一、课程概况
分身术训练营是做什么的？训练营要深入了解积极主动在各个场合的应用；设置不同的触发器帮助小我推迟满足感。
01课程目的：通过观察语言来训练分身术：语言是思维的呈现，思维来自理性我和小我。观察语言可以找到小我喜好，也就是小我对什么样的触发器敏感
01课程目标:理解如何用语言来分析小我的喜好；使用自我分析表找到小我的喜好。
二、案例和互动
eg：我什么都没有——恼火——
eg：小王，你把这事儿做一下。答：没办法，没资源。
eg：不就是…… 就怪谁……要不是
言语反馈了小我的喜好，不就是代表小我在简化思考。如果觉察不到的话风险就会积累，所谓千里之堤毁于蚁穴。
五大类小我的喜好：
自我强化：小我的存在是有价值的，有自我强化的倾向。做不到、没办法、无能、不断表达没有能力。
推卸责任：真自由训练营的课程。例：都怪谁，都因为，我要是有……的条件我也能做到，今天做不了没有心情。网课没法上，因为网不好。
逃避现实：这个球如果没有踢歪就进了。对于过往使用这个句式，要是……就……
简化思考：不就是、大约、反正
自我放弃：破罐子破摔。我就这样了。成长是每个人的需求。
危害：发现不了语言，就无法积极主动，生活在舒适区，遇到困难第一反应。就会逃跑，持续的弱小、自怨自艾、外部决定论、宿命决定论、基因决定论、反复被其他人超越。
三、感受
小我简直就是成长路上最大的敌人啊。听完课我的感受就是我来对啦，原来我的小我是那么强大，我一直受它的控制而不自知。比如想听网课，可是看到宝宝睡了害怕影响他睡觉，就给自己催眠说今天条件不具备，明天再做吧，这就是典型的推卸责任和逃避现实。明天的条件一定就比今天好吗，今天不做明天就能开始做吗。还有就是自我放弃，跟自己说我已经被落下那么多了，还做什么啊？别人都做的那么好了，我肯定做不到。这些都是可恶的小我在给自己找借口。
觉察是改变的第一步，先觉察自己的小我才能与它和谐共处，不是吗。
训练感受：
1、在小我出现时我可以感受到，但是我控制不住。那时那刻我就是想把情绪发泄出来，感觉憋着难受。看看第二讲是否可以解决这个问题。
2、找到3个解决方案有难度。感觉自己的解决方案并不合适，应该怎么办。是不是自己解决问题的能力不够。
