发生的事件：晚上很困总是不想睡觉

觉察1：

睡觉让我觉得很累→怎么都睡不着

↓              让我觉得       ↓

我觉得睡不好          让我觉得很烦躁

↓                                      ↓

很当误事很浪费时间    我想睡睡不着

↓                                        ↓

就会做不好事              就会很焦虑

↓                                      ↓

无力不想动            怀疑自己有问题

↓                                    ↓

就会当误事            我觉得我没问题

↓                                    ↓

自责                        觉得自己有问题

↓                                      ↓

没用没出息            又不知问题在那

↓                                      ↓

什么都做不好做不成    纠结拉扯

↓                                        ↓

白活了活的没意义  ←  就会更睡不着

翻转：事实真相是什么？

是睡觉让我觉得累，还是休息不足导致的身体累？

休息不足导致的身体累。

为什么休息不足？

因为我不想休息。

如果身体休息好了，就不会当误事，也不会浪费时间，也不会无力，所以不存在我会自责，更不存在我没用没出息，也不代表我什么都做不好做不成，也不代表我白活了。

我发现是我深层“白活了”的信念启动，推动我做出不想睡的行为，觉得睡觉很浪费时间，事实是我休息好了，精力会更加充沛，会把事情做的更好，把事情做了好了就不存在我会白活了。

觉察2：

为什么晚上很困总是不想睡觉？

↓

因睡着了就什么都不知道了不记得了

↓

之前所做的一切都白做了，浪费了

↓

做什么都没意义了

↓

放弃，不做了

↓

就不会白做和浪费了

↓

就不会白做和浪费

↓

就证明我做对了

↓

我就是好人

↓

就会有很多人喜欢

↓

就不会一个人

↓

就不会孤单

↓

就不会白活了

翻转：事实真相是什么

睡着了真的是会什么都不知道了吗？不是？

睡着的真的是会忘了会不记得很多事了吗？ 

不是，该记得的一样会记得。

既然什么都记得，那还存在做一切都白做了吗？                不存在。

那还存在做了没意义吗？  不存在

放弃不做就＝不白做和不浪费吗？

放弃了不做了≠不白做和不浪费。放弃了不做＝原地踏步，＝永远没结果，＝更大的浪费，＝彻底的白活了。

事实是白活了的信念在作用于我，要想不白活，真正的做法就是行动起来，就是去做出结果，只有做出结果了才能看到哪里对哪里错，不管结果对错都不能决定我是什么人，也不代表我有没有人喜欢，也不代表我孤不孤单，也不代表我白不白活。

但有一点是肯定的，放弃不做了是注定会白活的。唯有持续去做，持续去行动，才会不白活。

觉察3：睡了会忘了什么？

会忘了自己来之不易的清醒的意识

↓

自己就又会变的浑浑噩噩的了

↓

我就会活不好，过不好

↓

就一辈子都活不出来了

↓

就会一辈子像个行尸走肉一样活

↓

就会无觉知无意识，不知道自己是谁

↓

就会很恐怖，一辈子就完了

↓

白活了，活不明白，活不透彻

↓

就会浑浑噩噩混沌的了无生趣的活一辈子

↓

这辈子就完了，白活了

翻转：事实真相是什么

事实清醒的意识是自己的灵魂真正的醒过来，这个醒不是不睡觉的醒，这个醒是觉知意识的清醒，是不断学习和操作三位一体及写觉知觉察练出来的，是实打实的操练出来的结果，是不会因为睡一觉就消失不见的。只有肉身休息足够了，会有更多精力练习

我看到这段时间我又有新课题出来了，总是被“白活了”的信念操纵，被操纵的时候总是会感觉很无力，不想动，不想写觉察，还好我有清醒的意识，即是在不情愿在不舒服，也必须要求自己写觉察看真相。

我发现这个信念现在无不时刻的在侵扰着我，时刻想操控我的行为，让我内心产生巨大的恐惧，还好我有三位一体保驾护航，自己不至于被信念操控到沦陷。

我学习到从不同角度翻转看真相，推理更准，觉知觉察怎样操作是有效。

我收获到意识越来越清醒，很多时候可以当知当觉，当下翻转的力度速度也更频繁更有效了。

我以后可以做的是继续操作三位一体觉知觉察翻转讲真相，继续努力争取做到可以事事觉时时觉精炼精简高效。

以后睡不着或不想睡的时立马当知当觉操作三位一体，翻转和讲真相；