马老师专栏读后感，日常生活中，我们每个人都有过生出孤独感的时候，不管你是独自一人还是和朋友们一起玩耍，你有时都能感受到孤独感的存在，这让我想起了一句话，孤独感它一直都在我们身边不离不弃。那么这个孤独感是如何产生的呢？我们独自一人的时候，有时会产生孤独感，但有时有不会产生。这个孤独感对我们有什么影响？还有我们应该如何摆脱它呢？
孤独感是如何产生的？
我们没有一个人会喜欢孤独感，这会让我们感觉很难受，但是我们都没有想过为什么会产生孤独感？为什么让我们感觉很难受的孤独感会一直在我们身上，根据综合的科学研究，孤独感就像疼痛和饥饿一样，是人类的一种生理预警机制。
在原始时期，人类不像我们现在一样，那时候他们要群居协作才能保护自己的安全。如果落单了那么，他们的发生危险的概率就要大大的增加了。所以孤独感，是为了让人能够感到威胁和恐惧，让你能够尽快的摆脱这种孤生一人的状态，赶紧去寻找伙伴。这也就可解释，孤独为什么会常常伴随着失眠的症状，这是因为孤独感大大的增加了我们的不安全感，而这种不安全感，又会让我们时刻的保持警惕，说白了孤独感的存在是为了救我们的命。
但是到了现代社会，互联网的出现让我们变得更加容易孤独。但是匹兹堡大学的布莱恩·普利迈克教授，在调查了1700个从19到23岁的年轻人后发现，孤独感只会出现在那些社交网络的重度使用者身上，也就是那些一直在社交网站上刷来刷去的人，特别是加了一堆网友，你看到了他们经常晒得各种状态，会容易激发攀比和负面情绪，让你觉得别人过的很幸福很精彩，这更加会使你感到孤独，这说明关闭朋友圈是个多么好的决定。如果你只是把互联网当作工具使用，查查资料、跟人联系，你是不会有孤独感的。这也就解释了为什么现在年轻人比老年人更容易感到孤独。因为年轻人里面使用网络的人更多，他们的生活也有更多的不确定性。好多年轻人可能为了一份工作背井离乡，一个人到大城市生活，工作，经常性的一个人没有熟悉的人在身旁，更经常会感到孤独。
孤独感对我们有什么影响？
为了摆脱孤独感，人们更容易做出危险的举动和坏的决定。也就是说更容易出现暴饮暴食、酗酒、吸毒等行为，但这些都是心理层面的。
而在生理层面，长期的孤独感对我们的危害不亚于吸烟和肥胖造成的各种疾病。长期的孤独感相当于每天吸15支烟，相比普通人，孤独的人有26%的概率更早死亡，而且孤独对于一个人的头脑和基因都有损害。其实这也容易理解，毕竟孤独感本来就是一种生理预警机制，它会影响你体内的激素分泌和免疫系统。长期的孤独感相当于人一直处于压力状态下，体内的炎症也会增多，而且你对负面信息和威胁的感受力会加强。这会形成恶性循环，让你陷入更多的恐惧和焦虑之中，也会更加孤独。
那么我们要如何摆脱孤独感？
文章中给出了两个解决方法：
一、是建立高质量的关系，就是说对抗孤独感需要的是社交关系的质量，而不是数量。你需要有至少5个亲密的家人或者朋友，建立高质量的社交关系，也就是你要把自己社交时间的40%给这5个人，包括有事没事要问候一下、经常关注他们的动态、经常聚会。
二、是寻找使命感，就是给自己的生活定目标，寻找你生命的意义，哪怕就是经常帮助别人，都可以帮助你对抗孤独感。所以说乐于助人和扶老奶奶过马路还是很好的，一个是可以对抗孤独感，另一个是可以让你感觉很快乐。并且有使命感的人不容易迷茫，他会朝着一个确定的目标一直努力。
