️ 静修第11天：懂生活

现阶段练习方式：吸气收腹提会阴，让肚脐贴向命门；呼气放松会阴放松腹部，把肚子鼓到极致。在这个阶段，老师建议我们以鼻吸鼻呼带动腹部收放为主，到后期逐渐过度到用腹部引动呼吸。这个阶段的腹部运动是为了把基本功练扎实，看似简单，但简单的动作重复做并做到位就是不简单。天下本无大事，任何大事其实都是从小事做起。生命成长的路越往后走会越简单，能把简单的事做好却会越来越难，所以简单也好，难也罢，我们都不求，先去做！用心做！听老师一席话，我觉得要听话！纵使我们心中都有一个神，但它毕竟还在沉睡，以我们一个凡人之力去唤醒那个神，是急不来的事。正如饭要一口一口吃，路要一步一步走，总要有一个循序渐进的过程。

觉知力的修习：老师每天都会一遍又一遍引导我们：“把我们的觉知力、注意力、心神都收回放到自己身上。呼吸收放腹部、会阴时，觉知身体的变化。吸气感受肚脐贴命门、提会阴的状态，呼气觉知腹部、会阴放松的状态。当我们身体放松、心放空时，内在的无形能量才会活跃起来，持续不断放松、放空时，无形能量的运转频率才会越来越高，我们的觉察力也会越来越强。”耳朵每天都在听老师重复讲这些内容，今天算是入了点心。就因为请教老师肚脐贴命门这个动作时，老师的一句：“省一下你的觉知，直接把手放在你的命门上……”点醒了我，原来觉知力是被老师这样训练出来的。老师说，我们的觉知力起初是从事上、情绪上修，后面要从念上去修，就是当你心里起一个念的时候马上就知道你起的念，觉知力达到的状态一定是从不知不觉、后知后觉到当知当觉，先知先觉的。它也有粗细、微妙、玄虚的层级之分。我们生命越往深层走，越要在“做”上下功夫，当下用心做事，这也是实修实证的过程。

今日主题：为什么众生都不圆满？

老师说宇宙运行规律都是一个圆，一年、一个月、一天、树的年轮轨迹都是圆，可我们都是经历母亲怀胎十月而生，都缺了2个月，都是不圆满的。我们的不圆满呈现在先天能量的不足上。我们每个人都如被上帝咬过一口的苹果，都有缺陷，都不圆满。其实，众生的不圆满和先天能量的关系我不太能理解。但是我觉得缺陷从某种意义上来说何尝不是另一种完美？不然哪里会有张海迪、海伦·凯勒、霍金等身残志坚的故事！正是因为不圆满，有缺憾，我们才会去克服自己的缺陷，调整心态积极面对、接受、修正、精进、成长自己，才去学会感恩和珍惜当下，把不圆满修圆满自然就功德圆满了。假如我们一切圆满，要什么有什么，想怎么就怎么，一切顺风顺水，还有什么事情可做？活着又有什么意思？连孟子的《生于忧患，死于安乐》都说了：“故天将降⼤任于是⼈也，必先苦其⼼志，劳其筋⾻，饿其体肤，空乏其⾝，⾏拂乱其所为，所以动⼼忍性，曾益其所不能。 ”古话还说：“月盈则亏,水满则溢”，苏轼的《水调歌头·明月几时有》也说：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”

所以万事有度，此消彼长是万物发展的自然规律。我们很难求圆满，但可以尽量修圆满，把当下的事做好、把这一辈子的事做好就圆满了。

静修晨练感悟：昨晚上静修虽然动作做的有出入，待纠正，但我很专注的认真的在觉察每一个动作，感知每一个状态。在很静的一段时间里，我有一种像是坐在一叶小舟上游行在波光粼粼的湖面上的感觉，十分惬意。这是最近一段时间唯一体会到的一次美妙的感觉。早上晨练跟老师做完吐纳定式，练了10分钟吐纳，破天荒地感觉到膏肓那一区域热哄哄的，很舒服。为了保证海螺的练习时间，不得不果断地停练吐纳。慢慢来吧，小笨鸟就得笨笨的来。