紧张是人的应激反应。马克吐温说：世界上只有两种演讲人，紧张的和假装不紧张的。
我们回到演讲的场景，让你感到危险的有三个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容 。
针对这三点，从根本上消除演讲的紧张，有这么三个方法： 一、解除环境的不确定干扰；二、解除人的不确定因素；三、解除内容的不确定性 。
第一点，解除环境的不确定因素。
办法就是提前到场。
这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。
第二点，解除人的不确定因素。
一是做好听众人群特征的分析工作。二是设置积极的自我心理暗示。这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。
第三点，解除内容的不确定。
第一个，口语化，具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代。第二个，你还可以采取视觉化方式，强化记忆。
克服紧张的8个小窍门“克紧八式”。
1. 提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程。
2. 和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待。
3. 与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事。
4. 进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿。
5. 上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制。
6. 提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲。
7. 准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像。
8. 有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像。
