觉察日记
1.事件：听课
2.我的感受：平静 波澜 着迷
3.我的思维：
听课感觉到自己由原来的状态渡劫到现在的状态。一路走来的经历、经验、体验和感受，让我听今天的课很清晰。听着老师的课程回看自己的学习是有进步的。可以精进一个人内外的状态和修养。继续修行自己。
回顾经典的地方：遇到事情不会再被情绪带着走这一点好像有进步。内耗的状态有提升了。内耗的时间大大缩短了。调节能力更灵活了。不会让自己沉浸在痛苦的感受里了。庆幸自己有自救的能力。
感恩董军嫂子的看见才进入这样自救的课程里。感恩思嘉的指引坚持学习。感恩院长的点拨能更深入的进入内在成长的课程。感恩我在学习过程中遇到的有缘人，一起共同学习，见证美好奇迹。
4.对方的感受：敞开 接纳
5.我的反应/应对：超理智 一致性
6.我深层的需求：自我实现
7.我的模式：触动了心灵成长
8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想
