馨儿是我室友，从刚进大学开始军训的时候，她就嚷嚷着要减肥，立志在这几年里瘦掉四十多斤，对了，她的体重超过了一百五，是个活脱脱的胖妹。
其实馨儿的五官是极为精致的，皮肤也是我们白皙有光泽。如果她能够瘦下来，毫不夸张的说肯定是女神一枚。
可是减肥路漫漫，能够坚持下来的少之又少。
刚开始军训的时候，食堂给我们提供的是稀饭馒头和咸菜。我们恨不得多吃几个来维持自己的体力，馨儿不，只吃一个馒头一碗粥，这还不到她平时饭量的五分之一。
“馒头是淀粉做成的，容易发胖；咸菜有点儿油腻，卡路里太高，不能吃。”她说。
下午的军训是最辛苦的，八月份的太阳还是特别的烈，每人身上的军装都被汗水浸湿。
馨儿这下熬不住了，一下子倒在了训练场上。
教官是一个刚退役的南方小伙子，瞬间懵住了，这体型这身躯，在几个男生的帮助下才把她送到了医务室。
最后医生狠狠骂了她一下午，在她深刻检讨再三保证后才答应不向教官说实情。
馨儿又回到了以前正常的食量。
“我军训完再减，我保证。”说完又拿起一个馒头，和着一大碟咸菜吃着。和她一桌的面面相觑：这都是第七个了，每桌的数量都一样，这......
馨儿的人缘是极好的，每次叫我们监督她，没人会拒绝她的请求。可是一次二次N次因馋嘴且运动偷懒减肥失败后，就没人搭理她了。
到大三的时候，馨儿开始自暴自弃，体重一路飙升长了近二十斤，以前傍晚还散散步，现在直接躺在床上吃着零食刷着剧，别提有多惬意了。
你是否和她一样，屡次减肥屡次失败，在减肥的道路上一去不返了。
问问你自己。
你是否足够自制？
你下定了决心吗？
如果只是三分热度，你注定会失败。
减肥失败后的胡吃海塞，增长的不仅是体重，还有事后对自己所作所为的一种懊恼和悔恨，简直得不偿失。
作为一个在减肥路上摸爬滚打近十年成功减重十几斤的“减肥爱好者”，我有几个有用的方案。
一是去健身。
刚去健身房他们会给你做一个体侧，了解你身体的基本数据。也许你自己喜欢跑步，但是你的跑步动作未必是正确的。建议想减肥的朋友可以先上几节私教课，根据教练的安排先试一下，可行再自己练。
现在很多健身房都有课程安排，腹部训练、瑜伽、桑巴、动感单车等，非常有趣和实用，之前我喜欢去上普拉提，这个主要看自己的爱好。
二是游泳。
很多健身房都是健泳一体的，里面有恒温游泳池，许多地方也有单独的游泳馆。游泳不仅可以减肥，也可以塑身，让你的线条更加优美纤细。只不过经常游泳的朋友记得刮痧哦，去除身体的湿气。
三是让自己舞动起来。
选择自己喜欢的一种舞蹈或者是健美操，不会的可以先学。这里推荐桑巴、肚皮舞，自己尝试过跳完大汗淋漓，连续一个星期就有效果了。
四是喜欢在家宅着的可以自己练，每天花四十分钟就行。
网上有很多家用的小器材，比如说跳舞机，扭扭机，我非常喜欢用踏步机，很简单小巧的器械，站在上面左右踩动就行，还可以根据自己的需要调节它的坡度，十分钟内就可以大汗淋漓，非常爽。你可以一边运动一边看电视听音乐，上面还有一个锻炼手臂的拉绳，非常好用。
五是瑜伽普拉提。
如果你不喜欢剧烈运动，想瘦的同时让身体线条更柔和，瑜伽是最好的选择。宋茜之前小腿又粗又壮，坚持练瑜伽现在又细又长，对于小腿有肌肉的朋友，完全可以试一试。
六是火爆网络的减肥操和keep，非常有用。
之前我家楼底卖菜的大妈坚持跳郑多燕减肥操，一个月瘦了八斤，而且没有反弹。
另一个是“吃”瘦的过程。
如果你有足够的时间且喜欢烹饪，那么可以去做一些能够减肥的套餐，其实很简单的，去微博上一搜就出来了，给自己定一个饮食计划，这样不仅不会觉得控制饮食难受，也会慢慢关注自己的身体状况
前段时间大S分享了自己一个减肥食谱，一天只吃早餐和午餐，不吃晚餐。
网上有人按照他的方法去实行，最终有人减肥成功，有一个月瘦几斤的，也有一个月瘦了十几斤，不靠药物而用控制饮食和运动的方法去瘦身，这是最好的减肥方法。
记住，胖子不是一口吃成的，减肥也是一个循序渐进的过程，你要一下子减少你一半是食量，那可能失败马上就会来找你。慢慢地减量，不仅简单易行，还蛮有成就感的。
减肥了这么多年，我一直没有用减肥药。其实我的很多朋友做微商做淘宝店铺的卖减肥药，她们有的身材偏胖的也不会吃这个。
当然我不是说所有的减肥药都不好，而是我更加提倡运动加控制饮食减肥，这样更绿色健康哟！
说了这么多，你完全可以试一试哦！
朋友们有实用的减肥方法也可以砸过来一起分享。
