一年前第一次从好友张颖那里听到内观这个词时，就有一种莫名的确定感，我一定会来的。这个好朋友在生活中是一个非常有觉知、界限感很强的人，相处起来特别舒服，身边的朋友都很喜欢她。正是因为她呈现出来的这种状态，给我的种下了这颗草，我很确定，我要参加一次内观，从去年知道这个消息就一直在关注微博，好多次报名都报不上，每次提前几个月开始报名到了开放报名的那一天，瞬间就没名额了。
终于在几个月前的报名日那天设定了闹钟后，顺利的报上了。
一般人对禅修的印象可能就是从世间退缩。其实内观不是逃避现实或是灵修，也不是自我麻醉，更不是自我封闭或是自我反省，其实静坐就是一种体验世界的方法，让我们了解世界、了解自己。
10日内观课程并不像我想象的那么舒坦，却过得很单纯。每天4点钟起床晚上10点睡觉，只有3件事，吃饭睡觉打坐，观察呼吸，观察身体的感受。
从简单的“观息法”开始，不夹杂任何的观想，念诵等东西，就是单纯的觉察呼吸，当发现自己的念头跑出来时，不责备自己，轻轻的把自己拉回来，重新进入观察就好。 呼吸长，我知道，呼吸短，我知道，呼吸轻，我知道，呼吸重，我知道。
整个内观法来自佛陀的智慧，观察呼吸时，如果加入了观想和念诵，可以让心更专注，很快让人到达平静的状态，然而，当我们观想时，如果想到了愉悦的场面，呼吸也会发生变化，愤怒时也一样，呼吸会加重，身体会有发热等感受。无论是愤怒还是愉悦都连接着呼吸，反应在身体中就会有不同的感受。只是观察呼吸时，身体的感受才是实相，也就是深层次的心，就是潜意识层面，观察呼吸中，锻炼的是平等心，也就是当心里升起愤怒时，不嗔恨，当心里升起愉悦的感受时，也不贪念。
报名的第一天关机，所有的手机、钱包等贵重物品统一锁进保险箱，然后进入静默中，整个中心都很安静，除了不清晰的问题可以向老师单独请教，生活上的事情可以找事务长，所有的活动都转向内心，甚至不能有身体任何身体的接触和眼神的交流。
每天打坐10多个小时，特别是前几天很难熬，忍不住嘀咕：一点都不好玩。
每天只听见窗外小鸟的叫声和禅堂内放屁打嗝的声音，还有自己内心的好多妄念，刚开始一天10多个小时可能只有那么几分钟是特别专注的在观察呼吸的，有时候甚至在心里批判自己，干嘛跟自己过不去，跑这里来傻傻的坐着呀？也特别惊叹，天呐，我怎么有这么多的妄念呀！
虽然是静默，却好像听见好多声音，都来自自己的内心。
最大的一个体悟，大概是在第6、7天~
有一天在园区散步，因为日子很单纯当时也觉得很无聊，我便蹲在花坛边和一群小蚂蚁玩了起来，因为不能跟别人对话呀，只能跟小动物玩，我观察它们在水泥的花坛边爬过来爬过去，我拿了一根小枯枝调戏它们，用小枯枝挡住了它们的路，这些小蚂蚁一点都不畏惧，它们从小枯枝上爬过去，继续往前走，有时候，我用小枯枝挑拨它们，动作很轻，不会伤着它们，但它们也会翻滚着到旁边，然后又会继续爬起来，毫发无伤的继续往前爬，它们是如此弱小的生物，我随便就可以把它们捏死踩死，可是它们和我们一样，是一个生命。我忽然体悟到，无论是社会中非常有权威的德高望重的人士，还是一只微弱的小蚂蚁，都有着同样的生命体，都可以用平等心的对待，不因权威而卑下，也不因弱小而欺压。对于向上沟通的障碍，是我的一个限制性信念，可是这一刻，我感觉自己被疗愈了。这不也就是平等心呀！
白天静坐，每天晚上有一个小时的开示，也就是讲解理论的知识，理论和实践并行。一直在讲内观修炼的就是平等心，我前几天其实并没有理解。
我们在生活中，会因为外在的很多事物，比如他人的赞美和肯定而心生喜悦，也会因为他人的不解或是辱骂而愤怒。我们以为是那些外在的事物让我们不开心了，其实，是因为这些事物让我们生起身体的感受，对于愉悦的感受的贪爱和对于不愉悦的感受的嗔恨，所有的事情，都跟我们的感受连接。所以，当我们去观察身体的感受时，就是在观察实相。我只是观察它，不起习性反应。习性反应就是喜爱或者厌恶，终于明白，什么叫做：“看见就是爱”了。
