图片发自简书App
【1118我在悦读】
【书名】自控力
【作者】凯利麦格尼格尔
【金句】在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只按照“正确”和“错误”米判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为，想要做到始终如，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。
【收获】
1.学会关注承诺而不是关注进步，在自控的过程中不要总想着自己的做对了的事，而就给自己可以稍微放纵一下的理由。这样会让我们自以为是的认为一直在做对的事情。
2、明日复明日的乐观精神可能会让自己一事无成。总是想着明天的表现会更好，而不是关注当下如何去做，这样是对未来的赊账。
3、给生活里的事情设定一些规则或原则更容易坚持一个习惯。这个方法也能够有效终结我们内心的矛盾和挣扎。必须做能够坚守住“偶尔例外”的犯规。
【行动】
1、当在面对诱惑的时候，记住这件事会改变自己的感觉。屈服于诱惑获的感觉并不好。
2、不要再有明日复明日的想法，把今天每个决定都看成是对今后的承诺。当遇事有明天再做的想法的时候，就要问问自己是不是一年每天都打算拖延下去。
3、把晚上吃代餐这件事，变成“晚上必须吃代餐”
