我的天累死啦

最近健身房升级装修,平白得了一个月空闲,过两天的马拉松要开赛了,最近跑户外的比较多。偏偏不巧,今天有雨,不运动全身不舒服体质真是要命了,想想还是开始了我最怕的也是最累的Hiit,高强度间歇有氧训练。

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内容是:高抬腿100➕深蹲跳/蛙跳20➕开合跳40➕波比纵跳10➕俯身登山30为一组,循环4组。

卷腹20➕仰卧交替抬腿20➕V字支撑转体30➕平板支撑/抬腿平板支撑2min为一组,循环3组。

看上去量不大,时间为30-40min,但其实,我差点累晕了,昏古起…Hiit真不是人练的T_T,最累的有氧运动,没有之一。所以不建议没有基础的人练,虽然这种锻炼方式极容易减脂,因为练完会持续长时间燃脂,但是没有一定的体能基础和运动能力千万不要尝试hiit,没练过hiit更不要去练升级版tabata,会猝死你信不信?

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一直有人问啊,怎么瘦的?少吃多运动。说的好像很简单,但是怎么少吃,有多科学?饮食配比蛋白碳水化物脂肪精确到克;怎么多运动?每一天都在接近你的体能极限,感受心脏爆裂肌肉撕裂生不如死。什么叫生不如死?是在某一瞬间信念的崩塌世界的毁灭,没有思想没有感觉。所以没有什么事是简单的,如果你想做好它。

虽然一头栽进健身圈也有一年多了,怎么说还是个半吊子,科学的方法还在学习中,不赘述了,怕误人子弟(//////)o(*////////*)q

我的天累死啦,倒下就躺尸(//////)(//////)。・゜・(ノД`)・゜・。

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