提供者：王菲教练
3M教练觉察日记
❤️《觉察日记》---锻炼教练具备正言、正行、正念的习惯。每天从以下三个方面记录下你所能觉察到的内容，分享给你的教练伙伴。
❤️每天写《觉察日记》坚持三个月，你的生活将会有不可思议的奇迹发生。。。
❤️同时，请每天按照你觉察的三个象限满意度打分，并分享到教练学习小组。打分：（1-10分，1分非常不满意，10分非常满意）
问问题
在意志力上，对自己有何觉察？有效的是什么，要提升的是什么？
回答
体会到要想一天精力充沛的工作，需要充足的睡眠，所以不能熬夜。
自律，遵守早睡早起的习惯。
问题
在关系力上，对自己有何觉察？有效的是什么，要提升的是什么？
回答
不在状态情况下就有点封闭，说话有点面无表情。
下一步我可以面带微笑，和颜悦色跟人讨论问题。
问题
在学习力上，对自己有何觉察？有效的是什么，要提升的是什么？
回答
对如何更有效的沟通项目，让听得人更容易get到我的意思有所思考。
以后要更加有意识的锻炼逻辑思维和表达能力，比如，可以辅助于图示。
行动计划
具体做什么？
听教练录音
什么时间？
今晚
什么地点？
家里
和谁一起？
自己
向谁汇报成果？
小组
总结&收获
开始锻炼清晰表达观点
