上一讲告诉我们，爱非坚持，慢以致远。这一讲举例说明运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！我们现在读经典，给到我们的启示是不能贪快，要慢慢来，先正音。原来，生活中的道理都是相同的，就看你怎么去运用了。
叶老师说到简爱跑步的5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
挺：意思就是要求我们在跑步的过程中要抬头挺胸，弯腰低头的跑步姿势是错误的。
倾：就是要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。这里的倾斜一定不是弯着腰的，而是在“挺”的前提下，身体向前倾斜。身体倾斜能使我们重心前移，跑起来更轻松，速度也更快，并且速度与身体的倾斜度是成正比的。
柔：“小鸡快跑，凌波微步”。
衡：身体、路面和摆臂，要保持平衡
坚：我们在跑步的过程中要坚强，不可能通过一天的跑步，就让自己腿部的肌肉群变得强大。
同样的我们诵读经典也需要做到：身体坐正脚放平，左手压书右手指，眼睛看字大声读，声音洪亮传千里。只有做到这些，我们的经典才能慢慢的化到我们心里去，所以让我们快乐又健康地读起来，跑起来吧！
