《如何高效记忆》是由肯尼斯·希格比所著，关于记忆的本质，过程，误区和提高记忆方法的一本非虚构类实用书。
一、为什么要读这本书？
往往我们在需要考试的时候都希望自己可以拥有照相机般的记忆，而在日常生活中，好像很多知识也没必要记住，因为拿起手机就可以搜索。
可是我们都知道，一个拥有高级思维能力的人，首先他大脑里面有足够多正确概念以及概念间必要联系。所以我们需要去记忆它们，才能理解它们，用它们。
其次，我们学习语言，程序等新知识，必须有基础才能深入学习，不可能每次都翻书查手机，这就需要记忆。
二、我想从这本书中了解什么？
首先，我想知道记忆的定义和本质是什么？
其次，有哪些方法可以提高记忆？这些方法可操作性强吗？我真的可以提高吗？
三、这本书给了我哪些答案？
1 、记忆的定义，包含记忆的组成和过程。
记忆是一个抽象的，动态系统。也就是说记忆可以提高，也会变差，除非大脑受过损伤，否则没有天生记性差的人。
这里可能有人提出疑惑，怎么可能不是天生记忆差？我背书就是比别人慢，记不住见了几次的人，难道我脑袋坏了？
不，你脑袋没坏，只是你不会“取出”你的记忆。
记忆的组成包含感觉记忆，短期记忆，长期记忆。每一个人都有自己擅长的记忆，你仔细回想一下，是不是有的人记东西特别快？说明他很会使用短期记忆。而有些人对气味，声音，场景，触觉等记忆会很久。
2、记忆过程
记忆包括三个过程，读取recording，存储retaining，检索retrieval。读取的过程，就是把要记忆的东西放进脑袋中，固定住。存储过程，需要把记忆东西归档。等到我们要用的时候检索。
3、遗忘是什么？
我们忘记了一件事，并不是说那些事情在大脑中被清除了。问题出在记忆三个步骤。
第一步，你没有认真记。你在看书的时候根本没有集中注意力，很多内容被你忽略了。你认识一个人时，根本没去观察他的形象特点，他是什么样的鼻子，他眼睛大吗？瞳孔什么颜色，眉毛是什么形状，稀疏或浓密？所以你不可能找到你没去关心的东西。
第二步，记忆干扰。干扰的内涵很丰富，不仅指相似的内容会干扰，比如两个电话号码。也指你记忆的环境干扰，以及你有没有把记忆的东西分类，给你的记忆“贴了标签”才放到脑袋里面，导致内容干扰。
第三步，检索失败。 没错，这是遗忘最重要的原因。你的大脑一片混乱，你怎么也找不到当时放进去的东西。为什么找不到？因为你没有反复提取它，你把它和其他东西弄混了。
4、短期记忆与长期记忆
短期记忆有两个特点，快速记忆和容量有限。它就相当于我们办公桌上的储物篮，很快会被塞满，但是放进去也很方便。容量有限的另一个理解，就是要有“组块”思想。每一个学习的内容是一块块放进去，所以要会分类。
长期记忆的特点是相对持久和容量无限。长期记忆既然容量大，它就不是组块化的。它可以记住三个内容，程序记忆（我们做一件事情的流程），语义记忆，情景记忆。
5、记忆基本原则
（1）记忆是程度的问题。
我们在学习知识时，不会全部遗忘，而是总会记得部分内容，然后逐渐增强或衰弱。
（2）大部分记忆是生成的。
这里是说记忆不是用照相机照下来存在脑袋中。我们把记得东西加上了自己理解，想法，不断打磨自己知识。
所以老年人记忆一定比年轻人差吗？不一定。因为老年人有更多的经验和基础，所以在碰到熟悉知识可能记得更快。但是老年人存在的问题是，他如果没有合理存档，他的记忆会发生更多干扰。
（3）有意义的内容更好记
比如背单词时，如果能想到它的使用场景，造个生活中常用的句子，你会更容易记住它。
（4）熟悉
有些人会担心，学了太多东西会不会把脑袋塞满？不会，因为长期记忆容量几乎无限。
反而，随着你学的东西越多，你记东西越快。唯一要担心的是，学的东西没有整理，在脑袋中产生干扰。
（5）韵律
在发音上有韵律的东西更容易记住，可能大脑更喜欢有音乐性的东西。比如说π的记忆，有人编的“山顶一寺一壶酒”。
（6）规律
我们喜欢有规律的东西，这也是为什么人类喜欢总结一套公式，不管在物理学上，还是股市里。
（7）放松
没错，别一背东西就紧张，觉得自己记不住。情绪会影响注意力。
（8）环境
有没有一个时刻，你在考试，总是想不起来背过的一句话，于是你在脑海中想象自己回到那个书房，找到当时翻开书本背书的感觉，然后那句话就出来了。
（9）兴趣
这和意义原则相似，如果你感觉学的东西枯燥，那么你肯定学不下去，效率必然低下。
（10）反馈
这篇文章背下了多少心里要有数，前半部分背熟了，就可以不用再重复，也给自己建立了继续记忆的信心。
（11）组织
分类打包自己学习的东西。在输入时就做好归档。
（12）联想
数字，单词，有些没有办法靠理解去记忆的内容，我们可以试试联想的办法。比如单词abdomen，你看开头两个字母就像两个人挺着肚子。它的意思就是腹部。
（13）专注
一定要集中注意力去记，特别是重要的知识，只字不差的阅读，图片细节记忆等等。
研究表明，一次有质量的记忆好过于没有质量的多次重复。
（14）重复
这里是重复记忆“提取”过程。
6、记忆的运用：更好得学习
（1）学习系统：分为五个部分，概观，提问，阅读，背诵，复习。
（2）学习方法：首先，减少干扰。包括减少活动量，减少相似性记忆，尽可能多的学习。其次，留出空间，意思是分配式学习，也就是间隔性去学习。最后，背诵。必须一字不差的背诵，这样可以提高基础记忆，而且迫使自己更集中注意力。
7、一些记忆方法
（1）图片
我们总说，“一图胜千文”。而且最好是运动的图片，内容最好有特点，那么我们更容易记住。
但是我们也要知道图片记忆的局限性在于我们把内容转换为图片需要时间，同时我们检索图片再转换比较慢。这也是为什么我们虽然知道图片记忆好，但是却不习惯使用的原因。
（2）关联系统和故事系统
把要记住的内容与熟悉事物关联，比如在进行单词记忆时，可以把不同词根或者字母与特定事物关联，而且固定这个关联关系，这样就会减少记忆中转换慢，提取也方便。
再给这些独立事物创造一个故事情节，这样你就记得更全面，把组块变成整体。
（3）定位系统
你有过这样的经历吗？课文中某一句话想不起来，你往往会把这一段都在大脑中重新背一遍才找到那句话。其实，每一段的开头你就把它作为一个定位了。
你也可以把定位系统当做一个目录，索引，比如你用首字母来把每句话开头先记住。
（4）语言记忆系统
这是从另一个感觉上去加深记忆，开头是图像刺激，现在是声音记忆，这也是为什么背诵，除了背，你还需要大声诵读出来。
以上就是这本书的16格解读版本，这个版本更像是一本详细目录，可以让你知道你需要具体读哪部分，哪部分你已经知道，有的放矢。
