贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第179天 2018--12--7
SFBT基本信念
关注成功经验，即例外，是指相对好的时候是怎么做到的，哪些是有效的；哪些地方做得比较好，又是怎么做到的。(时、地)
探讨例外，首先要和当事人沟通，让他感觉到自己是安全的，怎样才是安全的呢？对当事人不指责、不否定，不以专家的姿态去指导他、点评他，更不要泄密，让当事人感觉到安全和放松。在交流和沟通中，要多听少说，学会真诚地倾听，并带着由衷的欣赏去和他探讨成功经验，作为咨询师真正起到水引子的作用。
去病理化
不要给人贴标签，贴标签就会形成一种心理暗示，作为咨询师要谨言慎行，您的语言不要有暴力，否则会像刀子一样扎得人难受。
强调复原力
每个人都是自己生命的专家，有一颗积极向上之心，每个人都是有梦想的，并希望实现自己的梦想。老师和家长要嘴下留情，不要打碎孩子们的希望。
重新建构
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。角度不一样，看到的世界也是不一样的。我们要拥有一双慧眼，发现事情的正面含义，我们也要善于发现负面事件中的正向意义，比如屡战屡败，也可以看作屡败屡战。
短期心理咨询特点
对以往心理咨询理论与方法的批判；更关注时间与效率；不问过去，只看未来；来访者自己建构问题解决方法；小改变不容忽视。
系统观
整个系统恒定不变，白多则黑少，即正向多，负向就会少。如果你改变了，整个系统就会改变，整个家庭也会随着你的改变而改变。改变自己容易，改变别人很难，有人说改变自己是成长，改变别人是战争。
关注解决
遇到事情一般不追究原因，也可以探讨原因，但关键点是找到解决之道，把更多的精力用在解决方法的探讨上。
总之，焦点是一种短、平、快的咨询流派，但不是万能的，不可能解决所有的心理问题。
