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在生活当中，有很多人有问过我这样一个问题“学长，如何才能使自己变得自律呀？”这个问题是太多数人都会有的共性问题，在我自己之前的生活当中就是一个太问题。每天的生活从来都没有规律，晚睡晚起，每天看似忙碌但到头来其实什么都没有做我。当我意识到自己生活是如此后就用了很多的法方去改变自己，今天就来和大家分享一下我是如何变的自律的。

变自律只需四步：

1.自律的第一步：早起

2.放过自己

3.远离诱惑

4.持续关注身体状态

一、自律第一步：早起

想要变得自律，早起是第1步。你可能想象不到，早起对一个人的生活和成长到底有多么重要的影响。

成年人每天的睡眠时间大约在7~8个小时。但是有心理专家研究发现，对于早起的人，在他们的潜意识里面，他们每一天的可支配时间要更长一些。相对来说。对于那些晚起的人，但他们的潜意识里面，他每一天的可支配时间就会变得短一些。对此，曾经的自己也深有体会。

因为在我们的潜意识里面，一般是把中午12点作为一天的分界线。所以如果每一天都是很晚才才起来，如10:00 11:00，那么你就会感觉到，一起床时间就差不多没有了。

也因此人的心理你会受到影响，从而变得非常焦虑，进而你这一天的工作效率也会变得非常的低。

我之前在学校，不是将近8:00才起来。准备洗个脸，有时候都不吃早餐，就去上课了。

后来为了戒掉拖延，变得自律。把早起发生在第1位，刚开始的时候，也是非常的坎坷。早起不了几天，又开始赖床了。

直到有一次无意间看到了一位网友发的文章。他推荐去看一本叫做《睡眠革命》的书。才彻底把我早上起不来这个坏习惯给解决了。早起这件事情并不单是靠你的意志力就可以完成的。而是需要科学的睡眠方式。

关键就是会设置闹钟。

我们平时早起不了，就是因为你的困意很浓。我脑子里困意很浓的原因，就是你的闹钟把你从深层度的睡眠中给吵醒了，这个时候当然就会困了。

在《睡眠革命》这本书中有提到，我们每一个人的晚上的睡眠都是由一个个睡眠周期叠加而来的。而每一个睡眠周期时间为90分钟，也就是深浅睡眠的交替时间。

如果你能在浅度睡眠时间被叫起来，那当然就自然也就不会觉得困意很浓了。所以我那时候设置闹钟起床就不是固定的。如果我是晚上10点睡那么早上就5:30起来。睡完5个完整的周期。而5:30左右就属于浅度睡眠时期。

如果你以为有事忙，到了12:00睡觉，那么就6:00起来。睡完4个完整周期。而6:00就属于浅度睡眠阶段，这样起床就不费劲了。

在每天早起的这一两个小时当中，我就会看看书锻炼锻炼身体。更重要的是每一天都是非常的充实。心情也非常愉悦，每一天的工作效率也变高了。

所以想要变得自律，早起就是你一定要完成的事情。

二、放过自己。

不要想着每天给自己制定一系列计划，你就可以彻底改变你的人生。但这是不可能的，因为这一切都需要通过你的意志力去完成。但你有想到没有，其实你的意志力并没有你想象中那么强，就像我们的体力一样是会消耗的。

其实所有的自律都是一种习惯而已。所以我们必须去养成我们的习惯，这样去做一件事情的时候，就会最少的消耗我们的意志力，去坚持这件事情。但是习惯了养成绝对不是一个简单的事情。是需要长久的刻意锻炼。

所以当你试图一下子完成你计划你的所有事情的时候。那么你就会容易意志力消耗过度从而变得身心疲惫，甚至放纵。而最终往往是一段时间彻底放纵。你就会对自己失去信心，就会放弃自律。

正因为我懂得这些道理。所以我的计划都是循序渐进的，一件一件的去完成。我给自己制定的学习计划，可能会因为我去玩手机而松懈。制定的写作计划，也可能会因为贪玩耽误。但没有关系，我不会因此而去责备自己。下次依旧会按计划去完成。因为我始终知道中间的某一项中断不是失败的表现，只要你在坚持，你一定就会有收获。

成功的关键并不在于你做的有多么完美，而在于你坚持了多久。

所以扔掉那些写的太满的计划。先从一件小事做起，就算中间某一项中断也没关系。这并不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也不要去责怪自己。

三、远离。

你经受不住诱惑，那就远离。

一定要明白一个道理，我们的意志力没有你想象中的那么坚强。面对

诱惑，即使一时不动摇，当对抗诱惑时间长了之后，也会开始消耗意志力，最后也会变的彻底崩溃。

我在曾经因为沉迷抖音，王者等软件，一次次的打断原来拟定好的计划，后来实在受不了隔三差五的颓废，最终狠下心来把软件给卸载了。当你经不住诱惑的时候，你就不要去接近他，直接离开。

千万不要像考虑人性一样来考虑你的意志力，因为它经不起考验。

四、关注身体状态。

千万不要去忽略自己的身体状况，一副病殃殃提不起精神的疲劳，是装不下高效的灵魂的。而实际上身体状况会极大的影响人的思维智力，情绪效率等多方面能力。这就是休息不好，会变得容易发脾气，处理工作也容易走神，不愿意干事的原因。所以我也就尤为注意自己的身体状况。

我养成的习惯是：

1，早睡早起。

2，中午小睡一会儿，一般是半个小时。

3，定期健身。

4，周末放松。听音乐写作玩些游戏等。

只要能让自己身体达到最佳状态的事情，我都会去做。并且始终牢记，保持自律不是一件靠自己意志力就能够解决的事情，也不是委屈的去控制自己做不想做的事情。相反自律是让自己做的每一件事情都能够靠近自己的内心，变成自己真正想要变成的人。

凡是不自律的人，都是没有周密的规划，没有清晰的思考分析，没有形成良好的习惯，而这一切当你成为领袖，经历过成功与失败，你才都会明白。

所以，如果人生如果没有规划，其实都只是再浪费自己的时间，过去20年，你规划了生什么，你就是什么；未来20年你规划了什么，你就是什么。没有规划的话，你就会成为别人的规划，而生活中这样的人占了百分之九十七。

崔万志说：人生一定要有规划，你才能够明白人生的意义！

但仅仅靠自己一个人的力量还是有限的。

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