前段时间参加朋友组织的一场读书分享会，在活动开始前，参加活动的姑娘们都先聊了一下自己的兴趣爱好。这一聊可不要紧，害得我对这些姑娘们又爱又恨：这个做的手工发簪精致得堪比博物馆里的文物，那个手绘的卡通人物活灵活现。听完姑娘们的话后，我简直觉得自己可以从“女人”这种生物中就此退出了。

但，这还不是最令我沮丧的事。在读书分享会结束后，我给当时正在相处的男生打电话，本想约他一起吃饭，可接听电话的却是个陌生的年轻女性！我当时就吃了一惊，不过，并不是因为接电话的是个陌生女性我便把那惊讶抖落一地，而是因为接电话的那个女性很亲昵地叫着他的小名，——那声音里充满着无数暧昧，于是我便自动脑补出他们两人会有的种种亲密举动。

结果，你们可以想见，敏感如我这般的人心里肯定不会好过。我特别冷漠地对他说了句“没事”就挂断了电话，那天我独自一人吃了饭，吃得很是潦草简单，并且在那天之后的连续几天之中，我都是一个人闷闷不乐地忙活着，他发来信息我基本不回，他打来电话我也只是简单地说上两句话就挂掉。

我知道，你们会觉得我很怂，“干嘛不向他问清楚，接电话的那个女人是谁。”一个朋友当时这样说过。可我偏执地认为，他一定是做了什么过分的事，这个念头是如此地顽固，以至于使我越来越不能平衡自己的情绪，并且在一天里经常会不自觉地陷入到坏情绪中。

为了从这糟糕的状态中走出来，我尝试了各种办法，比如抄写经文，或者静坐，在这调整身心的过程中，虽然情绪渐有起色，有由阴转晴的趋势，可我终究还是徘徊在低落的情绪当中，很难彻底地从负面情绪中走出来。到底，我还是被这多日以来的负面情绪拖拽进了一个黑洞。终于有一天，我这坏情绪彻底爆发了。我把近来的不快统统都归结到他身上，不管他说什么，我都觉得他是在掩饰自己的行为，他越辩解，我就越气恼，于是我便陷入到重重无尽的烦恼之中。

不知大家是否有过和我同样的经历：如果生活中发生的某件事不开心，那么生活中接下来遇到的各种事情便都不会太舒心。这些令人苦恼的事情越积越多，在某一天，我不得不暂且放下手头的工作，因为我要用一天的时间来清理身心内堆积的垃圾，不然，我就无法继续做其他的事情，因为我根本就无法专注于手头的工作上。

来，先来看一下，自己身心内淤积的灰尘都是些什么。当我稍微平静放松之后，我对自己这样说。

没错，就是之前的那些小事。实际情况是，那天在电话里喊他小名的那个女人，是他的表姐。其实他一直都想解释清楚，只是我的心被自己那偏执的念头所蒙蔽，以至于自己一直在同自己较劲。

为什么会有这种自己与自己较劲的状态呢？因为攀缘。所谓攀缘，便是我们不由自主地将精神纠缠 于某人或某物上。比如，我将自己的意识纠缠在“打电话的那个陌生女性”这个问题上，再比如，我把精神纠缠在“那些参与活动的姑娘们个个都是心灵手巧，而只有我什么都不会”，于是，我越是把意识黏着在这些本来与自己毫不相干的事情上，内心便越是生出自卑感来，说白了就是自己与自己过不去，平白地制造出许多负面情绪来。

在唯识宗里有种说法叫“遍计所执性”，是说我们的意识不论走到哪里，都会执著到哪里。比如前面说到的读书分享会，在听完女孩子们的自我介绍后，我开始执著了，我认为我不行，我和这些姑娘相比，我既不心灵手巧，也不聪慧过人。然后在给喜欢的人打去电话时，听到电话中传来一个女声便开始变得不自信、不自在了，“不如其他女生”的念头一生起，自己便先紧紧地抓住了它，以至于把他的解释都理解为他对我的敷衍和欺骗。

如此去想，错的人并不是他，当然，错的人也不是我。世间诸般琐事，所谓对错，全出自于我们自己的评断。

导致后来烦恼重重的元凶是谁呢？是攀缘，即执著、执念。“执著”这个词，没有什么不好意思说的，因为每个人都会有各自的执念。不攀缘、不执著，并不是嘴巴上说的那么简单。记得在这些事情发生之前，我还曾对朋友说，现在的自己，对人对物对事，已经不似以前那般执著了。可这话才说了没几天，就遇到了这样的考验，想来有些话，真是说不得的。

有人说爱情是悲剧，人生是悲剧，在他看来世间一切皆是悲剧，但悲剧的源头是什么，他就不管不问了。其实若我们自己想明白了便不难觉悟到，人生也好，爱情也罢，它们是悲剧还是喜剧，到底还是依我们自己而定。

生活中的种种烦恼，无一不是自攀缘中而来。遇到什么就纠缠什么，遇到喜欢的纠缠，遇到不喜欢的也纠缠。在经历了有如毒蛇缠物一般的攀缘之后，我们的身心陷落入自造的烦恼中。就像前面我提到的那段经历，如果当时我有足够清醒的觉知，能够觉察到自己的情绪正在被自己的执念牵引着走到一个死胡同里，如果我在觉知到自己的执念之后能够赶紧停下，然后深呼吸，从负面情绪中渐渐地走出来，那么，这之后的生命经历便会是另一个样子了吧。只是，人生中从来就不会有如果，而我更坚信的是，生命中的任何一种经验，对自己来说都不是平白出现的。这也是为何说“经常性地保持着高度觉知，使心灵不陷入任何一种情绪、事物之中”，是一项非常重要的生命觉察力。

攀缘是种病，这是一种心病，而且是人人皆有的心病，所以，千万不要相信有谁说他已放下万缘、不再攀附，也不要轻易就说自己能够看破一切，再无执念。前文分享的经历，只不过是我生活中的一个小片段，但从这一个小片段中大家就不难看出，我们是如何跌落到攀缘所设的陷阱中的。

前几天看古印度的《瑜伽经》，发现这里面讲到，瑜伽修行的真正目的就在于识别、解除和超越攀缘缠缚以及对人事物的执著。但这种瑜伽修行并非要我们每个人都过着离群索居的生活，而是要把身心放在生活中，把人间当作一个修行的道场。生活中发生的种种变故，我们根本无法预想，但也正因如此，我们才更应该时刻保持着清醒和觉知，至少是在负面情绪、种种烦恼刚一露出苗头来时，我们能察觉到并将烦恼搁置一旁，做一个自己生命的“旁观者”，使意识不陷落于任何一种情绪或情境中。

【本文选自猫超的新书《在如水的时光里，好好爱自己》】