1月28日，我辞职了。
裸辞后面临的最大一个问题是：熬夜晚睡。
再也不用早起上班打卡、也想给自己慢下来的时间，所以佛系找工作中，不知不觉就成了“夜猫子”。
每天熬夜看剧，看完剧再刷会微博，已经是凌晨2、3点了。
“8点洗漱完毕，精致护肤后，不再玩手机，而是捧起一本纸质书，11点前入睡”
——问问自己，你有多久没有这样健康地早睡了？
一
不知从何时起，我们睡得越来越晚，起的也越来越晚。
那些熬过的夜，究竟是工作的压力，生活的重担，精神的焦虑，还是习惯成自然？
或许都有吧。
明明知道熬夜伤身，却还是不熬到最后一刻绝不罢休；
明明手机没啥好玩，却还是忍不住再玩一会；
明明知道应该好好休息积蓄能量，却还是在不断地消耗体力……
于是，日复一日，恶性循环。
二
熬夜快乐吗？
说实话：挺快乐的。
熬夜能让我们暂时忘却生活中的烦恼，带给我们短暂的放松。然而也在无形中腐蚀着我们的心灵和斗志，透支我们的身体。
随之而来的是各种问题的产生：暴躁、易怒、免疫力低下、注意力不集中、头痛、内分泌失调等等。
虽然偶尔也会在深夜燃起斗志：从明天开始早睡。然而明天复明天……
新闻上也经常出现熬夜猝死案例，但因为离我们太远，所以不被重视……
三
下面分享几个助眠的好方法：
1⃣️ 晚上8点开始运动
给自己设定一个闹钟⏰：晚上8点开始运动
运动1小时左右，就会因为累，而很快入睡了。（关键是：到点就动起来）
2⃣️ 放音频
设立入睡仪式感：
运动完先泡个脚，同时，打开音频，比如：百家讲坛或者一些助眠的轻音乐。听着听着就睡着了。
记得定时关闭哦。
3⃣️ 辅助性：喝睡眠茶
我自己是买了款睡眠茶，成分主要由茯苓、红枣、酸枣仁等组成。
但毕竟不是这方面专家，不确定是否添加了其它成分，只能说这方法可尝试（我喝过4-5次，有一定效果），但不太敢推荐。
好了，以上就是洛枳总结的3个早睡养成建议，看完后觉得有用的可以点个赞～大家如果有更好的建议，欢迎👏底部评论，我们一起交流～
