最近看了一篇《奶茶，害了多少中国女性》的文章，真是太可怕了。咖啡因超标，糖分超标，水果茶里的水果，竟然是腐烂变质的……想想都比较无语，在以往，不知道喝了多少杯水果茶，多少杯波霸奶茶，加了多少勺珍珠～

想想近几年，各类网红奶茶店如雨后春笋般涌现，有的甚至一条街十几家的奶茶店，一到假期甚至是座无虚席，现在的年轻人，尤其是很多女生都在靠奶茶“续命”。

比如我以前最爱的黑糖波霸奶茶，咖啡因含量最高，含量甚至已经达到522mg/Kg（每杯365毫克），这个量相当于7罐红牛当中咖啡因的总量。

长期过量摄入咖啡因的危害：1、心慌失眠：人们如果快速大量摄取咖啡因，容易引起身体与生理不良反应，如出现神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因还会使手心冒汗、心悸等症状恶化。2、骨质疏松：长时间摄入过量咖啡因还易造成骨质流失，对骨量保存有不利影响，而对于妇女来说，还可能会增加患骨质疏松的风险。

2、糖分超标危害大

上海市消保委也曾做过一次比较试验，选取了部分网红奶茶的样品，检测还发现，所有号称“无糖”的奶茶，其实都含有糖分。在 27 件正常甜度奶茶中，平均含糖量为每杯 34 克，最高的一杯含糖量高达 62g：一杯奶茶 = 14 块方糖。

《中国居民膳食指南 2016》中规定“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”，但几乎所有的奶茶都超标了。

美国心脏协会期刊Circulation（《循环》）发布的最新研究表明，含糖饮料导致全世界每年近20万人死亡。每日喝两杯以上含糖饮料可能带来早死风险！女性风险更高，高男性2倍多，女性和男性早死几率分别为63%和29%。

有记者卧底某网红奶茶店，发现店员操作不规范，玩完手机后也不洗手，直接就去切水果。面对发黑发臭的芒果和香蕉原料，店员表示：“臭了也要用，不让我们浪费。”她告诉卧底记者，在榨汁前要先“冰一下，冷藏去味”。之后卧底记者问店长，是否确定用烂芒果榨汁时，店长拿出另一个较好的芒果，让记者切开后把果肉混在一起掺着用“一样分一点，好的坏的分匀”。

这还没完，在卧底记者准备清洗案板时又被店长制止，她举起满是烂果肉的案板，并将上面残留的汁水倒入了要卖给顾客的饮料杯中，令人作呕！卧底记者还发现，每天冰箱内剩下几十杯切好的水果没有卖完，这些水果都会在第二天甚至几天后出售。此外，隔夜的茶、果汁等原料也会在第二天继续出售。店长却理直气壮：“昨天卖不完的西瓜今天用，今天卖不完明天继续用，重要的是别让人发现。” “我以前可喜欢喝奶茶了，现在白给都不喝。”奶茶店员私下透露。食材令人作呕，加上 ‘ 教科书 ’ 式的作假，就是货真价实的作恶！所谓的靠奶茶“续命”，现在更可能是在“送命”！

含糖饮料的7大危害

除了奶茶，所有含糖饮料都威胁着我们的健康。饮料中的「糖」会快速被身体吸收，一旦身体无法及时消耗会带来极大负面影响。

1、肾结石风险增高

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

2、极容易导致肥胖

大家日常生活可能发现，特别喜欢喝饮料的孩子，经常是小胖墩。大家都知道，吃糖多会发胖，饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝自然容易使人发胖。

3、容易引发蛀牙、牙床损伤

医生指出，大量饮用饮料容易造成对牙齿的腐蚀。饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。

4、影响各种营养物质的补充

喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

5、更容易骨质疏松、骨折

研究表明，喝饮料可能导致体内钙质流失。碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

6、极大增加患糖尿病的风险

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

7、儿童过度喝饮料会影响智商

饮料都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，不合格的人工色素对人体伤害极大，儿童长期饮用饮料可能会影响智力。

所以啊，喝什么奶茶，都不如喝茶，喝什么果汁，都不直接吃水果，喝什么饮料，都不如喝白开水来的安全！