2022.5.8 周日 深圳沙井 晴

百日筑基蜕变营视频打卡第39天

我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第39天

练习时间

①5：14~5：35  21分钟  100个吐纳

②5：35~5：58  23分钟  100个海螺

③7：00~7：27  27分钟    100个海螺

感受

嗯，总结一下今天早上练功夫收获感受，有三个关键字，分别是放屁+慢+分享。

第一个放屁，就是在练功夫的过程中，不管是练海螺还是练吐纳的时候，身体都有通过放屁的方式在排毒气啊，对于放屁本身这个词，我们最开始听到会觉得这不是个很雅观的词，尤其是在公共场合的话，会觉得这不是很好的行为，要克制一下自己的行为，让自己不那么失礼。在公共场所会觉得这个是不雅观的行为。

如硬币一样，有反面必有正面，其正面意义是在我们练功夫的时候，当我们的身体通过放屁的方式去排毒气的时候，它就是一个非常好的褒义词。

当我们的身体通过放屁，而且是放臭屁的方式，把身体的毒气排出来了，那我们是会内心是会非常喜悦的，因为我们身体的毒素又少了一点。毒素少了，整个人会感觉更轻松更喜悦，更利于身心健康。

这个是我对放屁这个词在不同场域的理解。

第二个就是关于慢，练习要慢。练海螺动作要慢，翘八髎提臀时要慢，练吐纳时呼吸要慢。

近来我感觉到自己练的海螺是慢下来啦，算挺慢的，那这个慢该以什么东西来去衡量呢？我是以数据来衡量的：时长+个数

从我开始记录练功的感受以来，今天是第57天了，我每次都会习惯性的把自己练功的时间点时长给加上，为的是去看一下自己在多长时间内练了多少个海螺，练了多少个吐纳。

我记得最开始的时候，我练的真的是很快，快到何种程度呢？15分钟之内可以练400~500个吐纳，30分钟之内能练是400~500个海螺，相当于每五六分钟做100个海螺，每三四分钟做100个吐纳。

就觉得真的很快很快，尤其是最开始没有接触到这个河洛百日筑基的实修营，没有与大家同频共振没有老师的一对一的精准指导时。

当自己在那么短的时间内能够练几百个海螺或吐纳时，内心是会有非常多的成就感的，就觉得数量达到了。也就是想通过这种以量的方式来去达到质变。

确实是有一点点效果，不过不是很大，然后以这种方式去练的时候呢，内心会有种负担感。

因为会想着我每天要练这么多个数的海螺或者吐纳来才会达到那种效果，就觉得坚持的动力又被东西给阻挡了一点，又减少了些许动力。

后面参加了实修营，与大家同频共振，有了天仙老师的一对一指导，加上自己慢慢的去体悟，慢慢的去理解那个慢，后面就惊讶地发现，自己真的是能够慢慢的慢下来啦。

从这几天我记录的数据来看，从20分钟练200个吐纳/海螺，到今天的20分钟练100吐纳，20多分钟练100个海螺，就真的是可以做到慢下来了。

当真正的慢下来的时候，那种感觉很神奇很美好，尤其是在练海螺的时候。

今天是27分钟做了100个海螺，前面有几分钟是在定势，为的是让身体的八髎处有酸胀感。这次练习特别的神奇，因有了前面定势的基础，后面每练一个都能感觉到八髎处的酸胀。

这种酸胀感很酸爽，是很享受的一种状态，越练越想念，越练越喜悦。不再觉得这是一个很难坚持的事情。

在这个练习过程中，每一个酸爽代表了我这个海螺动作练到位了，基于这种练到位的成功喜悦，又带动了下一个要继续做好做到位。

也就是喜悦带来了自信，自信带动了更多的行动力，不断的正向循环着，非常好。

还有一个，就是对于这个慢，我是通过练海螺让身体慢下来，从而促进了我的那颗心也慢了下来，不在那么的浮躁那么的焦虑了，能更好的安住当下，更好的聚焦了。

之前我在没有接触河洛功夫时，也就是没有让自己慢下来的时候，我是有觉察到自己的脑海里是想着要多快有多快，内心有个声音是快一点，快一点，再快一点，一定要快一点，不能慢，就是内心不允许自己慢，一定要求速度求快。

而到现在呢，就能够觉察到自己的心态发生了很大的变化。能慢下来，慢慢的体验当下，慢慢的体验每个动作。体验当下的美好，体验每个动作带给我的一些感受。

嗯，有时候也会告诉自己说，时间就是这么多，快是一种方式，慢也是一种方式，为何不慢下来，让自己更宁静，更平静呢。

这是我今早练功夫感悟到的第二个点：慢。

第三个点是关于分享，或者说是关于写作这个话题的。

嗯，有过那么一句话，叫做越分享越收获，越分享越受益，就是不断的分享过程中，不管是口头分享还是文字分享，最开始都是由不熟，慢慢地到熟，再到精简精准，我们的文字表达能力也因此提升了不少。

而我就想到了，在分享的过程中，受益最大的是自己，他人也会在你的分享中，被你的某一句话不经意间给触动到，这是他收获了他的礼物。

嗯，还有就是我刚刚想到的，在分享的过程中，对方能收获多少不是我能决定的，对方的收获多少与我的分享有关系，但不占绝对。

嗯，也就是对方能接收到多少，取决于他自己的过往经验、过往认知，以及他在接收分享的那个当下的心态，还有他对这件事情的重视度等多方面的因素的

就觉得在分享的过程中，作为分享的我自己是不断的受益。伴随着分享次数的增多，语言会越来越简洁，越来越能把重点给表达出来，略过那些没有营养的话语。

自己的思维、思考力及表达能力都会比过去更上一个台阶。最重要的是自己很受益。

在自己受益了自己精进了，下一次分享时也就能让更多的人受益。真的是那句话：以无私成其私

嗯，最近很喜欢说的一句话，就是很感谢大家提供的机会提供的场域，让我有机会跟你分享我的感悟，也感谢大家提供的参与，让我们有了一个共同的线上时空可以一起练习，真的是心中无限感恩。感恩大家共创的力量。

嗯，这就是我今天的分享，总结就三个关键字：放屁、慢、分享，对其有了不一样的理解。谢谢大家