1、识别坏情绪：
过分烦躁？（加班加点、孩子学习落后、家里屋顶漏水）
过分生气？（夫妻吵架、情侣分手、婆媳矛盾）
过分抑郁？（办公室政治）
过分内疚？（子欲孝而亲不在）
2、坏情绪的来源：
ABC模式
A、引发情绪的事件
B、我们对它的观点和看法
C、结果
用BC来对抗A是坏情绪的开端！
3、调教坏情绪：
警惕绝对化（不要怪别人）
警惕概念化（不要给对方贴标签）
警惕糟糕化（要想可能这是又一个机会）
当你安静下来以后，告诉自己：让自己变得更好是解决问题的关键。（这是猫叔的金句）
0417 剽悍晨读：掌控情绪，才能掌控人生
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