最重要的一件事情是：保持正念和专注地完成每天的6件重要事情！

1.每天花6分钟学与悟一个时间或精力管理方法：

1）早睡早起：23：00，05：35

    2）间歇性运动铸造优异效能：蹲起---20*3；原地跑---7分钟

    3）间歇性放松恢复体力：午睡25分钟；音乐放松---5分钟；做一些让自己放松的事情---看幽默故事5分钟

    4）统筹安排多件事情(包括时限):1.完善发布问卷调查(15');2.用方法聊缺卡(20');

2.每天花6分钟画一幅画，并学与悟一个联想和比喻或方法：

联想与比喻(陌生->熟悉)：比喻的方法：动作，某个器官，颜色，神态，气场，羽毛，精神，声音

蜗牛，小小的身躯却背着一个重重的躯壳，那个躯壳就像是伴它随处漂泊的家，遇到困难时只有那个家能保护它，蜗牛移动身体仅靠肌肉的蠕动与地面的摩擦力，而它为了保持身体的湿润,又不断的分泌水分出来,地上会留下移动的痕迹，这样就增加了移动的困难;再加上身上那“移动的房子”,压力比较大,所以它得慢慢爬，虽然蜗牛背负着重重的壳，迈着艰难的步履，却一步一个印记。这世上能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一种是雄鹰，它可以一飞冲天，靠着自己强有力的翅膀，穿越云霄，直接飞到塔顶；令外一种则是蜗牛，它能一步步向上爬，只是时间久了些，一个月，两个月，甚至一年，两年，它会一直坚持不懈地慢慢向上，认准了自己的方向，并一直专注朝着这个方向坚持，不屈不饶，永不放弃的精神，不会为道路上小的干扰所迷惑，不会为道路上的小挫折所气馁，不为道路上的小风景停留下来，小小的身躯迎接巨大的挑战，终有一天会获得成功！

蜗牛一寸寸地爬，每一寸皆是突破；

青蛙一米米地跳，每一米皆是奋进；

雄鹰一里里地飞，每一里都是创新。

做人就要学习蜗牛往上攀爬的精神，保持快乐；

借鉴青蛙不停跳跃的毅力，永不气馁；

洞悉雄鹰展翅高飞的恒心，一直向前飞！

蜗牛心胸坦荡，他在走过的地方留下闪闪发光的痕迹，他不隐瞒自己走过的弯路，犯过的错误，她是沉着的漫步者，永恒的攀登者。

3.每天学与悟领导力或沟通力6分钟：教是最好的学，用是最好的教，活是最好的用，通是最好的活！

1).  1措辞改变人生：(投其所好，儆其所恶，选择的自由，被认可，非你不可，团队化，感谢)

    1).   2.金句 ：顶点法---确定想要传达的内容，加入合适的顶点词

    销量No.1        全区第一       第一榨        店长推荐        全世界最想上的课       青少年最想上的课        苏州头马第一骚        CTAT脱口秀之王      TOP  CTAT新人里面进步最快的

百日即兴里声音最好听的

“顶点法”有两种方法。

1）．“真实顶点法”

例如，像“全区No.1”“店长推荐”那样，向顾客真实地传达商品位于某个顶点。这种方法的关键，是要考虑截取怎样的范围才能让商品居于顶点。比如下面这样：

世界第一＞东亚第一＞中国第一＞全省第一＞全市第一＞全区第一＞对你个人来说是第一

其中肯定有个合适的位置。在条件允许的前提下，应尽量选择最大的范围。

2）．“表现顶点法”

还可以像“第一榨”“第一层牛皮”那样，从表现手法的角度，创造某个词语，让顾客觉得这个商品是最好的。如果不是最畅销的，就不能自称“最畅销”，但可以通过表现手法，让顾客觉得是最畅销的。

4.每天读或者讲6分钟幽默段子或方法：教是最好的学，用是最好的教，活是最好的用，通是最好的活！

我每天都在想，这个世界上那些属于我的钱，它们都在哪里，在干吗，有没有想我？

如果有女性比你强，我觉得我们要由衷地去赞美她，让她多干一些。

都说“世界这么大，我想去看看”，我想说：“世界这么大，报团的时候多看看。”一不小心就掉到团坑里了哈

你把你爸当兄弟看，你跟你妈的关系会变得很好，因为人家都说好兄弟的女人怎么看都顺眼。

5.每天跑步6分钟以上：晨跑

6.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得：