Chapter 11 关键跑步姿势
≯(๑° . °๑)≮什么是关键跑步姿势？
“姿势跑步法”的核心，我们就称为关键跑步姿势。它是两脚交替循环过程中的一个姿势，也是熟练跑步的关键。
从时间和空间分析，我们的身体动作是在无数个关键姿势的转换形成的，其他的都只是过渡动作。我们可以研究世上顶尖跑者的跑步影响，来看看关键跑步姿势是否存在。
( *¯ㅿ¯*)什么非要找到关键跑步姿势呢？
根据“姿势跑步法”的基础理念：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来，我们知道：
关键跑步姿势是直抵一切的核心，可以让跑者去掉多余的想法与不必要的动作，集中能量，专心在完美跑步所需的确切动作中。
所以，我们需要关键跑步姿势来帮助我们更轻松的跑。而且通过上述观察顶尖跑者的影像，我们确实发现了关键跑步姿势。
( ∩ˇωˇ∩)那我们怎么辨别出关键跑步姿势呢？
有三种鉴定方法：平衡，势能和弹力。
1.平衡
关键跑步姿势，在支撑点上是处于完美的平衡的。此时，从头开始，到肩膀、臀部，一直到与地面接触的拓球部，都是处在一条直线上的。
注意，在这时，不管脚跟的位置在哪儿，身体的重量永远只落在前脚掌上，而非脚趾。
从能量上看，能量支出就只有维持姿势的平衡这一项了。
2.势能
处在关键跑步姿势时，身体肌肉收紧，蓄势待发，可以让身体的势能发挥到最大，就像一颗在桌子边缘准备滚动的球一样。
3.弹力
此时身体好像准备弹射的弹簧一样，充满能量。
⊂[┐'_'┌]⊃下面，我们用思考，视觉和感觉三种学习方式来分析一下关键跑步姿势。
1.思考
这种方式是用思维逻辑来证明关键姿势的合理性。
处在关键姿势中，身体是处在平衡之中的，蓄势待发，准备前进。这时候也不会浪费能量，而且跑者的身体会很放松，准备把自己的所有能量直接放在简单的前进动作中。
2.视觉
现在想象一头正在草原上狂奔的猎豹，然后定格一下画面，此时猎豹的四只脚都正处在身体下方。那就是猎豹的关键跑步姿势。跟人类的一样，那一瞬间，肌肉完全放松，充满能量，蓄势待发。
3.感觉
关键跑步姿势带来的是稳定，平衡与放松。
如果跑步中没有使用关键姿势，身体势必会因为不平衡而稍稍向左右或前后收缩肌肉，导致浪费能量，这样就会导致受伤。
掌握好关键跑步姿势，你会感觉好像可以这样站一整天，而且随时可以轻松往前跑去。
那么这么一比较，你会怎么选呢？
总结：关键跑步姿势，是跑步的核心，也是平衡所在。不仅能为身体积攒大量的能量，而且可以让身体的势能发挥到最大，像准备弹射的弹簧一样，蓄势待发。
