中年危机，这个耳熟能详的词语越来越多的出现在我们的生活中。

如影视作品《小欢喜》中的方圆、《都挺好》中的苏明哲都面临这这个最近才被人津津乐道的“中年危机”。

即便没看过上面那两个电视剧也没关系，

中年危机，顾名思义就是人到中年面临的来自生活、工作、家庭各方各面的压力，

而在各方面压力下，出现幸福指数降低，甚至抑郁倾向等症状。

据一份来自美国心理学协会的调查中，不同国家人群的幸福感，在45-50岁之间降到低谷，而45-50岁这个年纪也被称为是中年危机的巅峰。

幸福感的U型曲线

说到中年危机，就不得不牵扯到这样一个名词，“幸福感”。

关于给幸福感打分这个话题太过复杂，真想要了解这个过程不妨到知网、以及其他的学术期刊上了解；

在这里只做一个大致的解释，幸福感满分10分，分数越高代表幸福感越充足，分数越低则代表幸福感越欠缺。

在一份调查中显示，二十多岁的年轻人幸福感往往在7.5分往上，随着年龄增加幸福感分值逐渐降低，最终在45-50岁这个年龄段之间跌到峰谷，6分附近。

随后幸福感有随着年龄增加逐渐回升，80岁的老人幸福感均值在8分附近。

这也就形成了著名的幸福感的U型曲线。

U型线的出现也证明了中年危机的存在，

在一定的年龄段里工作、生活、家庭的压力会导致幸福感降低以及一系列心理问题。

然后心理问题的出现又加剧了工作生活家庭的压力，中年危机的死循环就此形成。

对未来的乐观也会带来失望

乐观的心态可以缓解压力，积极面对生活。

但是对未来的乐观往往是盲目的；

一个在校大学生对自己毕业后的收入的期待往往在毕业后都不能达成；

一个25岁的青年定下的30岁要达成的目标，在30岁时也往往相差甚远。

这种对未来盲目的乐观在到达下一阶段时就会带来挫败感，以及失望。

但是年轻人的生活是向上的，就是在30岁的时候，即便没有达到自己在25岁时定下的目标。但相较于25岁的自己，无论在收入上还是在社会地位上都有提高。

这也就会冲淡没有达到预期所带来的挫败感和失望。

但是对于中年人来说，收入和社会地位很难有明显的提升，而之前对未来的乐观也越来越难以达成。

于是抑郁的倾向也越来越多的出现在中年人身上。

保持幸福的三大原则

幸福感的保持并不是无迹可寻，中年危机也有其应对之法，那么要如何回避开中年危机，避免自己成为中年抑郁症的一份子？

进步原则

多巴胺是幸福感的重要中间产物，而多巴胺的分泌却与成就感密切相关。

也就是在达成一定成就后，我们的身体就会分泌出一定量的多巴胺作为奖励，多巴胺也是人体的奖励机制。

但是多巴胺的分泌并不是持久的，在达成一定成就后，多巴胺的分泌就会回归常态。

所以想要保持幸福感，重要的一环就是保持进步，不断向新的目标发起冲锋。

适应原则

一个人长了彩票成为千万富翁，另一个人因为车祸摔断了腿，短时间内第一个人的幸福感会明显上升，第二个人的幸福感会明显下降。

然而经过一段时间后，如两年后，两个人的幸福感都会回归到最初的状态。

所以在遇到幸运的事情时如何保持更长久的幸福感；

以及在遇到不幸时如何摆脱不幸，回归正常心态至关重要。

社交原则

一个人的社交环境对一个人的幸福感影响远比想象的要大得多。

在一定的年龄阶段，人会非常在意来自旁人的看法，旁人对自己的态度，对自己的评价都会影响到一个人的幸福指数。

在其他条件相同的情况下。一个与周围人关系良好，乐于帮助周围人的人幸福指数要比一个性格孤僻的人高出许多。

因此保持幸福感的以达秘决就是与周围人和谐相处，创造一个舒适的社交环境。

青年人同样面临“中年危机”？

“中年危机”一词虽然因中年人所面临的社会压力而得名。

但是，这种与“中年危机”所带来的心理问题高度类似的心理问题越来越多的出现在青年人身上。

现代社会青年人面临的越来越多的压力；

晋升途径的艰辛；

房贷、婚姻、生娃所带来的压力；

无疑都在加剧“中年危机”相关心理问题的出现。

还没到中年就不得不面对中年危机，恐怕是当代年轻人最大的悲哀了。