周四上午10：09分，井老师给秋发了微信：明天的读书会放在上午，你的时间怎么样？

秋到下午1；30回应：ok.

周四下午6：12井老师在群里发布了公告：周五上午1月14日上午9：00----10；30进行线上读书分享会。

发过之后，井老师一直再等回应。每当手机信息振动的声音，只要方便都会看一眼。到了晚上睡觉，已经关机睡觉了，又一次打开手机看看是否有回应。

没有像往常一样得到回应。

（事后，井老师在想：是不是自己太想要别人的回应了，受不了“没有回音”的回应。仔细想一想，别人没有回音也是一种回应。就像投入河水的石子，有时候会激起浪花，有时候也会悄无声息消失掉。反思一下，自己这样，自己想要什么呢？“回响”是自己想要的。连“响”都没有，自己是受不了的。实际上自己只要把信息公告出去就OK，谁需要谁取，谁需要谁来。“回响”“想得到别人的反应”想从别人那里得到，来证明自己做法的意义？没有回应也不代表什么态度，更不代表结果。或许自己群里人口太少，太在乎“人”了。圈子太小，“我的眼里只有你”是一种局限，这种局限也增加了自己的在乎。扩容朋友圈，寻找更多的志同道合的人。

与此同时，我又想到了“离开”。我觉察我的互动，人与人之间的关系，好像我的“离开”很被动——是你不对，是你对我不好，我离开才会心安理得。我好像没有尝试过“安静地离开”的感觉，就像从来没有来过一样。我习惯呆在这种纠缠里，来证明自己是值得被爱的，自己是值得被喜欢的，自己是有价值的?喜欢被一个人看着的感觉。别人看到了自己，好欢喜么？别人没有看到自己，自己有一种强烈的失落感？自己的价值通过别人来肯定，来证明?自己只是做了自己喜欢的事，恰好别人也喜欢，仅此而已。）

周五，上午8：55.井老师登陆了线上的会议。之后，秋的头型出现了，后来卫也出现了。

井老师从“我不能为你的眼泪负责，我只能为如何回应它们而负责”开始。读了一页。

井老师说，“我可以决定对这种影响作出何种反应，因此这一部分完全是我的个人意愿体现。书中的例子说：

丈夫在下午5；30冲着他的妻子大吼：你这该死的笨蛋。丈夫说什么和妻子在当时需要处理的事情无关。但妻子确实有一些选择；

“对不起，你是对的（讨好型）””

“不要叫我的名字，你这个白痴！”（以指责反击）

“我猜想在婚姻中会有像这样的时候”（超理智）

“史密斯先生打来电话并希望你马上回电话。”（打岔）

妻子也可以这么说：“你的嗓子都哑了”或者“你这么说我很难过”。

井老师说，是的，对这句“你这该死的笨蛋”的反应方式有很多选择。把话题拉到身体及身体的感受上。

卫说，你记不记得我们四个去欧洲，路上发生的冲突？如果是现在你会如何反应？

井老师落了落肩膀，回想到了那个场景。是啊，怎么说呢？我当时说的是：这跟我无关。是一种隔离，好像也是一种无视，对方是接收到的。你的无反应，我的不在现场，都会给对方造成叠加的愤怒，所以她的脾气爆掉了。如果是现在，可能会开玩笑，安抚两句。

卫说，怎么安抚？

井老师说;我的公主，谁又惹你生气了？好了好了。不生气啦。我们要进站啦。

秋说：我感觉到好假。卫说，给一顶花花帽子。

井老师忽然意识到，说，这是你们不需要这样的反应。你们的反应不代表她的反应。

卫说，也是。别人的态度都是你叫教会别人的。是啊在长期的互动中，你可能觉得对方需要。比如，你和另外一位朋友的关系，你就不是这样，你和她互怼，说话那么难听。

井老师回忆了一下情景，有这回事。当时好像我在想，等人没什么不至于生气，等人就生气啦。就叙述自己的艰难，对方当然更不理解，就觉得更难受。我也不舒服，就怼回去啦。并且自己在想当然的状态下就推理对方的痛点。现在我觉得有点无理取闹。如果是现在，我会给生气的她倒杯水。行为也是一种反应。

卫说，我最近在看沟通的书，信息的传达有5%的文字信息，35%的语言声调还有60%肢体语言。这是意识的部分，潜意识占99%。

井老师说，你说是无论信息，还是声音语调，还是肢体语言，都是意识处理过的。

秋说，我给你们说件事。最近和一个朋友的关系是这样的。她谈了一个朋友，比她小15岁，她天天给我倒垃圾，甚至打电话到12点。后来我找她，她却有事。她在确定关系的那天请客吃饭，我就没去。后来到店里，感觉很别扭，比如可以她打顺风车的，我故意提前走掉了。

卫说，用得着的时候联系，用不着不联系不很正常么？

井老师说，在这个关系里，以“很热乎”的形式开始，你维护了她这段关系，但似乎你不情愿；“没去”就是把这段不平衡的关系破坏掉，后来你又不习惯这种“有距离感”的关系？

卫这样说，我想起了我的闺蜜，她想用你的时候就使劲联系你，用不着也不联系你。被需要后的被抛弃会不好受，想让对方像自己对她一样回应自己。关系我反思过，她不知道你是怎么想的，除非自己明确说出来。或者是自己不能像她一样表达自己的需要，很憋屈，会把愤怒发泄到闺蜜身上。也可能在这个关系里，自己把自己放在了一个高位。

井老师的脑子忽然有了一个画面：自己把自己供上了祭坛。

卫说，这段关系我明白了，我就成长了。

井老师想起来了咨询，咨询师帮来访者解决问题，来访者也是羞耻德的，自己能力不足的部分。怎么克服来访的羞耻感，让来访觉得是自己解决了问题而不是咨询师帮自己解决了问题呢？井老师没有把话说出来。

秋说，这样说，我就好受多了。

时间到了10；32.。卫说，做核酸去。

大家相继退出了会议室。

这是第16章的37次。

”每一种反应都可能影响她丈夫的回应。因为他们是不同的，因此也必定有不同的结果；但是同样的，她如何反应并不会决定丈夫反应。”这一次读到这里。

（感觉卫有攻击我的意思。攻击了两次。他的攻击方式就是“点炮”）