红榜：
1. 今天在时间安排上有进步，主要是实现了资料整理--巡回检查--现场设备结构学习三者的合理安排。
资料整理是priority，上下午各投入约有2-2.5小时，这段时间在集中精力，阅读、思考、核对，且久坐不起 ，因此期间结合接水喝水进行调节。
情绪和思维：资料内容自己感兴趣，且之前从工艺上有了解，所以现在从设备的角度看的时候像是在修建另一条“通往罗马的路”，内心兴奋，图纸、实物、以往经验相结合，能感受到知识的密度在增加。抱着“以慢为快”而不是“赶紧做完”的的思维，对新路子的体验越来越深。这为我以后的工作提供了良好参照。
巡回检查是发现问题的重要途径，但当前存在巡检质量低的问题，每次用将近一个小时在工厂转一圈，回来发现没什么太大的收获。计划做一个针对自己的“巡检记录表”，用清单的形式在巡检过程中了解生产状况和设备运行状况。
情绪和思维：有仔细看看一看的想法，但是没有执行的章法，个人在这个过程中有“赶紧完成”的想法，造成质量不高，且有浪费时间的感觉。
现场针对性学习设备结构为我建立设备理解的知识体系出力不少，恰逢二期原压机中修，将设备化整为零，得以知道许多细节，并能与图纸联系。
情绪和思维：在进行此项活动时以观察、提问和验证为主，不断地解决心中的疑问很高兴。
黑榜：
下班时间不够自律，没有按时完成日计划。
打完篮球将近八点，身体累，天气热，没有按捺住心中干渴的想法，跑出去喝了饮料，与同事喝酒。共花费将近2小时的时间，耽误了后面日计划的实施，而且并没有什么收获，是一次失败的社交。
情绪和思维：身体的感受催生出喝冷饮的想法和片刻享乐的心态，大脑当时在激烈的争吵，最后理智没有击败身体的反馈。除此之外，个人还有些“天不黑不想看书，时间还早着呢先玩一会”的心理，这样的心理引导我做出了不正确的决定。
在之后遇到这样的情况时，可以先进行冥想15敏，心情恢复平静后再做决定。
