2024年10月13日下午五、六点钟，我边洗澡边听樊登讲书，我是他的老粉丝了，今年10月12日讲的是美国作者贝卡·利维尚未正式出版(视频已上线)的一本书《不被定义的年龄》。作为已步入老年行列的我，听了他的讲述后，深受感动。我在想，我们如何积极面对现状，让我们每个人都能创造出属于自己精彩的人生。

樊登是这样推荐这本书的:

这本书涉及美国学者在近期所做的新兴研究，书中的案例也存在个体差异，大家在实践本书给出的建议时，一定要根据自己的身体状况量力而行哦～

你眼中的老年人是不是记不住东西、耳朵沉，腿脚还不利索？你是不是有年龄焦虑，害怕长出皱纹，出现白发？我们都会变老，但我们却又恐惧变老。但实际上，变老并不可怕，变老的感觉也可以是流光溢彩。

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他以“只要皱纹不长进心里，你就永远风华正茂”为题，将近一个小时的讲述，让我感动不已，信心倍增。回头又将解读文稿认认真真的看了一遍。

第一个感动点:

作者做了一个实验，她找来了三种人，分别是听力健全的中国人、美国聋人和听力健全的美国人，其中既有老年人，也有年轻人。

在老年受试者中，美国健听人组表达了最消极的年龄观念，并在全部四个记忆任务中表现较差；而中国老年人组，这个拥有最积极的年龄观念的群体，在所有方面都表现最好。我惊奇地发现中国老年受试者的表现与中国年轻人一样好。换句话说，如果你是一位中国老年人，你可以期望自己的记忆力大体上和你的孙辈一样好。美国老年聋人受试者的年龄观念比美国老年健听人更积极，他们的表现也要好得多。与老年受试者相比，年轻受试者在所有三个文化群体中的表现都差不多。

关于记忆的真相是，随着年龄的增长，不同人的脑功能表现出巨大的差异。神经可塑性，即大脑保持灵活并长出新的神经连接的能力，长期以来被认为是年轻大脑的特性，而越来越多的研究显示，实际上在整个老龄化过程中神经可塑性都在持续。

第二个感动点:

这本书的作者在美国声名鹊起，是因为她得出了一个研究结论。她通过对比研究得出了一个结论：年龄观念和寿命之间有着一个非常清晰的关联，对老龄化持最积极看法的受试者比持最消极看法的受试者平均多活了七年半。

第三个感动点:

这本书的作者在美国声名鹊起，是因为她得出了一个研究结论。她通过对比研究得出了一个结论：年龄观念和寿命之间有着一个非常清晰的关联，对老龄化持最积极看法的受试者比持最消极看法的受试者平均多活了七年半。

感动的第四点:

我们要从现在开始好好保养自己，从现在开始不抽烟、不喝酒、不生气、不熬夜，然后每天快快乐乐地从事创造性的活动，并且锻炼身体，相信我们也能够活到90岁，甚至100岁。

我们该如何战胜年龄歧视呢？这本书的作者建议：“第一，当我们遇到消极的年龄观念时，在个人层面上与之对抗；第二，与在这些观念基础上运作的社会机构对抗。”那我们具体该怎么做呢？我们来看看作者的号召，她提出了一个解放思想的方法——ABC方法。

第六个感动点:

在这本书的最后，作者总结了一系列的对老年人的错误的刻板印象，我快速地给大家念一下，这些话作为对于全书的总结还是非常重要的。

1.“‘老狗学不会新把戏’这句俗语说明老年人没有学习能力。”这是错误的，因为老年人的学习能力非常强。

2.“所有的老年人都会痴呆。”这是错误的，绝大多数老年人不会痴呆。

3.“老年人的健康完全由生物学决定。”这是错误的，其中75%是由行为决定的。

4.“老年人弱不禁风，他们应该避免运动。”这是错误的，大多数老年人不会由于运动而受伤，反过来，老年人因为不运动才更容易受伤。

5.“大多数老年人患有无法治疗的精神疾病。”这是错误的，老年人更不容易患精神疾病，而且更容易被治疗。

6.“老年员工在工作场所没有效率。”这是错误的。“老年员工因病请假的天数更少，受益于经验，有很高的职业道德，而且常常有创新精神。”

7.“老年人是自私的，对社会没有贡献。”事实是：“老年人经常在允许他们对社会做出有意义贡献的岗位上工作或做志愿者。他们是最有可能回收废品和进行慈善捐赠的年龄组。在老年时期，利他主义的动机变得更强烈，而自恋价值观的影响在减弱。老年人经常思考自己能给世界留下何种遗产，想要为后代创造一个更好的世界。”

8.“认知能力在老年会不可避免地下降。”这是错误的，老年人的认知能力依然能够保持，甚至可以被突破。

9.“老年人是糟糕的司机。”事实是：“涉及老年司机车祸的绝对数量很少。他们更有可能使用安全带并遵守速度限制。此外，他们不太可能在开车时发信息、酒驾或开夜车。”

10.“老年人缺乏创造力。”事实是：“创造力通常在晚年延续甚至提升。”

11.“老年人难以跟上新技术。”事实是：“老年人拥有适应、学习和发明新技术的能力。四分之三的50岁及以上的人经常使用社交媒体。”

12.“老年人不会从健康行为中受益。”不对，事实是：“戒烟的老年人在几个月内肺部健康就会得到改善。同样地，克服了肥胖症的老年人的心血管健康也会得到改善。”

13.“老年人不能从受伤中恢复。”错了，事实是：“大多数受伤的老年人都显示出恢复迹象，有积极年龄观念的老年人更有可能完全恢复。”

我希望大家能够重塑对于晚年的印象，消除这个社会的年龄歧视，让更多人能够更加开心地把自己的生命力释放出来。