最近无意中在百度帖吧看到了一个减肥帖子，发帖的是一个男生，用了半年的时间减掉了80斤体重，整个人像整容了一般，完全变了一个人，当然他付出的努力也是非常大，坚持半年不吃肉，不吃零食，只吃一个苹果当晚饭，每天运动一个小时，就这样持续的坚持的下来，最终也从大胖子瘦成了一个小帅哥，见过他的人，都说像整容了一般，跟帖的人群中无一人不佩服他的毅力，并不断的人请教他减肥的方法，他基本上都是回复那减肥的经典六个字：管住嘴，迈开腿，简单的6个字，却包含了太多太多的艰辛，当中的困难度我想只有减肥过的人才能感同身受了，节食的时候你要抵挡美食的诱惑，是多么大的考验，当你要从温暖的被窝爬出来跑步的时候，是需要多大的勇气。

减肥的路上，能坚持下来的总是少数人，与其说他有毅力，不如说他自律，拒绝美食，坚持运动，都是他自律的行为，减肥的成功就是他自律的成果。

在3月份的月初，我给自己制定了很多的计划，包括写作，区块链，减肥，但是由于种种原因，很多计划都无法完成，到最后就这样不了了之了，生活继续回到原先的轨道，毫无进步可言，我感到懊恼，甚至是对自己失望，这些天一直在反思其中的原因，所以最近看了不少关于自律的文章，甚至又重新复盘了李笑来的通往财富自由之路课程，希望能从文章中得到一些反馈与改善，激励自己重新学习与进步。

看过李嘉诚自传的人都知道，李嘉诚已经有80多岁高龄，但却依然保持早起习惯，几十年如一日的保持一个习惯，那就是无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，这虽然只是一件小事，但是贵在持之以恒，从中可以看出他具备了超强的自律力。

可以说，自律能力是每一个成功的人需要具备的能力吧！一个有自律力的人和一个不自律的人，差别不在他们的想法，而在于是否真的能付诸行动。

我想起李笑来在财富自由里写的一段话：人与人的差别其实是物种之间的差别，不是同一个物种，他们并不生活在同一个世界里，他们是完全两个不同的物种，生活在各自截然相反的镜像世界里。你觉得累，并不见得说明所有人都觉得累，有另外一个物种到健身房里跑步，大汗淋漓，然后精神焕发；你觉得无聊，不见得所有人都觉得无聊，有另外一个物种兴致盎然地干着你完全不能体会到快乐的事情；你觉得辛苦，不见得能证明所有人都辛苦，有另外一个物种不吃不喝也要做完，谁敢拦着他他就跟谁急！

想要提高自律能力？进化成另外一个物种就可以了。到时候你就知道了，那根本就不是逐步提高的过程，而是从零到一瞬间满血的状态。

那么问题来了，为什么普通人难以做到自律呢？

难以做到自律有很多原因，比如人对于自身和外部环境过度自信、寻找客观借口、做事动机错误、害怕自我改变等等。要想做到自律，有一个重要的方法叫做“每日问答法”。它会强化我们的承诺，会在我们有需要的时候激发动机，还能够彰显出主动的自律，和被动的自控之间的不同。

一、我们为什么很难做到自律？ 有以下三个重要原因

第一，过度自信。我们总是对我们的执行力、体力脑力、还有外部环境过度自信。一个有自律力的人和一个不自律的人，差别不在他们的想法，而在于是否真的能付诸行动，就比如说，很多人总是戒不掉熬夜的毛病，其实并不是因为他们不知道熬夜的害处，而是他们难以迈出改变的第一步，把按时睡觉的想法落实到行动里去。所以说，知道怎么做，并不等于你一定会去照做。如果在改变自己的道路上，仅仅满足于知道如何改变，而不去努力实行，最后也一定是徒劳无功。

第二，是我们总能给自己找到各种各样的客观借口。这是我们难以自律的一个非常重要的原因。而在各种各样的客观借口当中，“今天很特别”绝对是出现概率最高的一种。把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰，只会降低你的自律力，出现“明日复明日”的悲剧循环。如果你真的想要改变原本的陋习，成为更好的自己，那么，当干扰因素出现时，就应该坚定地选择无视--自己选的路，就算分岔口再多，也要目不斜视，义无反顾地走下去。

第三，是我们总习惯“见好就收”。很多人可以义无反顾地走自己选择的道路，也就意味着把良好的习惯坚持下去--好习惯容易做到，但贵在坚持。很多无法做到彻底自律，无法将某种好习惯持续坚持下来的人，都是因为他们败给了“见好就收”。

二、我们究竟该怎样做到自律呢

自律与不自律的根本差异，就在于两种完全相反的态度——“积极主动”与“消极被动”。为了实现自我改变和提升的具体目标，我们需要主动进行有针对性的规划，没有规划，我们难以变得更好。在实践当中发现，规划不但可以增加我们成功的几率，还能够帮助我们节约下那些因为没有目标，盲目用功而损耗掉的宝贵时间，提升我们成功的效率。

规划对于我们的意义，近似于俗语当中的“磨刀不误砍柴工”以及“工欲善其事，必先利其器”。做规划的过程就是砍柴之前的磨刀，看似增添了额外的工作量，实际上，却有助于我们又快又好的完成任务，实现自律与自我提升。日常生活中，当我们每天早上七点半按时起床的时候，当我们在摊开笔记本之前把杂乱的书桌整理干净时，当我们在去超市购物之前罗列购物清单时，都是在做规划，都是在“利其器”，都是为了接下来的任务能够顺利流畅地达成。

关于如何用规划来实现自律，有一个最便捷的思维工具，这就是“每日问答法”。

你要做的第一步，就是先制定出你每天需要达成的具体目标。

第二步，我们需要先自己问自己--我尽我最大努力做到这些目标了吗？而作为回答，我们需要为自己每一天的表现打分。

而为什么“每日问答法”对我们这么有效呢？这是因为这样的方法有三个原理帮助我们达到自律的目的。

第一个原理是：每日问答法可以强化我们的承诺。对于我们很多人而言，把目标一一写下来，就意味着我们能够正视自己的缺点，并想要为之做出改变--变得更好。动笔的过程，其实也在强迫我们对自身进行深刻的反思和审视；写字的过程，就是思考的过程，而思考，是所有改变的第一步。

第二个原理是：每日问答法可以在我们有需要的时候激发动机。我们所做的每一件事，都不是无缘无故的，背后一定有某种动机驱使，尽管有时候，我们自己也意识不到这个动机是什么。自律也是一种行为，它同样也需要动机驱使。

第三个原理是：它能够帮助你彰显出自律和自控之间的不同。偏好自律的人态度永远是主动进攻的，而偏好自控的人则永远以被动抵抗的态度来做事。

最后，分享一张图示给大家，也希望我们在改变自己的道路上，积极主动，增强自律能力，实现自我价值，一步一步成为自己想成为的那个人