作者：左左

建筑师/千万语写践行者

语写训练报名时间：2019年10月12日

目前语音写作472天，累计完成1065万字

当语写慢慢成为了习惯，一切会自然而然获得。——左左

当末夏老师微信发给我——12月的语写奖状时，

她说，12月语音写作188万字，

我想，嗯，我要继续努力。

然后，她继续说，

“这是人家半年的量”。

神马？（没有对比就没有开心）

我后知后觉，原来12月的语写效率居然翻了6倍。

于是，开始回忆，12月我是怎样做到语音写作每天6万字，一个月语写188万字的？

语写基础

语写第一年，我的成长很慢，只做过一次20万字、一次10万字的语写马拉松。

因为2020年主要专注于学习，语写只是辅助学习的工具。

通过每天用语写反思学习状态，思考问题，每天的语写一万字慢慢地稳定了。

在开始挑战每天语写6万字时，我的语写一万字已经持续了110天，每天连续语写也持续了427天。

通过一年的语写，语速达到每分钟300字以上，正确率也在95%以上，养成了每天语写的习惯。

语写大纲

· 拆分目标

每天语写6万字，听起来很难完成，但把6万字拆分为30分钟1万字，只是把每天1万字变成一天6次，每次写1万字。

方法来自于末夏老师，她在挑战21万字的文章中，用经历告诉大家拆分目标的方法。

· 找到需求

拆分目标完成后，需要找到自己的需求与之匹配。因为，保持语写稳定的最佳方法是融入生活，和每日的需求结合在一起。

我的语写大纲形成之旅

每天早起灵感、想法特别多。于是，在第一部分语写里，我会自由自在地说，回忆梦境，记录想法。

而在每天的第二到四部分主题写作里，我会把生活中的经历和感悟写出来，每日分享在公众号。

第五部分的日复盘日计划，已然在每天的六万字里占有一席之地。

每天用语写回忆昨天，在过程中看到问题和方法，反思再遇到相似的问题怎样更好地解决，随机的好方法怎样变成稳定的习惯，慢慢积累到人生武器库里。

第六部分用语写指导学习、反思，看到学习状态，找出问题；看到每日的成长，让我更有成就感和自信，坚持学习。

于是，语写大纲慢慢形成，和需求结合在一起。每天的语写分成了六部分，一部分一个主题，对应一万字。

关注健康

· 保护声带

语写主要靠说话，每天大量的语写，嗓子会痛。

一开始语写时，我只知道不停地喝水保护嗓子。后来末夏老师教了我些声乐技巧，用腹部发声，口腔肌肉发力，可以更好地保护声带。

现在，每天连续说3小时的语写也不再嗓子疼，让我更好地坚持每天语写6万字。

· 体力运动

语写不只是脑力运动，更是体力运动。如果前一天睡眠不好，语写1小时就会很累，无法继续。而生病了也没办法语写，心有余而力不足。

所以，身体健康非常重要。一旦状态不好，我不会逼迫自己坚持说，而是先休息好了再继续语写。

匹配状态

· 最佳时段

一开始语写时，要探索每天什么时候语写状态最好。先不确定语写的固定时间，可以早晨写，上午写，中午写，下午写，晚上写，各个可使用的时段都尝试下。

尝试过后我发现，下午三点以后语写状态非常差，尤其到四点以后，整个人不想说话，语写非常痛苦。但每天早上和上午语写时会有很多的想法，状态非常好。

所以现在，语写时间定在每天早晨和上午时进行。

最佳的语写时段是早晨，大家都没有起床时，特别安静，那段时间对我来说就是宝藏。

· 每次语写时长

根据每天的状态决定。

可以按时长（25分钟休息5分钟或50分钟休息10分钟），也可以按字数（1万字休息5分钟或2万字休息10分钟），这需要通过长期的语写了解自己的语速和状态，慢慢尝试。

每天的状态不同，我会选择不同的语写时长。

没有睡好或身体不舒服，选择30分钟1万字休息5分钟。如果状态很好，那就1小时2万字。

写出我心

语写时，我喜欢跟着感觉走，想说什么说什么。不怕跑题不怕说废话，感受自己真实的样子，写出我心。

所以，每一次的语写都很开心。

周末时不用送孩子上学，可以连续进行三小时的语写，所以一般在上午九点，我就可以完成当天6万字的语写目标。

这让我有种感觉，我的一天分成了两天，第一天在上午九点结束了，从九点开启第二天，做其他的事。

语写启动点

给自己一个语写启动点（时间、地点），不管想不想做、状态如何，到点就开启语写。

一开始不想说或状态不佳时，用剑飞老师的“哈哈哈”方法开启，哈哈几个字后会有神奇的发现（需要自己尝试哦）。

一个月语音写作188万字，一个字一个字地说出来，不断累积。

当语写慢慢成为了习惯，一切会自然而然获得。