根据《全球癌症发病情况分析研究报告》显示，2020年全球新发癌症1929万例，癌症总体发病率和死亡率呈现逐年上升趋势，癌症已严重威胁着人们的健康问题。
为什么全球新发癌症病例越来越多？
为什么有的人明明过着很养生的生活，却还是患上了重疾？
什么样的人更容易患上癌症？
等等……
关于死亡的第一大杀手“癌症”，这是一个令人沉重的，也是我们最不愿意提起的话题，但又是我们急于想了解、解决的健康问题。
作者加博尔·马泰，是加拿大知名医生和畅销书作家，于2018年5月获颁加拿大最高平民荣誉勋章“加拿大勋章”，在这本《身体会替你说不》里，他为我们一一揭晓了以上问题的答案。
本书旨在让我们打破自我感知的局限性，深入了解身体和心理相互影响的运作情况。
作者引用了大量的篇幅－名人案例和临床实践或访谈录音，分析了几种大型的重疾，如肌萎缩侧索硬化、乳腺癌、阿尔茨海默病等等，通过对患者的家庭、婚姻生活及成长经历的全面了解，深度剖析了情绪压抑和身体健康之间的密切联系，并探究了身心疾病的代际传递，以及情绪反应模式的根源——童年的逆境。当然，作者在最后也为我们介绍了自我疗愈的7个“ A”治疗法则。
书中病例中所体现的几种情绪反应模式：
✔️害怕别人失望，不敢说“不”；
“我讨厌它，但如果我不吃，我的合伙人会非常失望。”一位癌症晚期的公司总裁说。
✔️帮助他人，成了一种习惯；
“我需要知道什么时候从一直帮助他人的模式中脱身。但我真的做不到。”一位身患多发性硬化的女性患者说。
✔️迫切地想要取悦别人
“我花费大量时间去关照他人，想给人留下深刻印象，却从来看不到自己的需求。”一位患有溃疡性结肠炎患者说。
✔️无法释放或妥善处理愤怒、攻击性或敌意
“我从来没有对父母生气过，没来没有过。我把很多愤怒都藏在了心里。”一位身患乳腺癌的男性患者说。
从身患重疾的这些案例中，我们不难发现，他们都有其共同点：不敢说“不”，压抑情绪，无视自己的心理需求。
情绪反应模式的根源可以追溯到一个人的童年时期所遭遇的一切，如父母角色缺失，与父母情感脱节；家庭气氛紧张，父母控制欲极强；遭父母虐待或遗弃……等等
孩子在不被看见，不被倾听，不被理解，情感得不到满足等这样特定的成长环境下，产生的无助感让他们将内在的压力压抑住，久而久之，成了一种常态，自己的情感需求、感受往往被忽视了。
当成年后，遭遇了突然失业、婚姻破裂或爱人去世等重大事件后，习得性无助感再次袭来，他们逐渐认识到自己无力应付困难的局面……产生无能或失败的感觉。
归根结底是因为童年期没有培养健全的情绪胜任力－－
感受情绪的能力；不能有效表达自己的情绪；无法区分过去或现在的心理反应；无法察觉自己真正需要满足的需求，而习惯性地选择了压抑自己的情绪。
“压抑将情感从意识中分离，并将其置身于无意识领域，这会扰乱和迷惑我们的生理防御，一旦身体的防御系统出了问题，健康问题就接踵而来。”
所以说，也给我一个很大的警示，我们需要培养孩子的情绪胜任力，这会是最有效的预防性措施啊。
针对压抑情绪，作者给出了治愈的7个“A”疗法
①接纳，坦然承认和接受事物本来的样子
②觉察，识别情感真相能力，感知自己内心的感受和需求
③表达、释放愤怒
④自主的、自我调节心灵
⑤依恋，建立各种与外界的联结
⑥坚定，对自己和世界宣告我是谁
⑦肯定，肯定自己就是这样的存在。
最后
对真相的追求启发我们顿悟，并促进改变。
在我以前的认知里，习惯性地将重疾归因为身体免疫力差，“外敌”入侵、环境污染、遗传等因素，将身心分离出来。而这本书刷新了我的认知：除了以上原因，还有一个重要的因素就是情绪压抑。
卡夫卡说：“一本书就像一把利斧，劈开我们冰封的内心。”这本书亦是如此。
出于对情绪压抑如何损害健康的认知突破，出于对重疾的了解，也出于一种忧患、防范意识，我读完了这本书，也希望所有人都来读一读这本书，关键时候它能给我们一种警醒。它会让你我不自觉地对照自身的童年成长经历和心身健康情况，防患未然或自我疗愈。
如果我们能更好的照顾自己而不是一味满足他人，如果我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将极大受益。