连接到生活当中，也就是第二层体悟：就是因为我对于静坐的腿疼屁股疼起了嗔恨心，我不接受，所以，我天天盼着时间走快一点，我想快点走到第10天去看看我会收获什么。哎，当我悟到这一点时，生活仿佛增添了色彩一样变得鲜活起来，而这一只小蚂蚁，让我感受到了无常，这些日子就是我生命的一部分，宇宙的无常法则，就是所有的感受都会生起又灭去。
而这个无常法则不是别人告诉我的，不是别人跟我讲的道理，哦，宇宙有无常法则，而是我坐在那里，看见我身体的感受生起又灭去，哎，这里痛了，我观察它，我感受到了，它不痛了，过了一会，疼痛可能又生起，就是这样生起又灭去。
在这里的日子也终会逝去，同样，那些特别开心愉悦的日子也一样，也会逝去，平等心其实就是对于生活的各种感受，不贪爱，也不嗔恨，这都是无常。
很神奇的是，后面几天的静坐中，腿真的没有那么疼了，这是一种非常真实的身体感受，我甚至怀疑，是不是我找到了很适合我很舒服的坐姿，所以，才会这样。
第三个体悟是回看
这些天，好像把我这一生所认识的人都想了一遍。看到了自己的愤怒，也看到了自己的慈悲。
想起两个印象很深刻的儿时的伙伴，一个是隔壁姑姑家的女儿，在那个年代妈妈不给我们零花钱钱，几乎不吃零食，隔壁姑姑的女儿家开小卖部，常常拿家里的糖果分给我们三兄妹吃，这个表妹现在已经很久不联系了，甚至连微信都没有，想起她的时候，我的心中涌起一股感动，觉得她真的很大方啊。
还有一个儿时的伙伴，小学的一天，她拿了一颗非常大的草莓给我吃，说是她们地里种的，那是我第一次吃草莓，她跟我说，你奶奶家的地里也种着的，你们回去吃吧。
诸如此类的，想起了好多好多，没有评判，就像看电影一样回看自己的生命中真实经历着的事情，原来生命中有那么多人爱着我，可是他们却被我遗忘在心里的某个角落了。
回来后，我第一时间，去关注了这些我想起来了又很久没有联系的朋友们，给他们发去祝福和感恩。
后面几天我一直在心里想，有机会我要带妈妈来，带朋友来，到第10天解除静默的时候，才发现原来有很多人已经是第5次第6次来了，有人带着快80岁的妈妈一起来的，有人说他全家都内观，他爸爸妈妈，妹妹，表妹表妹夫，自己又带着怀孕4个多月的老婆来了。著名的心理学家武志红老师，身心灵作家张德芬老师都去过南禅寺内观，震惊，原来那么多人都想去静静。
10天都保持静默，我只知道我发生了什么，我不知道别人发生了什么，最后一天交流才知道，我旁边的一个女孩子说她有两天跑出去哭了两场，我听到她吸鼻子以为她是感冒了。后面有个女孩前面有一天哭了一天，她说她感觉动了一个很大的心灵手术，还有一个姐姐一直在打嗝，她说她以前没有这个现象，感觉有什么在疗愈~
从此，每天都会静坐至少30分钟。
内观是一门很深的学问，以上的内容，只是我的感受，也许我感受的只是其中一个面向，仅分享我的感受，不做理论的探讨。有机会可以自己去体验，所有的事情，只有自己体验了，才是自己的感受，才会进入自己的潜意识。
有关内观的介绍：
内观禅修是很纯净的法门，任何人都可以去，没有任何宗教信仰，服务的老师都是不收费的，第一次去必须要参加10日的课程，认真的实修，后面再去就可以参加3日的。只有参加完10日的课程后才可以根据自己的收获和经济状况捐赠，新生的食物也是来自旧生的捐赠，就是这样传承下来。
有兴趣的就去关注微博“内观禅修”。
小镇姑娘
国内首批通过PassionTest热情测试认证导师
photoreading每天一本书践行者
零极限实修者
活在自己的热情中的热情践行者
最大的心愿是：每一个人都能跟随自己的心愿，活出自己的生命热情。
谢谢你，我爱你。
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