见别人支持大家共同成长。

放下执念，看到自己的模式不在其中纠结，听从内心的真实的声音，先做好自己，再带动影响身边的人一起前行。