优秀大学生的成长过程: 发现＋目标＋行动
一、发现陈述
1、记录想法、情绪、行为的细节（情感和行动）
（1）想法包括内心的声音；——天使与恶魔
（2）想法还包括心理图像。——描述画面
2、把不适感当做信号——留意不适感的生理反应
3、不要妄下结论——不妄自菲薄，温柔对待自己
4、如实相告——接受差劲的自己，记录真实情况与回避
【展开叙述】
顾名思义，发现陈述是一部连续的记录，记载着你如何学习，如何成长。为了充分利用发现，以下是发现准则，你需要拿出你的小本本，在你的小本本上记录以下信息，敲黑板了，重点记忆。
1、记录想法、情绪、行为的细节；
（1）想法包括内心的声音；
你是否感受到内心有股声音，常常与你对话，偶尔像个乖乖女顺从你，偶尔调皮捣蛋与你争个不休，没有定论，那到底怎么办？你需要把你内心的声音记录下来，最开始你也许不知道从何下次，但一定要坚持记录，逐渐养成写作的习惯。（写作是为了开启思想的闸门，让想法如潮水般流动。）
（2）想法还包括心理图像。
心理图像可以帮助你去想象，将自以为失利的考试转变成信心满满的一场考试，所以你想要考试考高分，作业完成好受到老师表扬，那你就大胆的想象，将你想到的美好的画面详尽地描述出来，保持心情愉悦舒畅。
总之，你要观察你的情感和行动，并真实的按照实际情况记录。比如，你计划看书，结果跑去约会，如实记录。注意要点:内容要具体，包括时间、地点以及你的感受。
2、把不适感当做信号；
遇见了棘手的任务，你该怎么做？如一到数学难题，不要慌，留意你的生理反应——可能是反胃，呼吸加速，或者哈切连天。记住不舒服，厌倦，疲惫的感觉都可能是一种积极的信号，提醒你即将展开一项有价值的工作。坚持住，记录下来。
3、不要妄下结论；
重点！！！在加深自我认识的过程中，要温和处之，切莫妄自菲薄。否定自己只会让自己无法忍受而停下脚步。为了自己，请善待自己吧！
4、如实相告。
不妄自菲薄会帮助你真实地面对自己，真实让人自由，在笔记本上记录真实，如果你发现自己没办法面对差劲的自己，没关系，不要自责，你可要记得了，回避本身也是一种存在的事实，那就把它记录下来，等着把它干掉。
二、目标陈述
1、制定具体化的目标；
2、制定可以实现的小目标；
3、提防拖延怠工；
4、小心对待那些需要共同完成的目标；
5、制定时间表，集中精力；
6、犒劳自己。
【展开叙述】
目标是决心采取行动的承诺，阐明你将如何改变自己的思考方式和行为方式。
发现与目标是有联系的，发现促进思考，思考确定目标。
那么，如何撰写对人生起到积极作用的“目标陈述”？
1、制定具体化的目标；
A:不写“我要更加努力地完成历史作业”;
——太笼统，不细致化，完成多少作业？达到什么样的效果？
B:写“我打算复习历史课堂笔记，并做出阅读总结”。
——做每项任务时，需要总结，才能更好的评估自己的进度。
2、制定可以实现的小目标；
大目标分解成小目标、具体的、能够迅速完成的任务。比如，你定了一个目标，数学科目上拿到优秀的成绩，你需要问自己:“我今天可以做什么？”写出计划出来。
3、提防拖延怠工；
你本来9点写数学作业，结果从8点开始看了2小时的电影，赶紧提醒自己不要拖延怠工了。所以说有时候有意无意做的事情很容易使目标无法达成，你需要做的就是提高自制力，提防它们。
4、小心对待那些需要共同完成的目标；
小组完成作业，一方未完成，另一方可想而知了，咋弄？凉拌？可能吗？不可能！那需要你写一份有关完成自己那份部分作业的目标，一起互相鼓励。
5、制定时间表，集中精力；
写一篇论文，在哪天确定论文题目，在哪天完成一个小标题，直到哪天定稿。把大目标分解成小目标，制定完成任务的时间表。
6、犒劳自己。
按时完成任务后，不如庆祝一下。去看一场电影；在风和日丽的日子，骑车去公园游玩；静静坐着，品尝成功的喜悦等等。
三、行动
1、从2分钟，3分钟，5分钟做起，发现乐趣；
2、不知道做什么，分解每个动作的肢体；
3、遇到困扰时承认事实。
【展开叙述】
想法和目标都有了，那么就差行动了，那开始实践出真知吧！
如何化解行动中的不适感呢？
1、从2分钟，3分钟，5分钟做起，发现乐趣；
找一件5分钟就可以完成的任务，并立刻行动；
花3分钟预习一项阅读练习。
2、不知道做什么，分解每个动作的肢体；
写清楚如何做，每一个行动的具体动作，都要表现出来。比如，读一本书，你翻书的速度，记录的要点，喜欢的句子，运用心理图像表现出来。
3、遇到困扰时承认事实。
你会发现你什么都不想做，却想着得到成果，并且搞不清为什么事情没有任何进展，这就是赤裸裸的幻想不行动的结果。坦然的接受它，回顾目标，制定下一步行动。
最后建议，怎么看？
1、看布局:总结＋展开叙述;
2、加粗重点看;
3、找出发现＋目标＋行动的联系点，这三点是优秀大学生的成长过程，无论做什么，你首先需要一个想法，制定目标，最后行动起来达成结果。无论结果好坏，学会总结，不断反复理论→实践→总结→理论（看不明白说一声，我再来讲）。
今天想来写一篇简书文章，制定了一篇关于优秀大学生的成长过程的文章，最后我写出来了，宾果，结果还不错，哈哈哈！自我感觉还不错！
我是柒月姑凉，你学会了吗？再简单不过了，一起撸起袖子加油干吧！
