第一章，境由心造，分析人生困局的起因，有三篇文章，分别从原生家庭、婚姻、沟通三个方面来阐述。
1.为什么你总是那么累
从原生家庭分析，因为你把父母的累都背在了自己的身上，不敢开心，不敢幸福，因为子女会用行动对父母表达忠诚！要为自己而活，而不是为父母而活，过好自己的人生才是送给父母最好的礼物！
2.知识焦虑症和匮乏症，怎么破？
首先要明白怎样的学习才能让生命真正改变？其次，要要从根源——潜意识的信念改变开始，突破限制性信念，通过高强烈的情绪体验（体验深刻、打动心灵），将新的信念种子植入到潜意识中。所以，我要保持清明的觉知：在学习和成长过程中，哪些文字、音视频和课程，真正能触动心灵深处最柔软的部分？
3.生存，还是生活？
没有安全感的人，生活在紧张焦虑中，哪怕身家过亿，也无法享受生活，无法活得淡定从容。
因为没有自信，自我价值不高，低自尊，希望掌控一切，希望向外界证明自己，内心匮乏、精神饥饿，不断追求外在的成就感来填满自己的内心，身不由己地往前冲，活在求生存的状态中。只活在大脑里，忽略自己的情感和身体。
从生存到生活，是一个自我疗愈的过程。内在富足时，外在物质生活也会跟着富足！存乎中，形于外！
金句：
我不喜欢与案主在头脑层面对话，因为聪明的大脑总会找很多理由来证明她现在的一切都是对的，这叫“合理化”。我比较喜欢带领案主进入感受，因为感受会让人看到更多真相。
一个不断重复的行为，一定隐藏着什么好处，否则不会这样长期去做。
所谓模式，就是那些一再出现在你生命里，不断轮回的事情，是一个人固有的行为、思维、情绪反应等的统称。
约翰列侬说，当我们正在为生活疲于奔命时，生活已离我们而去。
你以为买到的是知识，其实买到的仅仅是“知道”；你以为自己掌握了走向人生巅峰的秘诀，其实只是囤积了一堆信息。
安全感主要表现为确定感和可控感。精神分析流派认为安全感与童年有关。
自尊就是自己对自己的评价。当一个人对自己的评价没有信心的时候，就会依赖外部的评价或物质世界来证明自己的价值，需要外部的东西去填满内心的空洞。
信念决定人的行动，不同行动导致不同结果，我们今天的生活状态是过去行动结果的呈现。
我的感悟体会
对原生家庭：父母的人生由他们自己去负责，我首先要过好自己的人生，不再把他们的苦和累背在自己身上，这样我才能从原生家庭中跳脱出来。
对知识匮乏症：你的努力暴露了你的焦虑和恐惧，用囤积知识填满内心的空洞，所以你需要放松，需要慢下来，保持觉知，不是看学了多少课，读了多少书，而是看自己用了多少，有多少真正属于自己的体悟，能真正改变生命的学习才是最有价值和意义的，大道至简，我相信通过这几年的学习，基本的道理我都已经接触到，但关键在于没有运用，没有触动心灵、没有创造高强烈的情绪体验！
对生活：享受生活，淡定而从容，去比较心、攀附心，少用大脑，多注重身体感受，放松身心，多运动，小剂量开始新的尝试，接触探索新的领域、认识新的朋友，拓展自己的世界，越活越开阔。
