我们现在来做一个观想，如果你们愿意的话，可以把眼睛闭上，
通常我们都会有这样的行为，因为害怕失去某些东西，所以就想要抓住不放，我们可以试着从内在去感受，如果我们紧紧抓着某个东西会是什么样的情景？还有，如果我们抓着过去不放又会是什么样的情景？当我们抱着这种执着的时候，生命会如何反应？我们又会作何感想？我们还保有于实质的联结吗？我们存在吗？我们是否还真正存在于这里？
有些人挂念他们的声望，好让死后还能留名，也许我们也曾感受过这种渴求，希望将来仍然有人纪念我们，于是我们现在就已经在盘算死后的种种，这还算活着吗？我们身在何处，还是我们已经死了呢？
如果我们同意过去的每一刻，同意过去的一切，我们会变得多么不同啊？譬如我们已逝的童年，它已经全部过去了，如果我们同意，这是一段已经流逝的时光，如同他从前的样子，没有扭曲，没有后悔，不再跟任何的愿望牵扯，那么他就得流逝，完全的过去。
当这段已逝的时光成为过去，我们的呼吸将会变得多么深沉，我们的存在会变得多么真实与全然？
往后的时光，我们也同意他们成为过去，而那些令我们悔不当初无法扭转的遗憾，我们也接纳它过去的样子，同意他们成为过去过去的，得以过去，如此地全然的过去。
然后，经验告诉我们，因为他得以过去，所以他也就活在现在。带着满满的力量，截然不同的存在于这里。它成为了当下，成为了一种力量，一种领悟，一种宽容，就像它从前一样，珍贵无比，它成为了爱
也许我们也可以试着从内在去感受，要是我们为将来而烦恼，或者如果我们死后还想继续活着，那会是什么样的情景？然后再反过来去感受。要是我们同一生命可以带着死亡全然的过去，又会是什么样的情景，我们会充满何种力量？别人会多么感激地接受我们的施与，因为他知道，我们与我们的一切都不会去干涉它的发展，他是自由的。
所以，我们的时间就是现在，只有现在。
