大部分人都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，但其实有一个因素比吃和练更重要却往往被忽略——
睡眠！
如果你想要减肥，保持体形，或者塑形，需要做的最重要的事情之一就是▼
睡好觉！
（赖床星人觉得幸福来的好突然）
【为什么睡眠对减肥那么重要？】
首先，身体会认为缺乏睡眠是因为压力，但是不能区分这是工作带来的压力还是缺觉带来的。
而其次压力会导致饥饿和体重增加！
压力让身体通过释放化学物质（特别是肾上腺素和皮质醇）。
让你感到饿了，督促你多吃点要生存！
同时荷尔蒙会让你身体尽可能多储存脂肪，让你更饿，吃更多。这就是传说中的——“压力肥胖”了。
而对抗压力最好的方式就是——睡觉！
当你睡觉时，身体才有自我恢复的时间来调节荷尔蒙。
没有一觉醒来解决不了的事。
【睡多久才算够呢？】
作为人类，我们的生理机能，可还是处于石器时代，我们的睡眠受到光的影响，天黑碎觉，天亮醒来，每个人每晚至少需要睡7个小时。当然也不是说睡越久就越好。
喜欢熬夜的可以自测下自己到底睡得够不够。
【怎样才能睡的更好？】
有睡眠障碍的仙女建议还是及时就医吧。
除此之外，桃子有一些睡眠小贴士送给大家：
○ 保持每晚上床睡觉时间一致；
○ 睡前一小时关掉电视和所有电子设备；
○ 关掉家里的灯，暗示身体是时候睡觉了；
○ 手机飞行，避免被打扰；
○ 买个质量好的床垫；
○ 做些睡前放松的事情：比如洗热水澡，做一些放松的瑜伽体式，冥想。
想要减肥的仙女们更要记得好好睡觉！运动和饮食都是没办法代替高质量的睡眠的。
祝大家都能拥有好的睡眠，睡着就瘦了~
参考资料
1.Cristy ''Code Red'' Nickel，The Number-One Rule For Better Weight Loss，October 26, 2017.
2.Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., ... & Neubauer, D. N. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1), 40-43.
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